Stresset på arbejdet? Sådan slapper du af og fokuserer på et åbent kontor

Reklame

Gør dit kontorlandskab (Bürolandschaft) dræb din produktivitet En enkel produktivitetsguide til alleMed alle distraktioner, som det moderne liv bringer, er det ikke let at holde din produktivitet op. Uanset om du er en entusiastisk procrastinator eller bare har meget lidt tid til rådighed. Læs mere ? Det kan du sandsynligvis bebrejder tyskerne for dens brede vedtagelse. Selvom jeg håber, at vi kan forene os, efter at du prøvede mit råd.

Uanset om du er freelancing fra et samarbejdsrum Delte kontorer & coworking: Hvordan man bliver en mere produktiv freelancerAt arbejde hjemmefra kan virke som en god idé, men jeg kan ikke se det. Efter mere end et års arbejde fra forskellige opholdssteder er jeg grundigt træt af at blande forretning med fornøjelse. Hjem... Læs mere eller dit firma troede, at en åben grundplan var en god idé, indså du sandsynligvis, at den var udmattende. Et delt kontor kan spare penge, men kun hvis du er i stand til at koncentrere dig, på trods af alle distraktioner.

Udfordringen

Videnskabelige undersøgelser har vist igen og igen, at nogle typer baggrund støj, ligesom dem, der findes i et åbent kontor, kan mindske din koncentration, hvilket gør det sværere for dig at behandle og huske oplysninger. Afbrydelser fra kolleger og konstant støj kan også forårsage stress, hvilket resulterer i højt blodtryk og andre ubehagelige symptomer. Som et resultat er folk det mindre tilfredse med deres job og oplevelse nedsat motivation, hvilket førte til et stejlt fald i kreativitet, samarbejde, produktivitet og stigning i sygefravær.

Med andre ord, tyske designere lavede noget populært, der i sidste ende gjorde folk mindre effektive til deres job. Hvis du stadig lider af den dårlige udvikling, så lad os hjælpe dig.

Håndteringsteknikker

Få dine kolleger på din side

Dine kolleger lider sandsynligvis lige så meget som du er. Hvis visse ting fortsat generer dig, generer de bestemt andre. Del hvordan du har det, selvom husk ikke at beskylde nogen. Spørg i stedet dine kolleger, hvordan de klarer sig. De har måske nogle gode råd til dig. Når du har fået samtalen til at rulle, vil de være interesseret i, hvad du har til hensigt at gøre ved den, hvilket også vil gøre det mindre akavet, når du gør det.

For eksempel, hvis du har kolleger, der fortsat afbryder dig, næste gang du holder en samtale med dem, så spørg om de nogensinde bliver afbrudt, mens de koncentrerer sig om noget på arbejdet. Spørg om, hvordan det får dem til at føle sig, og del det, som du har bemærket, hvordan det får dig til at føle dig. Spørg dem derefter, hvordan de håndterer det, og del med dem, hvad du har fundet ud for at gøre det lettere for andre at se, hvornår du virkelig har brug for at fokusere.

Med andre ord, fortæl dem ikke, hvad de skal gøre, fortæl dem, hvad du vil gøre for at tackle situationen! Så beder det, at det fungerer, og dine kolleger respekterer dine nye måder.

Druknede støj

Støj er faktisk den mest forstyrrende faktor i et åbent kontor. Mens undersøgelser har vist det at lytte til musik kan være lige så distraherende som kontorstøj, viser anden forskning, at nogle lyde kan hjælpe med at genvinde stress og hjælpe dig med at fokusere. Med andre ord, vælg den rette auditive stimulering til drukne støjen 10 websteder, der kan hjælpe med at drukne støjet, så du kan holde dig fokuseretFinder du dig konstant distraheret af alt, hvad der foregår omkring dig og har svært ved at koncentrere dig om det, du laver? Løsningen er støjdæmpende hovedtelefoner. Uanset om du er på en café med et grædende ... Læs mere og du kan virkelig øge din ydelse. Dette inkluderer naturen lyder Gratis musik & naturlyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag]Oplev en enorm samling af gratis omgivende, elektroniske lydbilleder med drone plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timer med gratis musikdownloads er skjult i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og lyt. Læs mere , hvid støj og omgivende musik... og du kan finde masser af ressourcer lige her.

