6 dårlige vaner, der dræber produktivitet og måder at løse disse problemer på

Optimering af din tid er afgørende for langsigtet succes, men med så mange distraktioner i dag er produktivitet et reelt problem for mange mennesker.

Vi ved, hvor distraherende vores smartphones kan være. Men vidste du, at andre vaner, der virker harmløse, også kan bidrage til lavere arbejdsniveauer? Her er seks daglige vaner, der kan føre til lavere produktivitet sammen med apps, der kan hjælpe med at løse dem.

1. Drikker for meget koffein

Nogle mennesker sværger ved deres morgenkaffe kaffe og nægter at arbejde uden den.

Mange mennesker får energi fra koffein om morgenen, mens andre får den modsatte effekt. Overforbrug af ting kan føre til træthed. Endnu værre, vil du finde dig selv blive afhængig af det til at fungere.

I det lange løb kan du opleve, at kaffe får dig til at være træg, og du er hårdt presset til at fokusere på opgaver. Hvis du bruger kaffe i mangel af søvn, risikerer du også at skade dit helbred.

2. Får ikke nok næringsstoffer

Mange mennesker i Vesten, især i USA, spiser ikke en afbalanceret diæt. Som en konsekvens går de glip af essentielle næringsstoffer. Det samme gælder for mennesker, der drikker for lidt vand.

Hvis du ikke får nok næringsstoffer, kan det påvirke dit humør negativt og lade dig føle dig træt og umotiveret, hvilket gør hverdagens opgaver vanskelige.

Relaterede: De bedste skjulte guider til kostvaner til at tabe sig, spise sundere og være bedre

Hvis du ikke forsyner din krop med de rigtige fødevarer, kan din hjerne ikke fungere ordentligt. Målet er at forbruge mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen og begrænse antallet af forarbejdede fødevarer.

Omfatter mindst to grøntsager og en kilde til protein, kulhydrater og fedt ved hvert måltid er en nem måde at sikre, at du spiser en afbalanceret diæt.

3. Multitasking

Begrebet multitasking giver mening i vores sind. Skift mellem forskellige opgaver øger vores chancer for at udføre flere opgaver, ikke? Nå, ikke altid.

Undersøgelser har vist, at multitasking nedsætter produktiviteten. Du kan også bringe din hjerne i fare, da du ikke kan koncentrere dig om noget i lange perioder.

Faktisk gælder multitasking ikke kun for at skifte mellem arbejdsrelaterede opgaver. Når du besvarer en tekst, mens du er midt i dybt arbejde, multiterer du også.

4. Arbejder for meget

Et forældet koncept er, at det at give flere timer vil give dig større resultater. Efter en vis tid bliver dine afkast på din indsats lavere.

Efter at have arbejdet for sent en aften, har du sandsynligvis også følt den forfærdelige digitale tømmermænd den næste dag. At arbejde for meget den ene dag kan have en negativ virkning på den næste.

Udover at ødelægge din produktivitet kan arbejde for meget også føre til fysiske og psykiske problemer.

5. At blive distraheret på din webbrowser

Har du nogensinde været midtvejs i at skrive et essay kun for at åbne sociale medier i en anden fane? I så fald ved du, hvor svært det kan være at komme tilbage på sporet.

Åbning af flere faner til en "hurtig rulle" fungerer sjældent godt, medmindre du har en fantastisk viljestyrke. Du har dog et par nemme løsninger til dette problem.

Relaterede: Sådan fokuserer du på arbejde derhjemme og undgår distraktioner

Den første er at planlægge nedetid i løbet af dagen, bestående af deling af kattememes eller se YouTube-videoer. Det andet består i at blokere disse websteder fra din computer, mens du er på arbejde.

6. Planlægger for meget

Når vi planlægger for meget, har vi det som om vi ikke har været produktive nok. Uanset om det er at udfylde vores kalender med nøjagtige tidspunkter eller oprette en 20-opgaveliste, planlægning for meget fører til at overvælde.

Relaterede: Hvordan man kan overvinde og komme sig efter udbrændthed

I de fleste tilfælde kommer opnåelse af resultater fra minimal output, så det er bedre at planlægge mindre. Hvis du planlægger for meget hver dag, er chancerne for at du bruger for meget tid på meniale opgaver.

Når du føler dig overvældet, skal du træde tilbage og beslutte, hvad der er vigtigt, hvad der kan vente, og hvad du kan automatisere. Derefter bruger du din tid bedre.

Apps, der hjælper dig med at løse disse problemer

1. Koffeinafhængighedskalender

Hvis du vil afslutte kaffe, giver appen Coffee Addiction Calendar dig mulighed for at holde styr på dine fremskridt. Du kan se, hvor meget du har sparet ved at undgå koffein, mens du også er ansvarlig.

Download af kaffeafhængighedskalender er gratis. Du skal dog betale for visse funktioner.

Hent Kalender til kaffeafhængighed: iOS | Android

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal-appen er fantastisk til at overvåge dit madindtag og sikre en afbalanceret diæt. Du kan indstille daglige kalorimål ved hjælp af platformen plus meget mere.

Du kan også bruge MyFitnessPal til at registrere din daglige træning sammen med hvor meget vand du drikker.

MyFitnessPal er gratis at downloade, og dens grundlæggende version har et omfattende udvalg af funktioner, som du ikke behøver at betale for. Premium koster $ 9,99 / måned eller $ 49,99 / år, hvis du betaler årligt.

Premium-abonnenter kan få adgang til yderligere tilpasningsværktøjer, såsom at nedbryde mål efter makronæringsstoffer.

Hent MyFitnessPal: iOS | Android

3. Todoist

Papirlister er lette at overfylde, og de er også dårlige for miljøet. Todoist er en digital løsning, der giver dig mulighed for at holde styr på dine opgaver og planlægge på forhånd.

Med Todoist kan du kategorisere dine opgaver i separate projekter. Desuden kan du tilføje underopgaver til større emner på din liste.

Todoist er gratis at downloade. Du kan også købe en Premium-version, som giver dig mulighed for at have mere aktive projekter og ekstra funktioner, svarende til $ 29,99 / år.

Hent Todoist: iOS | Android

4. Kold tyrker

Hvis du vil forhindre dig selv i at blive distraheret i din webbrowser, er Cold Turkey en praktisk løsning. Med udvidelsen kan du blokere distraktioner, hvor længe du vil.

Med Cold Turkey kan du blokere websteder ved at oprette brugerdefinerede kategorier. Det er meget vanskeligt at vende de websteder, du blokerer, så bloker ikke noget i 10 år, hvis du kun har brug for at fokusere på arbejde om eftermiddagen.

Cold Turkey er gratis at downloade til dit skrivebord. Du kan også foretage et engangskøb for $ 39, som låser op for alle blokeringsværktøjer og lader dig planlægge blokke på forhånd.

Hent Kold tyrker: Mac | Windows

Overvåg daglige aktiviteter, der kan dræbe din produktivitet

Det er svært at optimere din tid til at være så produktiv som muligt, når der findes så mange distraktioner. Endnu værre, mange mennesker har fået at vide, at destruktive vaner som multitasking vil hjælpe dem med at klare sig bedre.

Ofte ligger nøglen til bedre produktivitet i dine daglige vaner. Ved at ændre selv nogle få af disse kan du forbedre din produktion. Ved at bruge teknologi kan du sætte grænser og fokusere din energi på dit arbejde.

De 10 mest populære produktivitetsapps til studerende

Vil du holde dig ajour med din tidsplan og gennemføre dine projekter på det rigtige tidspunkt? Disse apps kan hjælpe dig med det.

Læs Næste

Om forfatteren