Hvordan ved du, hvornår du overdoserer på sociale netværk?

Reklame

Sociale netværk er fængslende - der er ingen tvivl. Sindet bag opbygningen af ​​de populære sociale medier platforme vidste nøjagtigt, hvad de gjorde, og de så det, før nogen af ​​os nogensinde gjorde. Det er virkelig en strålende idé - skab et medium, der giver folk fra hele verden mulighed for at oprette forbindelse, dele og samarbejde, som de aldrig før har været i stand til i Jordens historie. Utrolig!

Men en uforudset (eller potentielt forudset, men ignoreret) konsekvens er afhængighed. Sociale netværk har været så gode til at ”hjælpe” os, men nu hindrer de os. Fra hvad du måske spørger? Spørg dine venner, familie, forældre, endda børn, hvad de synes. Og selvom det ofte spøges om, det er ikke en vittighedssag.

Diagnosticering af din tilstand

Ligesom hvad som helst, er der forskellige niveauer af brug af sociale medier. Nogle ting er mere alvorlige end andre. Og selvfølgelig er noget andet, der spiller ind i det hvor hyppigt disse ting forekommer og hvornår de forekommer. Brug af sociale medier er det ikke

dårlig - det er et utroligt værktøj, men det kan let overanvendes. Her er nogle ting, der kan indikere, at du er afhængige og overusing sociale medier.

BEMÆRK: Når du læser gennem disse, skal du se på dem samlet i stedet for individuelt. Disse er heller ikke opført som vigtige - alle af dem er lige så vigtige.

Symptom nr. 1: Du går online af produktive grunde, men find dig selv på sociale netværk i stedet

Nogle gange sker dette med vilje på grund af fristelse. Andre gange forekommer det ganske enkelt uden for vane. Gør du dette? Jeg gør. Hele tiden.

For at løse dette problem gjorde jeg faktisk en Facebook Fast (som faktisk var et socialt medie hurtigt, men Facebook Fast er fengende), hvilket betød, at jeg ville afstå fra at bruge alle sociale medier og tidsspildende websteder til 30 dage. Den første dag af min faste åbnede jeg min browser for at gøre noget produktivt og nyttigt, men straks maskinskrevet Facebook.com i adresselinjen uden at indse det. Jeg lukkede pludselig ud og fokuserede mig igen, men jeg var forbløffet over hvor meget jeg virkelig var betinget af at besøge Facebook. Dette er et eksempel på utilsigtet brug. Men andre gange, længe efter fasten og stadig til i dag, finder jeg mig selv med vilje at gå til Facebook trods mængden af ​​arbejde, jeg har at gøre. Nogle gange gør jeg det mens Jeg er midt i noget.

Symptom nr. 2: Du bruger din smartphone til mere sociale ting end smarte ting

Smarttelefonen er utrolig, men den har også uden tvivl øget vores forbrug af sociale medier. Jeg plejede ikke at have en sådan, som jeg talte om i min artikel om at være bærbar uden en smartphone, men siden da har jeg fået en igennem Republic Wireless og jeg må sige - det er et fantastisk værktøj. Men de medfører også nogle negativer, såsom at lade sociale medier være tilgængelige kl nogen tid. Først installerede jeg Twitter- og Facebook-apps (og andre sociale apps) på min telefon, men jeg har fjernet dem af den grund, at jeg allerede er nok på dem, som det er. Plus, de vil stadig være der senere, når jeg kommer på min computer.

Finder du dig selv konstant ved at tjekke dine sociale netværk, selvom du ikke er på din computer? Sandsynligvis. Jeg har lige bemærket i mit eget personlige nyhedsfeed, at aktiviteten via Facebook-mobilappen har er steget enormt og er sandsynligvis lig med mængden af ​​aktivitet via Facebook-siden sig selv.

