Sådan gør du det lettere at gå væk fra en digital skærm

Reklame

Hvis vi ønsker at spare timer, kan vi ikke lade minutene slippe af sted.

Hvor mange minutter mister vi hverdagen ved at tappe væk på computeren eller telefonen, der har tendens til pseudoproduktive opgaver? Vi er bange for at svare på det, fordi svaret sandsynligvis er et højt antal, der gør os ubehagelige.

Hvis du slår dig selv for at bruge så meget tid foran en skærm på trods af at vide det det er ikke sundt Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computer træthed og beskyttelse af dit helbredVidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræbe dig indefra og ud? Ryan har allerede præsenteret en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe, ​​og for dem af os, der ... Læs mere , hold op. Jeg har været der, og det er endnu et spild af tid. Fokuser på, hvad du kan gøre for at skalere tilbage på de digitale ikke-væsentlige ting, der tager en stor bid ud af dit liv.

Log din skærmtid

At springe frem og tilbage mellem enheder, apps og websteder til arbejde / underholdning virker ufarligt nok. Men det fragmenterer dit fokus og skaber et komplekst web af administrative opgaver for dig.

Når du f.eks. Tilmelder dig en ny tjeneste, skal du konfigurere den på alle de enheder, du ejer, og føje dine data til den. Ligeledes når du opgiver en service, skal du eksportere dine data ud af den og binde andre løse ender op Foretag disse 4 ændringer, før du sletter en online kontoLukker du en online-konto? Vente! Der er noget, du skal gøre først. Følg nedenstående trin. De hjælper med at sikre, at du ikke går "Uh-oh", hvis du sletter for tidligt. Læs mere . Du skal også beskæftige dig med opdaterings-e-mails, organisere dine data, justere privatlivets indstillinger, tilpasse grænsefladen og så videre. Og det er bare til en service.

Den tid, du mister til administrative opgaver som disse, tilføjer, og du er normalt ikke engang klar over dens kumulative virkning. Derfor er du nødt til at spørge dig selv dette: hvad er det nøjagtigt, som du gør, når du planker dig ned foran din bærbare computer eller griber din smartphone?

Den bedste måde at spore din skærmtid på er ved at bruge en app, der er designet til at gøre det, f.eks RescueTime eller Toggl. Disse apps giver dig en detaljeret oversigt over hvilke digitale aktiviteter, der tager din tid, og i hvilket omfang.

Nu hvor du ved, hvor din tid forsvinder, kan du finde ud af en handlingsplan for at genvinde den. Vi kan ikke give dig en klippet og tørret løsning, men vi kan dele nogle nyttige tip, der hjælper uanset hvordan din nuværende enhedsbrug ser ud.

Har færre datakontrolsteder

Den enkleste måde at reducere skærmtid er ved at have mindre data og færre datakilder til at administrere. Vi har nogle forslag til, hvordan du kan få det til at ske.

Brug en alt-i-en messenger-app synes godt om Franz at holde din kommunikation et sted. Også, Brug din computer som en provisorisk telefon Sådan stopper du med at tjekke din telefon ved at udskifte den med din computerEnhedshopping mellem din computer og telefon? Mister du din tid, fokus og sind? Sæt din computer op som hovedenhed med disse enkle tip, og fjern distraktionerne væk. Læs mere at skære ned på enhedshopping og dumpe din telefon inde i din skrivebordsskuffe, når du arbejder.

Tilmeld dig tjenester med din Google-konto. På denne måde behøver du ikke at håndtere en ekstra adgangskode til hver tjeneste. Sletning af kontoen er så simpelt som at tilbagekalde dens tilladelser fra Min konto del af din Google-konto. Sørg for først at konfigurere tofaktorautentisering til din Google-konto.

Hold dig til webversioner af apps, som du ikke bruger ofte. Hvorfor downloade og konfigurere apps, som du alligevel ikke bruger meget?

