Sådan sporer du din menstruationscyklus med din iPhones sundhedsapp

Det kan være en god idé at holde styr på dine perioder af forskellige årsager. Mange kvinder holder styr på dem for prævention eller for at øge deres chancer for at blive gravid. Mange andre gør det af andre sundhedsmæssige årsager.

Mens uregelmæssigheder og ubesvarede perioder ikke ofte er en årsag til alarm, finder mange kvinder det stadig gavnligt at logge deres menstruationscyklus og ledsagende symptomer.

Hvis du er en iPhone-bruger, kan du blot bruge Health-appen til at holde styr på din menstruationscyklus.

Sådan oprettes cyklussporing

Mens der er masser af apps, der overvåger din menstruationscyklus, kan du bruge din iPhones indbyggede Health-app til at spore for dig.

Sådan konfigureres det:

1. Åbn Sundhed app, skal du trykke på Gennemse fanen, og søg efter Cyklus sporing.
2. Hit Kom igangderefter på Næste og indtast alle de krævede oplysninger. Du kan også trykke på Springe hvis du foretrækker det.
3. Tryk på skift ved siden af Periode forudsigelse hvis du vil have appen til at forudsige dine perioder og aktivere
   instagram viewer
   Periodemeddelelser for at tillade, at appen sender dig kommende periodebeskeder, som kommer kl. 20.00.
4. Tryk på vippekontakterne for Fertilitetsforudsigelser og Logindstillinger hvis du ønsker at holde styr på data for din fertilitet.

Bare rolig, hvis du har sprunget over nogle af disse muligheder under opsætningen. Du kan altid ændre dine muligheder ved at gå til Cykellog & indstillinger.

Relaterede: Bedste gratis fitnessapps til iPhone, der bliver sundere

Med Cycle Tracking kan du logge din periode, flowniveau, forskellige symptomer, pletter og andre faktorer, der kan påvirke din cyklus, såsom graviditet eller amning.

Sådan logges dine cyklusdata

Når du er færdig med at konfigurere det, kan du begynde at logge dine cyklusdata.

1. Gå til Sundhed app, skal du trykke på Gennemse fanen, og se efter Cyklus sporing. Alternativt skal det vises under Resumé hvis du har føjet det til dine favoritter.
2. Stryg for at vælge den dag, du vil logge på. Tryk derefter blot på den ovale under den valgte dato for at logge en periode. Når du har gjort dette, vises en orange cirkel inde i den ovale.
3. Tilføj yderligere oplysninger under Andre data. De data, du ser her, er dem, du har medtaget under installationen.
4. Tryk på for at tilføje eller fjerne datakategorier fra listen Muligheder ved siden af Cykellog. Rul ned og skift omskifterne til indstillinger som Symptomer, Basal kropstemperaturog Spotte.
5. Når du er færdig, skal du gå tilbage til Cyklus sporing og tryk på plus-ikon (+) ved siden af ​​de data, du vil logge på.

Sådan tilføjes cyklussporing til dine favoritter

Adgang Cyklus sporing hurtigere, kan du vælge at føje det til din Sundhed app Foretrukne. Der er to måder at gøre det på:

• Gå til Cyklus sporing, rul ned til Mere, og tryk derefter på stjerneikonet ved siden af Tilføj til favoritter.
• Eller åbn Sundhed app, tryk på Redigere ved siden af Foretrukne, og vælg Alle fanen. Rul ned og se efter Cyklussporing og tryk på stjerne ikon at tilføje det til Foretrukne.

Sådan kontrolleres din cykelkalender

Du kan holde styr på andre relevante oplysninger om din cyklus, herunder Cyklushistorie og Forudsigelser. Sådan gør du:

1. Åbn Sundhed app og gå til Cyklussporing.
2. Rul ned til Forudsigelser at se din Fertil vinduesforudsigelse og dine menstruationer i de følgende tre måneder med Periode forudsigelse.
3. Rul ned til Dine cykler for at kontrollere din Cyklushistorie og Resumé at se din Sidste menstruation, Typisk cykluslængdeog Typisk periode længde.

Hvad symbolerne og farverne betyder

For at gøre det nemmere at spore giver Cycle Tracking dig nem visualisering af appens forudsigelser. Her er de forskellige symboler eller farver, der skal noteres:

• Hvid oval: Datoer uden oplysninger
• Solid rød cirkel: logget periodedag
• Lys rød stribet cirkel: mulig forudsagt periode dag
• Rød stribet cirkel: sandsynligvis forudsagt periode dag
• Lille lilla prik: logget yderligere oplysninger

Få bedre indsigt i dit menstruationssundhed

Cyklusser og symptomer kan være forvirrende og uforudsigelige. Selvom sporing ikke ændrer din cyklus, kan det give dig indsigt og mønstre om din månedlige periode, så du kan forstå din krop bedre. Så du ville vide, hvorfor du har lyst til pizza det ene minut, og derefter græde over et lavt sitcom det næste.

5 mindre kendte Apple-sundhedsfunktioner, der er værd at bruge

Apple Health sporer mange data. Her er nogle seje funktioner i Apple Health, som du måske har overset.

Læs Næste

Om forfatteren