Symptom nr. 3: En konstant trang til at kontrollere dem, på trods af at vide, at der er nul-meddelelser

Har du nogensinde gjort dette? Du ruller gennem nyhedsfeeden, måske kan du lide, kommentere og / eller gentweet et par ting, så lukker du det ud. Du begynder at gøre noget, så fem minutter senere finder du dig selv tilbage igen. MakeUseOf-forfattere er på ingen måde fritaget for udsættelse Hvordan denne MakeUseOf-forfatter udsætter sig i 8 nemme trinSom du måske ved, er MakeUseOf ikke bemandet med robotter, der dagligt udsender artikler gennem et automatisk system. Alle af os har vores egne metoder til at komme ned på skrivningen. Da jeg ikke er en ... Læs mere , og det har jeg gjort flere gange, mens jeg skrev op til dette punkt i denne artikel allerede.

Symptom nr. 4: Du har flere tjenester forbundet sammen, end du kan tælle

En af fordelene ved at have konti på sociale netværk er fordelen ved let at logge ind på websteder og tjenester, som du gør her på MakeUseOf. Dette kan dog også være en negativ ting, hvis du begynder at stole på skitserede websteder og applikationer, der ikke burde være tillid til. Afhængig af tilladelserne, når du logger ind på websteder med dine sociale konti, kan de muligvis få adgang til oplysninger om dig, som du ellers ikke ønsker. Dette kommer naturligvis tilbage til dine personlige indstillinger Sørg for, at du er sikker med Facebooks nye personlige indstillinger: En komplet guideFacebook betyder også to andre ting: hyppige ændringer og bekymringer om privatlivets fred. Hvis der er en ting, vi har lært om Facebook, er, at de ikke virkelig er bekymrede for hvad vi kan lide eller vores privatliv. De bør heller ikke ... Læs mere , men truslen kan stadig være der.

Symptom nr. 5: Du er først på dem hver morgen og lige før seng hver nat

Ingen af ​​disse ting er gode for os. Jeg tror, ​​at vi alle er enige om, at det at starte din dag med at rigtige ting er afgørende for, ja, at have en god dag. Det er dog så let at bare lægge sig i sengen indtil middag (på en dag, som du ikke behøver at rejse dig op) og surfe målløst på internettet, hvilket sandsynligvis bruger størstedelen af ​​din tid på sociale netværk.

Derudover skal det samme undgås, før du sover. Dette inkluderer ikke kun sociale netværk, men teknologi generelt. Det er bevist, at lyse skærme hindrer søvnen, da din hjerne stimuleres og narres til at tro, at det er stadig dag - det er derfor, du normalt ikke føler dig så træt. Det kan også nemt spise op i timevis med nødvendig søvn, hvilket får dig til at vågne op næste morgen i et klods for at komme til dit job, klasse osv. fordi du oversvømte, fordi du ikke sov tidligt nok, fordi du var på... Facebook.

Symptom nr. 6: Du er mere social online, HVIS med venner, end med vennerne selv

Hver gang du hænger ud med dine venner eller familie, opdager du ofte, at du bruger mere tid på at se på dine telefoner eller laptops end på hinanden? Eller værre, gjorde det bare dig til at indse, at det er det, du laver, og du ikke engang er opmærksom på det? Forhåbentlig skete det andet spørgsmål ikke nogen af ​​jer, men jeg er sikker på, at det første har jeg selv inkluderet. Det er trist er det ikke?

Derudover har du nogensinde kommunikeret via et socialt netværk med nogen inden for at se og / eller høre afstand? Nogle gange, ja, det er sjovt at gøre. Men det bliver mere acceptabelt, end det burde være.

Der er en grund til, at vi flere gange har dækket farerne ved smartphones her på MakeUseOf:

• Smarttonsyndromet: Blir vi for afhængige af vores telefoner til vores eget bedste? [Mening] Smarttonsyndromet: Blir vi for afhængige af vores telefoner til vores eget bedste? [Mening]Lad mig starte med at sige, at dette ikke er en udfordring mod smartphones, eller et opfordring til alle om at gå tilbage til Nokia 6070s. Jeg synes, smartphones er dybest set fantastiske, og jeg har intet imod ... Læs mere
• Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone?På en gang var fastnet og betalingstelefoner alt, hvad vi havde - og vi overlevede helt fint, meget tak. Men nu er det næsten latterligt, hvis du ikke ejer en iPhone eller Android, og for nogle af ... Læs mere

Justin delte også for nylig hans resonnement bag ikke at eje en og ikke vil Hvorfor denne teknologiblogger ikke ejer en smartphone [Opinion]"Har du endnu en smartphone?" Det er et spørgsmål, som mine venner ofte stiller, og det er et rimeligt at stille. Jeg lever hele tiden med at skrive om teknologi og forklarer, hvordan man bruger software og interviewer ... Læs mere - det handler ikke kun om penge for ham.