Begræns dine browserfane til et forudindstillet maksimum. Gennemse på nettet kan gobble din arbejdsdag, hvis du ikke bliver streng med at surfe med et mål for øje. At sætte en cap på antallet af faner, der forbliver åben på ethvert givet tidspunkt, er en måde at være opmærksom på, hvorfor du gennemser. Brug en udvidelse som xTab (Chrome) for at indstille en grænse for antallet af åbne faner i din browser.

Gå til "Godt nok" -apps

Som Mac-ejer det gør du ikke har at vælge en iPhone over en Android-enhed eller hold dig til iCloud Drive i stedet for Dropbox. Som nogen investeret i Google-produkter behøver du ikke at gå med en Chromebook i stedet for en Windows 10-bærbar computer.

Brand loyalitet kan være produktivitetens fjende Hvorfor brandloyalitet er fjenden med produktivitetDu kan ikke få viden om noget, du ikke er villig til at udforske. Kan du slå igennem dine fordomme og prøve nye ting? Prøve. Produktivitet kan være lige uden for din komfortzone. Læs mere og det er vigtigt at prøve nye ting. Men i mange tilfælde bliver din dag meget lettere, når du vælger apps og gadgets, der binder sig til det samme tech-økosystem. De fungerer godt sammen fra start. De kommer måske med mangler eller er måske ikke de bedste valg i deres kategori, men de er gode nok til flere opgaver, end du tror.

Den første ting, jeg gjorde, da jeg købte min Mac, var at kigge efter apps fra tredjepart til e-mail, instant messaging, håndtering af fotos, afspilning af musik og så videre. Først nu opdager jeg det nogle af de bedste Mac-software leveres forudinstalleret De bedste Mac-apps, som du ikke behøver at udskifteHer er nogle af de bedste standard, forudinstallerede, oprindelige Mac-apps, der er værd at bruge. Grøft dem ikke, før du prøver dem! Læs mere . Til ganske mange opgaver har apperne, der fulgte med macOS, vist sig at være lige det, jeg har brug for. Jeg ville ønske, at jeg havde givet dem et skud før.

Reducer fiddling

Jeg havde brug for denne lektion mere end nogen anden jeg kender. Oftere end vi gerne vil indrømme, er vores trang til at køre efter nye apps og arbejdsgange eller finjustere denne indstilling, eller der stammer ud af kedsomhed eller behovet for nyhed. Jeg har handlet på denne tids synke af en impuls flere gange, end jeg kan tælle.

For eksempel, som enhver forfatter sandsynligvis gør, har jeg tilbragt timer sammen på jagt efter den perfekte skrive-app. Fordi jeg startede med en liste over must-have-funktioner, jeg gjorde find en app (Letterspace) der var tæt på perfekt for mig. Det forhindrede mig ikke i at eksperimentere med Typora, Ulysses, FocusWriter, og mange flere apps. Gæt hvilken jeg bruger nu? Den, jeg begyndte med - Letterspace. Jeg burde have holdt mig til det i første omgang. Tapt tid og lektioner.

Når jeg nu vil installere en ny app (eller oprette et system), bliver jeg virkelig specifik om, hvordan jeg tror, ​​det vil forbedre min arbejdsgang. Umiddelbart kan jeg se, at appen ikke er så meget nyttig for mig som interessant og attraktiv. Det gør det lettere at ignorere det og fortsætte med mit arbejde. Jeg må sige, at sidestepping digital øjen slik ikke er let, men det er værd at gøre.

Organiser lidt eller organiser ikke overhovedet

Du ved allerede, hvor tidskrævende det kan være at holde dine filer, bogmærker, kontakter osv. Sorteret i de rigtige kategorier og mapper. Med kraftfulde søgemekanismer på dine enheder og i dine apps behøver du ikke at organisere hvad som helst. En hurtig søgning bringer det op.

