De 5 bedste apps, der hjælper med at tackle udbrændthed

Udbrændthed opstår, hvis du bærer dig ned eller føler dig træt hele tiden. Dette kan være et tegn på, at dit job ikke længere opfylder. Udbrændthed er et alvorligt problem, der påvirker alt fra dit job, forhold og dit personlige liv. Hvis du føler dig udbrændt, er du ikke alene.

Faktisk har over 75% af befolkningen i USA følt sig udbrændte på arbejdspladsen. Heldigvis er der teknologi ved din side. Her er de bedste apps, der kan hjælpe os med at bekæmpe udbrændthed.

Hvad er udbrændthed?

Udbrændthed er en tilstand af mental, følelsesmæssig og psykologisk udmattelse, der forværres af konstant arbejdsrelateret stress i lange perioder. Det får dig til at føle dig mentalt og følelsesmæssigt drænet.

Nogle gange kan det også føre til en fuldstændig mangel på motivation på arbejdspladsen og endda begynde at påvirke dit personlige liv. Følelse af alvorlig udbrændthed kan føre til manglende interesse for dit professionelle liv og dine forhold.

Hvordan ved du, om du oplever udbrændthed?

Udover at være stresset på arbejdspladsen eller være ængstelig, når du tænker på dit job, er der andre symptomer, du skal tage i betragtning.

At føle sig træt, ingen motivation til at udføre dit job eller føle, at du ikke gør en forskel, er et tydeligt tegn på udbrændthed. At have intet ønske om at få tid uden for arbejdet eller have lyst til at tage sig af dig selv og andre er ikke vigtigt, kan også betyde at du er udbrændt.

Derudover, hvis du føler dig træt, bliver syg konstant og i dårligt humør uden nogen åbenbar grund, kan det være din krop, der fortæller dig, at den er udbrændt.

Hvordan kan du bekæmpe udbrændthed

Du kan bekæmpe udbrændthed og arbejdsstress, uanset hvad din situation er. Her er nogle tip og apps, der hjælper dig med at tackle problemet.

1. Trello - Planlæg din arbejdsdag og din fritid

For at minimere udbrændthed foreslår eksperter, at du planlægger dine dage. Dette hjælper dig med at blive organiseret og minde dig om, hvad du har brug for for at få gjort i løbet af dagen, samtidig med at det minder dig om at tage tid for dig selv.

Trello er det bedste værktøj til jobbet. Ved at bruge Trello kan du oprette forskellige projekter, holde din opgaveliste praktisk til enhver tid og endda del dine kort med andre mennesker, så du ikke behøver at dele, hvad dit næste store projekt er med alle sammen.

Trello er nem at bruge, tilpasses og fyldt med seje funktioner, der giver dig mulighed for nemt at organisere dine dage.

Hent: Trello for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Relaterede: Mindre kendte Trello-tip til styring af dine kort

2. Rolig - Meditér og sov bedre

Meditation og mindfulness hjælper dig med at slappe af og frigive arbejdsrelateret stress. De forbedrer også din kondition og øger din energi. Gør det til en vane at øve meditation regelmæssigt, selvom du bare kan gøre fem til ti minutter om dagen.

Du kan finde mange meditationsapps, der hjælper dig med at slappe af, men en af ​​de bedste er Rolig. Det tilbyder værktøjer, klasser og musik, der hjælper dig med at slappe af og meditere fuldt ud.

Der er endda historier om sengetid for at hjælpe dig med at sove bedre. Det lyder måske som rækkevidde, men nogle berømte mennesker fortæller historier om sengetid for at hjælpe dig med at sove bedre. Hvis Matthew McConaughey ikke hjælper dig med at sove om natten, vil intet gøre det.

Hent: Rolig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Relaterede: De bedste meditationsapps til at slappe af og sove

3. Kronometer - Spis sund mad

Når folk føler sig stressede eller udbrændte, er junkfood normalt den mest almindelige mulighed som komfortføde. Desværre er det langt fra den bedste mulighed at spise, når man føler sig udbrændt.

For at forhindre udbrændthed er du nødt til at fodre din krop og spise sund mad for at forbedre din energi og humør.

Heldigvis er Cronometer en god ernæringssporing og en af ​​de bedste apps til at tælle kalorier på Android og iPhone.

På Cronometer kan du spore, hvad du spiser og se nøjagtige ernæringsoplysninger om de fødevarer, du spiser, og du vil kunne se, hvor langt du er kommet på din rejse.

Der er en abonnementsmulighed, men Cronometers gratis version har alt hvad du behøver for at spore din diæt, forbedre din ernæring og gøre din krop sundere end nogensinde.

Hent: Kronometer til Android | iOS (Gratis, betalt abonnement til rådighed)

Relaterede: De bedste apps til at tælle kalorier på Android og iPhone

4. Dag én dagbog - Øv opmærksomhed

Journaling er en fantastisk måde at forvirre dit sind på og holde fokus på dine mål. Det siges, at journalføring er en fantastisk måde at organisere dine tanker på og få dig til at føle dig mindre ængstelig og stresset over, hvad du vil opnå.

Brug af Day One Journal er en fantastisk måde at holde styr på dine tanker og din hverdag. Hver dag kan du dele dine tanker, tilføje billeder og dele din placering. Du kan endda bruge Day One Journal som produktivitetsplanlægger.

Hvad der er godt ved Day One Journal er, at det er let at bruge på enhver platform. Du kan bruge den på Android-, iPhone-, Mac- og Windows-computere og endda sende journalposter via sms!

Hent: Dag en dagbog for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Peloton - Træn din krop

Motion er en glimrende måde at tackle udbrændthed, stress og mangel på energi på. Motion får dig til at se og føle dig fantastisk, og det vil også være gavnligt for din mentale sundhed. Til dette vil Peloton hjælpe dig med at træne effektivt og regelmæssigt.

Med Peloton kan du få adgang til mange træningsprogrammer, træningsprogrammer og udfordringer for at være motiveret og konstant træne. Hvis du ikke er i stand til at komme til klassen, kan du nemt forudindlæse dine klasser, så du kan træne hvor som helst når som helst.

Faktisk kan du bruge dine præstationer til at give dig det boost, du har brug for til at afslutte din træning.

Hent: Peloton til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Tid til at bekæmpe udbrændthed

Nu ved du, hvilke værktøjer du kan bruge til at føle dig mindre stresset på arbejdspladsen og minimere udbrændthed i det lange løb. Du behøver heller ikke stole på disse apps alene. Der er en række andre onlineværktøjer, der også kan være nyttige.

5+ gratis online tests, guider og ressourcer til at overvinde udbrændthed på arbejdspladsen

Lider du af udbrændthed? Tag disse gratis test for at finde ud af, om du har udbrændthed, og guider til at lære, hvordan man håndterer det.

Læs Næste

Om forfatteren