Sådan bruges Apple Watch Workout-appen

Bedre forståelse af dit fitnessfremskridt er kun et tryk væk med Apple Watch.

Vi kigger på alt, hvad Apple Watch Workout-appen har at tilbyde, herunder hvordan appen fungerer, hvilke træningstyper den kan spore, og hvordan man får vist alle de oplysninger, den indsamler.

Kom godt i gang med Workout-appen

Du kan åbne Workout-appen på et Apple Watch på en række måder. Først skal du bare klikke en gang på Digital krone for at få vist listen over apps på dit ur. Vælg derefter Træning.

En endnu hurtigere måde er bare at bruge Siri, enten ved at trykke langsomt på Digital krone eller hæve uret til munden. Sig bare "Åbn træningsprogrammet."

Når du har åbnet appen, kan du se en bred vifte af træningstyper - fra bueskydning til yoga og alt imellem.

Hovedskærmen til valg af træning er fremhævet af de mest populære muligheder. Rul ned til bunden af ​​listen, og vælg Tilføj træning for at se en liste over andre træningstyper. Hvis du af en eller anden grund ikke kan se din træningstype, kan du også vælge Andet.

Du kan vælge tre prikker (...) på hver træningstype for at indstille et bestemt mål for afstand, forbrændte kalorier eller tid. Hvis et af disse mål ikke interesserer dig, skal du bare trykke på træningsnavnet for at begynde med det samme.

Der vil være en nedtælling på tre sekunder på skærmen, før sporing begynder.

Alle funktionerne i Workout-appen er tilgængelige uden en iPhone i nærheden eller bare ved hjælp af et Apple Watch, der er tilsluttet et Wi-Fi- eller mobilsignal.

Relaterede: Apple Watch-apps, der ikke har brug for en iPhone i nærheden

9 Apple Watch-apps, der ikke har brug for en iPhone i nærheden

Du kan stadig bruge dit Apple Watch, når din iPhone ikke er i nærheden. Her er de bedste apps til at bruge det med.

Forstå Workout-appen

Der er tre hovedskærme i appen. Du kan skifte mellem dem ved at stryge til venstre eller højre.

Hovedskærmen viser alle dine fremskridt i den træningstype, du har valgt. Du ser træningstid, aktive kalorier, samlede kalorier og den aktuelle puls. Afhængigt af din træningstype kan du muligvis også se den tilbagelagte afstand.

Hvis du har en Apple Watch Series 5 eller en nyere version og altid har aktiveret skærm, kan du altid se din træningsstatistik. Enhver med en ældre model skal hæve eller trykke på skærmen for at se disse oplysninger.

Når du løber eller går, giver Apple Watch et let tryk hver kilometer eller kilometer og viser en opdatering med tempooplysninger. En cykeloptagelse og tap vil forekomme hver fem mil eller kilometer.

Hvis du laver en Apple Fitness + træning, kan du se data på både Workout-appen og iPhone, iPad eller Apple Watch-skærmen.

Relaterede: Hvad er Apple Fitness +?

Strygning lige fra hovedskærmen viser dig fire forskellige muligheder—Låse, Ny, Endeog Pause.

Vælger Låse låser skærmen for at undgå utilsigtede tap. Du kan dreje Digital Crown for at låse skærmen op. Bare for at bemærke, denne indstilling tændes automatisk under enhver form for svømningstræning for at forhindre utilsigtede vandhaner fra vanddråber.

Som du sandsynligvis kunne gætte, Ny afslutter den aktuelle træning og giver dig mulighed for at vælge en ny type træning for at starte igen. Vælger Ende afslutter den aktuelle træning.

Hvis du nogensinde bliver afbrudt, kan du vælge Pause knap. Hvis du trykker på det igen, starter træningssporingen. Du kan også gøre dette ved at trykke på Digital Crown og sideknappen samtidigt.

Stryg til venstre fra hovedtræningsskærmen viser medieafspilningskontrol. Det er en nem måde at få adgang til din musik eller hvad du ellers lytter til, mens du træner. Du kan springe spor over, afspille, pause og skrue lydstyrken op eller ned.

Automatiske påmindelser om træning

Der er ingen grund til at bekymre sig, hvis du glemmer at starte en træning. Så længe du har watchOS 5 eller nyere, kan et Apple Watch automatisk genkende, når du træner. Det trykker dig på håndleddet og spørger, om du vil optage en træning, så du kan ændre træningstypen, ignorere disse meddelelser for dagen eller bare afvise denne meddelelse.

Selvom det kan tage et par minutter, før meddelelsen vises, bliver hele træningskreditten stadig gemt.

Du kan modtage påmindelser om træning for følgende træningstyper: indendørs gåtur, udendørs gåtur, indendørs løb, udendørs løb, elliptisk, roer, svømmetur i poolen og svømning i åbent vand.

Gå til for at slå funktionen til eller fra Indstillinger> Træning> Start påmindelse om træning på dit Apple Watch.

Apple Watch kan også mærke, når en træning er afsluttet. Efter et tryk vises en meddelelse på skærmen med muligheder for at afslutte eller sætte træningen på pause. Du kan også afvise meddelelsen fuldstændigt og fortsætte træningen.

Skift funktionen ved at gå til dit Apple Watch og gå til Indstillinger> Træning> Afslut påmindelse om træning.

Tilpas de data, der vises i Workout-appen

I Apple Watch Workout-visningen kan du tilpasse de oplysninger, der vises på skærmen til mange forskellige træningstyper.

For at starte skal du åbne den ledsagende Watch-app på din iPhone. I Mit ur fanen vælges Træning. Vælg derefter Træningsvisning. Øverst på siden kan du vælge, om der skal vises enkelte eller flere målinger på skærmen under en træning. Hvis du vælger Enkelt metrisk, rul blot Digital Crown for at se flere data på dit Apple Watch.

Nedenfor kan du også se et antal forskellige træningstyper, hvor du kan redigere de oplysninger, der vises på skærmen. Vælg en træningstype, og vælg derefter Redigere øverst til højre på skærmen for at tilpasse, hvad der vises på skærmen, og i hvilken rækkefølge.

Visning af træningsdata i Fitness-appen

Når du er færdig med en træning, er alle dataene kun få tryk væk på din iPhone.

For at se det skal du åbne Fitness app.

Under Resumé fanen skal du vælge Træning. Du får vist oplysninger om alle dine træningsprogrammer. Dataene er også tilgængelige i Sundhed app.

Knæk sved med Apple Watch Workout-appen

Som du kan se, er Apple Watch Workout-appen en fantastisk måde at hjælpe med at holde styr på alle dine forskellige fitnessmålinger, mens du gør alt fra svømning til dans og meget mere.

Og når du er klar til at kalde det en nat og gå i seng, kan dit Apple Watch stadig være en stor hjælp med den indbyggede søvnsporingsfunktion.

Sådan bruges Sleep-appen til Apple Watch

Den nye Sleep-app på dit Apple Watch hjælper dig med at få en god nats hvile. Sådan bruges det.

Om forfatteren