Brug ikke tid på at arrangere og omarrangere dine data. Brug det på læring af søgningstricks 8 Søgstricks, der fungerer på DuckDuckGo, men ikke på GoogleGoogle-søgning er konge. Men DuckDuckGo har fortjent en loyal fan efter. Det har et par usædvanlige funktioner, som selv Google ikke har. Læs mere som hjælper dig med at finde det, du leder efter i et par tastetryk. Begræns i det mindste din organisering til et par grundlæggende kategorier. Selvfølgelig, hvis du allerede har et godt arkiveringssystem på plads, der fungerer fint og ikke har brug for meget vedligeholdelse, så lad det være i fred.

Lad dine tekniske behov føre til dine teknologiske valg

Hver gang jeg har valgt apps og tjenester uden at finde ud af, hvilke (n) problem (er) jeg så efter at løse, har jeg betalt for det med tiden. Det er fristende at gå med det mest populære, funktionsrige og "på mode" valg, der er tilgængeligt i stedet for det, der imødekommer dine behov. Det er en anden type tidssænk, fordi du ender med at kæmpe med en installation, som du vil have at lide men en der ikke fungerer for dig.

Du har det bedre, hvis du vælger et system, der siger, løser dine top 3-5 problemer over et, der lover månen. Hvis du har fundet et så "godt nok" system, skal du holde fast ved det.

Jeg bliver fortsat med at blive fristet af alle disse skinnende apps til administration af penge 10 fantastiske apps til at administrere og spare penge i 2014Da din smartphone altid er sammen med dig, er det en god ressource til overvågning af dit budget, beregning af renter eller finde kuponer. Læs mere som du finder overalt på nettet i disse dage. Men jeg falder ikke for dem, for det enkle penge tracker-regneark, som jeg har brugt i næsten tre år, gør sit job godt.

Her er et andet eksempel. I år enkel faktureringstjeneste Opret, send og spor fakturaer hurtigt og nemt med fakturaFaktisk hjælper du dig gennem hele faktureringsprocessen fra start til slut. Læs mere som jeg brugte fik en makeover. Den nye version tilføjede et stort sæt funktioner, der så ud til at være for høje til mine faktureringsbehov, som er ganske grundlæggende. I fortiden ville jeg have brugt timer, dage endda på at prøve at finde en ny “perfekt faktureringsløsning”.

Denne gang tog jeg dog en mere fornuftig tilgang.

Jeg søgte efter “minimale faktureringsapps”, indsnævrede tre anstændige og gik med den, som jeg kunne lide mest. Det hedder Slimvoice og det lod mig tilmelde mig med min Google-konto.

Planlæg din internetbrug

Joshua Fields Millburn, halvdelen af ​​duoen kendt online som Minimalisterne, har gjort væk med internettet derhjemme. Hvis han har brug for at gå online, er han nødt til at forlade huset og gå til sit kontor, en kaffebar, biblioteket eller et andet sted med gratis Wi-Fi. For alt, hvad Millburn har brug for for at slå sig op på nettet, når han er hjemme, noterer han det ned og ser det op, næste gang han har internet adgang.

Du behøver ikke tage det ekstreme skridt med at afbryde din internetforbindelse, men planlægning af din internetbrug ville ikke skade.

Min medforfatter Røve har haft en vis succes med denne tilgang. Han laver en papirliste over, hvad han nøjagtigt skal gøre på computeren og gør ikke afvige fra denne liste uanset hvad. Nogle gange tegner han endda artikler på papir. Robs primære mål er at skridt væk fra skærmen Hvordan bare 4 trin kan hjælpe dig med at nyde en 5-timers arbejdsdagAt bruge lange timer på arbejde er ikke nødvendigt. Du kan bruge nogle afprøvede metoder og værktøjer til at hjælpe dig med at opnå en 5-timers arbejdsdag og maksimere produktiviteten. Læs mere så hurtigt som muligt.

Tilbringer du tid foran en lysende skærm, fordi den tilfældigvis er lige der foran dig, og du ikke kan tænke på noget specifikt at gøre?

