5 Lykke-taktik, du kan begynde at lære i dag

Reklame

Lykke er ikke en belønning for hårdt arbejde.

Nogle gange imødekommer stress din ro i sindet, mens du går hjem fra en hård dag på kontoret. Men den gode nyhed er, at din mistede følelse af glæde kan finde vej hjem med et par justeringer til den mentale GPS, som vi alle bærer rundt på.

I hans velbeskrevne bog Lykken fordel, Shawn Anchor taler om Tredje sti. Det er skuddet af korn, der kan tage dig fra hjælpeløshed til lykke 5 Inspirerende værktøjer til et øjeblik skudt af lykkeNår livet har fået dig ned, handler det om, hvor hurtigt du kan komme op igen. Disse fem vidunderlige værktøjer vil inspirere dig til handling og få dig i gang med et smil. Læs mere ved hjælp af små trin.

Lykken er ikke den tro, at vi ikke behøver at ændre; det er erkendelsen, at vi kan.

Her er en praktisk tanke: når alle omkring dig er stressede, kan lykke være din konkurrencefordel. Det kan hjælpe dig med at arbejde bedre, få dig til at føle dig motiveret og åbne dit sind for kreative ideer.

Men vi er nødt til at træne os selv til at se øer med lykke og bruge dem til at komme ud af negative tanker. Det er her fem kurser fra Udemy kan hjælpe. Tænk på dem som værktøjskassen til dit sind.

Opdage: Hvordan sind-kropsforbindelsen kan hjælpe med at helbrede din krop og maksimere din intuition.

Forestil dig at gå gennem grønne omgivelser. Følelsen af ​​frisk luft gennem dine lunger. Bare det at tage et par minutter at gå i naturen kan ændre din hjerne. EN studere ved Stanford University af Gregory Bratman er blot et af de forskningsprojekter, der overvejede miljøets virkninger på vores mentale helbred.

Fordelene ved at gå i naturen er en af ​​de enkleste self-care øvelser Disse 5-minutters ideer til egenpleje kan ændre din dagSelvpleje er vigtig hver dag, da den ofte går tabt i støjet fra det moderne liv. Vælg en af ​​disse selvplejeaktiviteter, der skal udføres i dag, fordi de bare tager fem minutter. Læs mere du kan gøre hver dag. Bevis, at sind-krop forbindes til dig selv ved at bruge disse minutter til at fokusere på din glæde. Sæt dig derefter ned for at starte dette kursus.

Dr. Keith Holden er en læge, der er certificeret i intern medicin og en specialist i funktionel medicin. Denne træning er gået på dette mest solgte informative kursus om Udemy. Fokus for de 79 forelæsninger er på mindfulness, meditation og placebo-effekten til at slå reducere stress og forbedre sundheden.

Udforsk sind-krop forbindes med tip til, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at spise sundt. Eller, hvordan meditation kan diffundere stress, før den klør ind i din hjerne.

Hver af de seks moduler inkluderer et guidet meditationsspor til at psyke dig op. Dr. Holden anbefaler, at du tager en uge for at øve metoderne i hvert modul, før du går videre til det næste.

Opdage: Strategierne for at føle dig godt til dig selv og befri din selvtillid

Som introvert tænkte jeg altid, at ekstrover har det bedre. Forskning antyder, at ekstroverter er mere spændende. Min introversion kunne have stammet fra min lave selvtillid eller genetik. Måske ikke.

Men forskning siger også, at introverte kan være lykkeligere ved handler som ekstroverter. En af de værktøjer, som introverte har brug for Er du en introvert? Du er mere værdifuld end samfundet sigerIntroverter udgør mere af befolkningen, end folk tror - og de er yderst værdifulde for samfundet af grunde, der ikke umiddelbart er indlysende. Læs mere er tillid til at fjerne myter som "introverte er ikke sjovt!" Og som vi vil se, kan tillid praktiseres.

Den vigtigste afhentning fra dette kursus er forskellen mellem selvværd og selvtillid. Når kurset afslører 39 forelæsninger, kan du lære om de værktøjer, der går til dit eget "Tillidsværktøjskasse." For eksempel lærte jeg lidt om Gremlin-teknikken for at lukke min indre kritiker.

Du kan tage tillid til det faktum, at Mary Jaksch er en psykoterapeut og autoriseret "Zen Master". Tag også en tur gennem hende internet side hvis du søger efter læsestof om, hvordan man fører et lykkeligt liv.