Symptom # 7: Du deler alt

Nogle gange går jeg i spurts, hvor jeg bare poster en masse til mine sociale konti en dag, men går derefter dage uden at skrive noget (eller meget lidt). Dette gælder også det, men endnu vigtigere, dette henviser til dig deling af hver video, du ser, hver artikel du læser, hvert foto du ser Online-privatliv: Deler du for meget information?Deling har altid været en fremtrædende del af, hvad Internettet er, og hvordan det fungerer. Og med sociale netværk, der eksploderer i popularitet i de sidste flere år, er deling sandsynligvis det aspekt, vi ... Læs mere , etc. Dette kan blive modbydelig og vil bestemt irritere folk Sådan driver du alle dine Facebook-venner og Twitter-følgere skøreHar du nogensinde ønsket at gøre alle vanvittige på dine sociale netværk? I lang tid har dette været et mål for mig, som jeg har stræbt efter. Det kræver meget hårdt arbejde, ... Læs mere . Sådanne værktøjer, som den passende navngivne browserudvidelse, Shareaholic, bør bruges i moderation eller slet ikke af disse typer mennesker.

I stedet anbefaler jeg at bruge Buffer Planlæg & opdater opdateringer til Twitter, Facebook og LinkedIn med BufferApp [Chrome]Buffer er en webtjeneste til planlægning af tweets, LinkedIn-profil og gruppeposter samt Facebook-opdateringer til både profiler og sider. Buffer er fantastisk, hvis du vil planlægge og planlægge din ... Læs mere .

Symptom 8: Du tjekker ind i dit hus

Hvis du gør dette, lige nu ser jeg på dig med det mest kedelige udtryk på mit ansigt og undrer mig over, hvorfor. Forleden nævnte jeg min irritation over dette for barista på en stor kaffebar, som jeg besøger hele ugen, og hun svarede og sagde, at hun gjorde det. Jeg gav hende det udtryk.

Jeg får ærligt ikke pointen. Og jeg ved ikke, om du har overvejet dette, men hvis disse check-ins er offentlige, kræver det ikke meget for folk at finde ud af, hvor du bor. Nu har de dit navn, foto og adresse (eller i det mindste i nærheden)? Gør du vil have at blive frarøvet?

Søger behandling

Nu til at helbrede denne sygdom. Indrømmet, at du ikke behøver at afslutte helt (selvom det kan hjælpe, hvis du midlertidigt gjorde det). Det skal du bare udvikle den rette disciplin. Det er nøglen her - alle disse andre følger i dets fodspor. Så hvad skal du gøre?

Udvikl den rette disciplin!

BEMÆRK: Nogle af disse matcher muligvis tilfældigt med symptomerne ovenfor, men det betyder ikke, at det var forsætligt. Hvis jeg henviser til et specifikt symptom, fortæller jeg dig det. Som jeg sagde i den første "note" i begyndelsen af ​​denne artikel, skal du også se på denne liste samlet - de skal alle (eller i det mindste de fleste) gøres for at sikre ægte hærdning af overdosering på det sociale netværk.

Behandling nr. 1: Anerkendelse og bestemmelse

Efter at have konstateret, at du brug for for at blive disciplineret, har du sandsynligvis allerede erkendt, at du har et problem. Men jeg gentager det alligevel. Dernæst kommer beslutsomhed - hvor længe skal du vare? Nå, forhåbentlig opretter du højre vaner, så dette er permanent, og du ikke falder tilbage i de samme ruter og rutine. Jeg ved - det er meget nemt at gøre.

