12 Kraftfulde selvbekræftelsesværktøjer til at styrke din motivation dagligt

Reklame

Har du nogensinde bemærket, hvordan dine synspunkter ser ud til at påvirke din præstation? Folk, der praktiserer selvbekræftelse, kender dette fænomen meget godt, og forskere har verificeret det.

I 1890 studerede William James neuroplasticitet, videnskaben om, hvordan positive tanker påvirker hjernen. Peers afviste hans påstande om, at kun tanker kunne ændre hjernens struktur, men nu accepterer mange videnskabsmænd det som sandt.

En nyere undersøgelse indikerer self-bekræftelser kan hjælpe mennesker i lavmagtpositioner til at føle sig mere selvsikker under pres. Lead researcher Sonia Kang sagde,

”Når som helst du har lave forventninger til din præstation, du er tilbøjelig til at synke ned og opfylde de lave forventninger. Selvbekræftelse er en måde at neutralisere denne trussel på. ”

Hvis du er interesseret i at udforske selvbekræftelser og hvad de kunne gøre for dig, kan disse apps og websteder muligvis hjælpe:

Bekræftelsestransformation [ødelagt link fjernet] (iOS, $ 0,99)

Denne app har et dæk med bekræftelses-e-kort. Der er 55 af dem med hver bekræftelse ledsaget af et smukt fotografi. Søg gennem dem for at finde din favorit, eller du kan ryste din telefon for at få et tilfældigt genereret bekræftelseskort. Alle kort fungerer som låseskærmbilleder, hvis det ønskes, for maksimal synlighed.

Hent: Bekræftelsestransformation til iOS ($ 0,99)

Det bmindful websted har ikke kun en enorm samling af bekræftelser, du kan se, inklusive et afsnit med mest populære sætninger, men det giver dig også mulighed for at være en del af et samfund af mennesker, der har en lignende interesse i mig selv -bekræftelser og mindful levende Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse appsIndre ro og ro? Der er en app til det. Læs mere . Endnu bedre er registrering gratis og giver fuld adgang til indholdet.

Du vil måske gerne indhente det, der sker i de bmindfule fora og selve websitet med bmindful Denne uge. I sidste ende er det et simpelt websted, der prøver at gøre en ting godt.

Én fordel med appen Positive Thinking, der adskiller den fra andre, er mængden af ​​tilgængeligt materiale. Du finder over 400 bekræftelser, der er knyttet til 35 emner. Du kan også vælge et behageligt baggrundsbillede til hver bekræftelse, der er en mere kraftfuld visuelt motiverende værktøj Sådan bruges Google Kalender som et visuelt motiverende værktøjVi bruger stadig kalendere til at minde os om ting, men der er så mange andre anvendelser, nu de er blevet digitale. Her er nogle unikke muligheder som et visuelt motiverende værktøj. Læs mere .

Så er der den opdaterede strøm af positive meddelelser, der strømmer fra deres egen positivitetsblog. Du kan oprette bekræftelser fra ethvert billede i denne strøm.

Hent: Positiv tænkning for Android (Gratis). En iPhone-version kommer snart.

Støttet af den bedst sælgende forfatter Louise Hay, denne app taler 16 bekræftelser i første og anden person, så de er mere tilbøjelige til at blive indgroet i dit hoved end hvis du bare læste tekst. Audio hjernebølgeteknologi bruges også til at gøre dit sind mere åbent for input.

Men hvis du foretrækker at læse dine bekræftelser i et meget visuelt format, kan du også tjekke Louise Hays blog, hvor hun deler smukt designet bekræftelser som du kan sende på dine sociale sider.

Hent: Louise Hay-bekræftelser for Android og iOS (Gratis demo; Du kan købe hele serien for $ 19.99)

Baseret på professionel hjerneuddannelse Hold din hjerne tikkende med disse 5 Android-hukommelsesuddannelsesappsPå individuelt plan finder jeg ud af, at spærringen af ​​information hver dag forkorter min erindring. Jeg gætter på, at min hjerne kun kan gemme så meget og ikke mere. Som eksperternes råd er det ... Læs mere teknikker, denne app har en indbygget bekræftelsesliste. Vælg dine favoritter, og optag derefter din stemme, der siger dem. Det er også muligt at vælge et lydspor, der består af personlige henstillinger eller dine egne elskede numre.

Du kan også indstille daglige underretninger for dig selv, så du altid husker at tage et skridt tilbage og øge din positivitet. For eksempel, hvis du normalt tager din frokostpause fra arbejde på samme tid, skal du angive en anmeldelse for det tidspunkt for at tilskynde til daglig personlig vækst.

Hent: Tænk for iOS (Gratis)

Dette websted sælger lydmateriale til folk, der ønsker at udtrykke selvbekræftende sætninger, så snart de vågner op. Selvom du ikke er klar til at købe, viser webstedet nogle af bekræftelserne på optagelserne for at give en idé om, hvad du kan forvente. Kategorier grupperer bekræftelser efter tidspunkter, hvilket gør det lettere at finde dem, der vedrører din situation.

Early Riser Affirmations 'moderselskab, Trinity Affirmations, også har en blog fyldt med positive oplysninger og rådgivning.

