Sådan tackles zoom træthed

For hold, der arbejder eksternt, er Zoom blevet en populær mulighed for at være vært for møder. Det er let at bruge, og den gratis version har en overflod af nyttige funktioner.

Selvom Zoom tilbyder en række fordele, kan overdreven brug have betydelige ulemper. For eksempel har folk klaget over at blive fysisk trætte efter videoopkald.

At balancere Zoom-opkald med dit mentale velbefindende er udfordrende, især i tider med isolation. Der er dog måder, du kan opnå dette på. I denne artikel lærer du, hvordan du bekæmper zoom-træthed.

Hvad er zoom træthed?

Zoom-træthed refererer til at føle sig træt, stresset eller udbrændt efter en videochat. Udtrykket var udbredt under COVID-19-pandemien, da virksomheder over hele verden skulle samarbejde virtuelt.

Zoom-træthed er dog ikke begrænset til Zoom. Det kan forekomme, når du bruger enhver videokonference- eller messaging-platform, inklusive Skype og Google Hangouts.

Relaterede: Gratis zoomalternativer til videokonference og online møder

Talrige faktorer kan bidrage til zoom-træthed. For nogle mennesker minder videoopkald dem om, at de ikke deltager personligt i samtalen. I andre tilfælde kan multitasking og tilbringe for længe foran en skærm resultere i den følelse, der er beskrevet ovenfor.

Så nu hvor du ved, hvad Zoom-træthed er, lad os tale om, hvad du kan gøre for at undgå det.

Det er svært at se bedst ud på video, og mange mennesker kan ikke lide at se sig selv tale mens de taler. På Zoom har du begge disse problemer på én gang.

Lejlighedsvis kan det være bedre for dig at bruge Zoom som et telefonopkald. Det vil sige hvor hverken du eller den anden person kan se hinanden. Heldigvis er det enkelt at gemme sig på Zoom. Sådan gør du det:

1. Deltag i eller start et møde.
2. Bekræft dine lyd- og videoindstillinger.
3. Klik på nederst på skærmen videoikon.
4. Du skal være skjult lige bagefter.

Begræns mødestørrelser

Videokonferencer kan også blive overvældende, når for mange mennesker er involveret i et møde. Hvis der sker for meget, har hjernen problemer med at følge med, og vi føler os udmattede.

Som vært for et online møde skal du holde dine Zoom-samlinger så små som muligt for at sikre, at du får al den information, du har brug for, uden at du brænder ud.

I stedet for at være vært for møder i større grupper, skal du overveje at være vært for en-til-en-opkald i stedet. Som et resultat kan du fokusere al din opmærksomhed på en person ad gangen og føle dig mindre skræmt.

Begræns zoommødetider

Har du nogensinde haft møder på kontoret eller forelæsninger i skolen, der tilsyneladende fortsætter for evigt? Folk har tendens til at miste deres fokus i lange perioder offline, hvilket også gælder i online-møder.

Det kan være en god idé at holde Zoom-møderne maksimalt 30 minutter, hvis du føler, at du bruger for meget tid på dem. Bed din manager om at gøre dette, hvis du ikke er beslutningstager.

Desuden er det umagen værd at begrænse, hvor lang tid du bruger på hvert møde, og antallet af møder, du deltager helt i. Deltag kun i dem, hvor din tilstedeværelse er vigtig, eller som du finder virkelig værdifuld.

Prøv at planlægge alle dine Zoom-møder samme dag. Hvis det ikke virker, kan du måske planlægge en dag om ugen, når du ikke er tilgængelig.

Har en klar mødedagsorden

De fleste møder kan være meget kortere. Men et eller andet sted langs linjen bliver diskussionen en detaljeret redegørelse. Sådanne scenarier er lette at undgå; alt hvad du har brug for er en klar dagsorden.

Når du har angivet Zoom-dagsordenen, skal du sørge for, at folk ikke afviger for langt fra det. Hvis du bemærker, at diskussioner går uden for emnet, skal du rulle dem ind.

Relaterede: Sådan bruges Zoom til onlinemøder

Ved at følge en dagsorden minimerer du tiden brugt på møder og mindsker risikoen for træthed.

Tag regelmæssige pauser

Nogle lange zoomopkald er uundgåelige, især hvis du tager lektioner online. Hvis dette beskriver din situation, skal du ikke glemme dine muligheder.

Hvis du er i en lang zoom-session, har du sandsynligvis chancer for at tage pauser. Udnyt disse muligheder, og gå væk fra computeren for at tage lidt tid for dig selv.

Relaterede: Pomodoro-produktivitetsteknikmetoder

Du kan også bruge funktionen Skjul dig selv, der er nævnt tidligere i denne artikel, til at tage en hurtig pause, selvom du skal bruge toilettet.

Hvis du tager en pause fra sessionen, skal du ikke se på andre skærme, mens du er væk - f.eks. Din telefon. Dette forhindrer din hjerne i at være i stand til at hvile.

Ved at tage regelmæssige pauser kan du absorbere information meget bedre. Du kan også koncentrere dig længere.

Fokus kun på mødet

Videokonferencer har også ulempen ved at have mange distraktioner på din computer. Det er svært at rulle omhyggeligt i et møde eller foredrag uden at blive fanget, men ingen kan se, hvad du laver på dit skrivebord.

Mens en ugentlig indhentning kan virke som et godt tidspunkt at kontrollere dine e-mails og de seneste nyheder, vil det øge dine chancer for at få Zoom-træthed ved at gøre det. Multitasking får dig til at føle dig træt, og du opnår ikke så meget, hvis du gør det.

Ved videokonferencer skal du holde opmærksom på mødet og slukke for alle andre distraktioner. Luk dine internetbrowserfaner, og indstil din telefon til flytilstand. Installer en webside-blokerende app, hvis du har brug for det.

Opkald fra et andet rum

Hvis du regelmæssigt har deltaget i Zoom-møder fra samme sted, kan det være en hjælp at tackle Zoom-træthed ved at skifte ting op. Det er let at sidde fast, hvis du falder for dybt ind i den samme rutine.

Ændring af det sted, hvor du har dine møder, holder tingene interessante. Hvis du normalt er vært for møder i dit køkken, så prøv at holde dem i stuen.

Du kan også downloade mobilappen og gå en tur, mens du lytter til, hvad der sker.

Brug Zoom omhyggeligt og fortsæt med at nyde fordelene

Med flere mennesker, der arbejder eksternt og rejser længere hjemmefra, er videokonferencer en god måde at holde forbindelsen på, men du bør ikke tage Zoom-træthed let.

Selvom det er let at bebrejde videokonferencer alene for vores følelser af træthed, er vi måske udmattede på grund af noget, vi kunne undgå.

Hvis du føler dig udmattet, når du bruger Zoom, skal du kun fokusere på mødet og lukke fanerne. Derudover kan du bruge nogle af de andre forslag her til at holde dit velbefindende i skak.

Væsentlige tip til online videokonference

Administrer nemt videomøder online med disse vigtige tip.

Læs Næste

Om forfatteren