I dette tilfælde har du brug for en opgaveliste til dit webforbrug. Hold det kort, og når du har kontrolleret alt det væk, skal du lukke computeren ned. Gør det. Sørg for, at du har nogle spændende aktiviteter oprettet offline, ellers finder du dig tilbage foran en skærm kun fem minutter senere.

Du ønsker måske også at træne dig selv til at stoppe med at google ethvert spørgsmål, der dukker op i dit sind. Efter at have skrevet det, vil jeg nu spørge Google, hvorfor vi googler så meget. Men jeg vil ikke.

Få dit arbejde ud af vejen

Jo før du pakker dit digitale arbejde, jo hurtigere kan du gå videre til aktiviteter væk fra skærmen. Gør hvad du skal for at holde dit fokus på den aktuelle opgave. Justin's LEGO-teknik Sådan bruges LEGO'er til at styre din tid bedreJeg tror, ​​jeg har fundet det ultimative produktivitetsværktøj: LEGO'er. Forlad ikke! Lad mig forklare. Læs mere er en fantastisk måde at skærpe dit fokus på og styre tiden bedre.

Justin arbejder i 25-minutters bidder, hver efterfulgt af en 5-minutters pause. Efter hver 25-minutters session tilføjer han en mursten til en LEGO-bil og bygger bilen op, mens han fortsætter med at arbejde.

Jeg bruger en variation af denne teknik, og den har vist sig at være ganske effektiv til at reducere den tid, jeg har brug for at bruge foran min computer. I stedet for at bruge en bil og nogle LEGO-klodser, som Justin gør, bruger jeg et rede med små cylindriske trækasser. Efter en 25-minutters arbejdsession placerer jeg den mindste boks inde i den umiddelbart større. Jeg fortsætter med at gøre dette for hver session, indtil jeg har samlet alle boksene op.

Dette rede kasser leveres med låg. Efter min sidste arbejdsdag på dagen dækker jeg kasserne med låget. Ved at gøre det, fortæller jeg min hjerne, at min arbejdsdag er over og at jeg ikke er tilgængelig til at drøvtygges om noget arbejdsrelateret. Det er min version af, hvad Georgetown-professor og forfatter Cal Newport kalder en nedlukningsrutine. Efter dette punkt har min skærmtid intet at gøre med arbejde eller produktivitet, så jeg føler mig ikke skyldig i at opgive det meste.

Hvis du ejer et sæt Matryoshka dukkereller russiske indlejringsdukker, hvad med at bruge dem på lignende måde?

Fjern dig selv fra 24/7 skærmtid

Slip ikke bare op med opgaver, der dræner din tid. Tilføj også et par forhindringer for at opbygge din modstand. Slet e-mail-appen fra din telefon Sådan slettes din e-mail-app uden negative resultaterForbud e-mail fra dit liv, og få mere gjort. Er det en praktisk løsning at slette e-mail-appen fra din enhed og ikke længere leve i indbakken? Læs mere . Log ud fra dine sociale mediekonti, når du har kontrolleret dem. Bloker tidspildende websteder Fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & CoDu er ikke alene, vi har alle gjort det - spilder timer på at surfe på nettet i stedet for at få ting gjort. Brug for en øget produktivitet? Find de bedste værktøjer til at undslippe sociale medier her. Læs mere . Tag det trin for trin for at få en sund balance mellem dit online og offline liv. Det kan være langsomt ved at begynde med, men når du kan se resultaterne af de ændringer, du foretager, er du sikker på at føle dig inspireret til at gøre mere.

Jeg overlader det til dig at beslutte, om du vil tælle læsning på en e-læser som skærmtid (og begrænse den) eller ej. Jeg vil ikke komme mellem en person og hendes bøger.

Er du bundet til dine digitale enheder og føler dig skyldig over det? Har du formået at skære ned på skærmtidspunktet? Hvordan gjorde du det, når der er så meget, du har brug for at passe på at bruge en computer eller en telefon? Fortæl os, hvad du tænker på!

Billedkreditter: Mikael Damkier / Shutterstock