For at gøre disse fokusforbedrende lyde mest effektive, kan du prøve et par støjdæmpende hovedtelefoner De 5 bedste overkommelige støjdæmpende hovedtelefoner til studerendeHer er de bedste billige støjdæmpende hovedtelefoner, du kan købe til en anstændig pris. Perfekt til studerende! Læs mere .

Tag en pause

Mennesker, der deler et kontor eller arbejder i et støjende miljø, justerer ikke deres position så ofte, som om de arbejdede privat. At sidde er ikke godt for dig 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem)At sidde for længe ved dit skrivebord eller på din sofa er en moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. Læs mere og en øget fysisk belastning på ryggen og leddene fra at tage endnu færre pauser gør skaden ved at sidde endnu værre.

Du kan modvirke din naturlige tendens til bogstaveligt talt at sidde igennem dit job og opsæt påmindelser for at tage en pause 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computerenDet er muligvis ikke meget fysisk at arbejde på computeren, ikke desto mindre er det hårdt for din krop. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, skulle du bedre finde måder at gøre noget på ... Læs mere , ændre din position og stræk. Værktøjer, der kan gøre det for dig, inkluderer:

• EVO - Sæt den op for at minde dig med forskellige intervaller og følg dens øjengymnastikintrængninger for at reducere belastningen af ​​øjet.

• Stor strækpåmindelse - Brug dette værktøj, hvis du har brug for påmindelser og instruktioner til udførelse af strækninger.

• Breaker [No Longer Available] - Bedste påmindelsesapp, hvis du har en travl tidsplan og har brug for et værktøj, der giver dig mulighed for at konfigurere tilpassede mønstre til pauser.

Opret privatliv på dit skrivebord

Noget af stress og ubehag ved at arbejde i et åbent kontor kommer fra denne følelse af at blive overvåget. Ikke kun tager du ikke dine pauser, er du heller ikke doodling eller tjekker Facebook Fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & CoDu er ikke alene, vi har alle gjort det - spilder timer på at surfe på nettet i stedet for at få ting gjort. Brug for en øget produktivitet? Find de bedste værktøjer til at undslippe sociale medier her. Læs mere , som, hvis det udføres med moderation, faktisk kan øge din kreativitet og produktivitet.

At tage pauser kan frigive noget af det ubehag, især hvis du kan trække dig tilbage til et privat hjørne for at tjekke på din telefon. Du kan også medbringe en bærbar computer og undskylde dig selv i et privat mødelokale, hvis du virkelig har brug for at fokusere på noget. Og måske vil din chef give dig mulighed for at arbejde fra roen i dit hjem en gang om ugen.

Hvis du føler, at du har brug for mere privatliv ved dit skrivebord, kan du prøve a filter til beskyttelse af personlige oplysninger til din skærm. De vendbare skærme findes i forskellige størrelser, er lette at vedhæfte og gør dataene på din skærm kun synlige for den person, der sidder direkte foran skærmen - dig.

Situationen i Europa i dag

Atlhough tyskere gjorde det åbne kontor populært, det er siden forsvundet. I 1970'erne kodebestemmelsesbevægelse, der startede i Tyskland og efterfølgende blev vedtaget af sine naboer, førte til lovgivning, der gav arbejdstagerne ret til et vindue, minimum personlig plads og generelt fremmede private kontorer. Vi kan kun håbe, at moderne bevægelser, der tjener arbejdere mere frihed med hensyn til, hvordan og hvor de arbejder, i sidste ende vil føre til øget kreativitet, produktivitet og samarbejde. Vi har hårdt brug for det.

Hvordan arbejder du?

Hvad er din kontorsituation, og hvad hjælper dig med at være produktiv? Hvis du deler dine tip, kan du inspirere og hjælpe en medlæser, så vær generøs med dine kommentarer!

Billedkredit: K2 Space Via Flickr, Optaget kontorbygning af John via Flickr, Skift dig selv af BK via Flickr [Ikke længere tilgængelig], Støj via Audimute, Privatlivsskærmfilter af Miika Silfverberg via Flickr