Opdage: Lykke gennem mindfulness.

Verdenssundhedsorganisationen definerer sundhed som en tilstand af komplet fysisk, mental og social velvære og ikke kun fraværet af sygdom eller svaghed. Det Dalai Lama mener, at enhver form for lykke og lidelse kan opdeles i to hovedkategorier: mental og fysisk. Sindet er altid større end kroppen. Medfølelse er en af ​​de bedst bevarede hemmeligheder ved at fodre din lykke. Give lov til mindfulness 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit livAt leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere at være din dør.

Brug kun to timer på mindfulness. Det er ikke noget, når du begynder at bruge praksis dagligt for at leve i nuet. Du skal tilbringe de to timer med den berømte buddhistiske munk og fredsaktivist Thích Nhat Hanh, der engang blev nomineret til Nobels fredspris af 1967 af Dr. Martin Luther King.

Dette er en vidunderlig introduktion til litteraturen om emnet. Den anerkendte åndelige lærer har skrevet mere end 40 bøger. Anbefales!

Opdage: Sådan heles din følelsesmæssige, mentale og fysiske helbred gennem kunst.

Hvis musik kan give dig enorm glæde, er kunsten ikke langt bagefter. Det American Art Therapy Association siger, at målet er at forbedre eller gendanne en klients funktion og hans eller hendes følelse af personlig velvære ved hjælp af kunstmedier og den kreative proces.

I de sidste par år har man også set den eksplosive stigning i voksenfarvebøger og udskrivningsgenstande som Mandala-farvelægningssider Aflast daglige stress med smukke gratis Mandala-farvelægningssiderSænk dine daglige stressniveauer med denne traditionelle buddhistiske praksis. Mandala-farvelægningssider kombinerer mindfulness med de vidunderlige fordele ved kreativ farvelægning. Download de bedste mandala-farvelægningssider fra disse sider. Læs mere . I USA alene, 12 millioner malebøger blev solgt i 2015 sammenlignet med kun 1 million i 2014. Jeg gætter fordelene ved kunst til at kæmpe mod stress!

Dette Udemy-kursus beder dig ikke om at blive kunstner. Men det vil have dig til at udforske, hvordan du føler dig gennem kunstmediet. Naturligvis hjælper det, hvis du nyder kunst eller en kreativ proces. De 78 lektioner fører dig gennem de terapeutiske fordele ved Zentangles, Mandala-farvelægningssider, doodle-kunst, visionboards og kunstjournalisering.

Der er masser af øvelser for den enkelte og familien. Familiebinding gennem kunst er et vedvarende fokus på kurset. Bortset fra de selvhelbredende fordele, kan du muligvis bare opdage din skjulte kreative side mistet i barndommens slagge.

Fortsæt din helbredelse med:Kunstterapi: tegning, maleri og selvudforskning (del 2)

Opdage: Dit fokus, succes og lykke på 30 dage med 30 øvelser.

Vågn op og tag bare fem minutter på hver lektion hver dag.

Dette er et selvskridt Udemy-kursus. Men beder dig om at sætte et 30-dages mål for selvforbedringsøvelserne. Øvelse én fjerner distraktioner fra din hverdag. Hver dag er til en øvelse.

Dette er et fantastisk kursus at tage lige i begyndelsen af ​​året, fordi du kan designe din egen plan for langsigtede mål. Bær lektionen på dag 23 med dig som et bilklistermærke - alle problemer i verden kan løses (og forhindres) ved uddannelse.

Inspirer os med din lykke Succeshistorie

Jeg understregede en vigtig regel i Shawns bog om lykke:

Uden handling er viden ofte meningsløs.

Dette er så sandt og den største mentale blokering, der er den tomme check for den personlige udviklingsindustri. Vi undlader at praktisere teorien. Du har måske gjort det samme, som jeg har gjort. Men hver dag er en chance for at nå ud til rutiner og vaner, der forbedrer vores lykke. Så hvilket Udemy tegningskursus ville du vælge fra ovenstående muligheder?

Prøv et af disse fem kurser. Husk, at hvert betalt kursus på Udemy kommer med:

• Adgang til levetid.
• 30-dages pengene-tilbage-garanti.
• Certifikat for gennemførelse.

Hvad gør dig glad? Har du prøvet dit eget lykkeprojekt? Vi vil meget gerne høre om din historie nedenfor.