Købe: Tidlige Riser-bekræftelser MP3 ($ 14,97) eller CD ($19.97)

Daglige positive bekræftelser leveret til din indbakke [Ikke længere tilgængelig]

Måske foretrækker du at have bekræftelser sendt med e-mail Send automatiserede e-mails vha. SendEmail & Windows Task SchedulerUanset hvad dit job er, er det normalt, at alle på et tidspunkt skal e-maile en chef eller vejleder med daglige, ugentlige eller månedlige statusrapporter. Læs mere i stedet for at bruge en app. I så fald er dette websted til dig. Det sender automatisk bekræftelser, der er relateret til over 20 emner, og hver e-mail tilbyder flere bekræftelser baseret på et enkelt tema.

Mens RSS-funktionen i dette bekræftelsesværktøj er uafhængigt, kan du også følge webstedets skaber, Melisande Maquet, på Pinterest. Hun har et bord for personlig udvikling, der ville binde godt sammen med de positive bekræftelses-e-mails.

Vågn op til bekræftelser hver morgen ved at bruge dette alarmur-baseret app De 5 bedste apps til social alarm, der hjælper dig med at komme ud af sengenHar du svært ved at vågne op om morgenen? Disse sociale vækkeure-apps kan vække dig med et telefonopkald, video og mere. Læs mere . Gennemse et bibliotek med hundreder af bekræftelser, og gem dem, du elsker. Der er også en funktion, der giver mulighed for at gennemgå bekræftelser fra tidligere dage.

Du kan også følge appens opretter Gabby Bernstein på Instagram for flere bekræftelser, som du kan lide og dele.

Hent: Spirit Junkie for iOS ($1.99)

Fyldt med indspillede bekræftelser af høj kvalitet, har denne app over 40 sessioner med grupperede bekræftelser, du kan lytte til kontinuerligt. Alternativt kan du oprette dine egne sessioner med bekræftelser, der er mest passende til dine behov.

Du kan vælge bekræftelser fra kategorier som Positiv tænkning, personlig udvikling, sundhed og udseende og sociale færdigheder.

Hent: Bekræftelser for iOS (Gratis demo, med betalte abonnement $ 9.99 pr. Måned eller $ 39.99 pr. År)

Opret spillelister Sådan opretter, deler og opdager afspilningslister med Apple MusicAfspilningslister gør det lettere at opdage, dele og oprette dine egne personlige samlinger fra Apples massive bibliotek med streaming af musik. Sådan gør du. Læs mere af bekræftelser, der er optaget i din stemme, og lyt til hver bekræftelse med det samme. Der er også en mulighed for at tilføje hjernebølgestimuleringer for at tilskynde til dybere meditative tilstande.

Du kan også se skaberen Affirmation Builder-ressource, der giver tip til, hvordan du opretter de bedste bekræftelser.

Hent: Jeg er at jeg er lille for iOS (Gratis)

Bekræftelser for iværksættere [Ikke længere tilgængelig]

Denne app har mere end 200 bekræftelser fremsat for iværksættere. Del dem, der er mest meningsfulde for dig med andre, og vælg blandt otte HD-baggrunde.

Appens skabere har også et iværksætter-nyhedsbrev, som du kan abonnere på for at få adgang til nye bekræftelser og yderligere frynsegoder.

Få retningslinjer for, hvordan du skriver tilpassede bekræftelser med denne engagerende app. Plus, modtag tip til, hvordan du opdaterer bekræftelser, når du gennemgår livsændringer. Der er en tagging-funktion, der gør det lettere at finde relevante bekræftelser senere også.

Denne app gør det også nemt at oprette en regelmæssig bekræftelsesplan takket være dens advarselfunktion, som giver dig mulighed for at gennemgå bekræftelser på forudbestemte tidspunkter.

Hent: Instar Affirmations Writer til iOS (Gratis)

Du kan ændre din hjerne til det bedre

Tidligere så vi, hvordan forskere har verificeret, hvordan selvbekræftelser kan ændre hjernens struktur og hjælpe mennesker præstere bedre på arbejdet Arbejd bedre ved at forstå dit forhold til tidenHvis du føler dig konstant travlt, men aldrig bevæger dig fremad, hjælper det med at tage et par skridt tilbage og ændre den måde, du forholder dig til tid på. Det vil hjælpe med at definere dit liv. Læs mere . En undersøgelse antyder også, at selvbekræftelser aktiverer et område i hjernen relateret til adfærdsændringer: forskere bemærkede hvordan selvbekræftelser kan hjælpe folk med at udvikle gode vaner relateret til sundhed. De fandt, at selv personer, der måske ser andre metoder som fordømmende, kunne være modtagelige for at bruge bekræftelser til selvforbedringsformål.

Uanset om du vil starte hver dag med et lysere perspektiv eller føle dig mere tilpas, når du leverer din næste high-stakes salgsbane, kan bekræftelser hjælpe. Listen ovenfor tilbyder bare en prøveudtagning af de mange ressourcer, der er tilgængelige at opdage.

Har du prøvet selvbekræftelser? Har de arbejdet for dig? Hvilke selvbekræftelsesværktøjer vil du bruge, eller nævne det, vi måske har gået glip af.

Billedkreditter:kvinde ved hjælp af sin mobiltelefon af nenetus via Shutterstock