Behandling nr. 2: Udfordre dig selv med den 30-dages "Facebook Fast"

Igen, det er det ikke lige Facebook, men alle sociale netværk og tidsspildende websteder, der får dig til at undre dig over, hvor din dag lige gik. Dette kan være svært for nogle, specifikt folk, der har job, der er afhængige af sociale medier eller Internettet generelt. Så selvom dette er bedst hvis du renser fuldstændigt al aktivitet, hvis du kan have disciplinen til at holde dig selv til kun at gøre specifikke ting og kun bruge en vis tid på disse fristende, tidssugende websteder, dig kan stadig være i stand til at trække det af. Men jeg advarer dig, hvis du allerede har denne svaghed, vil du virkelig blive sat på prøve. Igen, som de fleste af disse ting, taler jeg af erfaring, både fra fortiden og nuværende - desværre.

Behandling nr. 3: Gør noget med det, du lærte af Facebook hurtigt

Facebook Fast gør dig ikke noget, hvis du blot vender tilbage til dine gamle vaner. Derfor nævnte jeg disciplin og beslutsomhed først. Hvis disse er på plads Før du starter din Facebook hurtigt, eller endda hvis du starter dem i løbet af det hurtige, vil du få meget mere ud af dette offer og kan gå tilbage til sociale medier med et helt nyt syn.

Behandling nr. 4: Telefonstakken

Denne idé har kørt meget rundt på Internettet, så du har muligvis allerede hørt om den. Ideen bag dette er, at mens du spiser sammen med andre ved bordet, ikke tjekker dine telefoner - overhovedet. I stedet stabler du dem i midten, og hvis nogen tjekker deres telefon, er det den, der betaler hele regningen.

Her er de officielle regler:

1. Spillet starter efter at alle har bestilt.
2. Alle lægger deres telefon på bordet med forsiden nedad.
3. Den første person, der vipper over deres telefon, mister spillet.
4. Spillets taber betaler for regningen.
5. Hvis regningen kommer, før nogen har vendt over deres telefon, erklæres alle som vinder og betaler for deres eget måltid.

Der er variationer og yderligere indstillinger for dette såvel som nogle svar på nogle almindelige indvendinger.

Behandling nr. 5: En times regel

Hvis du har et problem med at kontrollere sociale netværk første ting hver morgen og sidste ting hver nat (symptom # 5), kan du prøve at lukke alt ned - ja, din computer, telefon, alt - en hel time før du går i seng og ikke tjekker dem en times tid efter dig Vågn op.

Okay, så måske er sms eller et telefonopkald undtagelsen, hvis det er en speciel person eller en nær ven - det er jeg delvis - men bortset fra det, prøv dette og se, om det hjælper. Det er klart, at du nemt kunne kombinere denne og Facebook Fast, men fortsæt derefter, når du har afsluttet den.

Behandling nr. 6: Vær opmærksom - begræns og tid dig selv

Bare at være opmærksom på, hvor meget tid du bruger på sociale netværk kan være en hjælp i sig selv, men igen, hvis du ikke er ligeglad (alias er ikke bestemt og disciplineret), betyder det ikke noget. Disse er nøglen! Når du har erkendt, hvor meget tid du bruger, kan du eksperimentere med hvor lang tid det ville være rimeligt at bruge på disse websteder i stedet.

Der er mange nyttige webapps og browserudvidelser til timing som E.ggTimer og Tomato Timer, som begge dækkede i 5 webbaserede værktøjer til enhver browser, som enhver forfatter skal bruge. Derudover er en anden SnapTimer. Der er selvfølgelig mange flere end disse tre, men måske vil disse hjælpe dig med at komme i gang.

Derudover artiklen 5 værktøjer til at spore, hvor meget tid du spilder, mens du er online kan være til hjælp.

Behandling nr. 7: Oprettelse af tilladelser til webstedet

I henvisninger til at have for mange apps og websteder forbundet til dine sociale netværkskonti (symptom nr. 4), kan tilbagekaldelse af tilladelser til websitet være nyttigt i at hjælpe dig Vær opmærksom af hvor meget du forbinder til. Tjenesten MyPermissions er et fremragende værktøj, så du nemt kan få adgang til mange af det sociale netværks privatliv og sikkerhedssider. Også, kombineret med IFTTT For mange apps? Sådan tilbagekaldes apptilladelser fra flere websteder på 2 minutterOnlineverdenen tilbyder mange bekymringer om privatlivets fred. Vi ved alle, at vi ikke bør sende private ting på Facebook, vi må ikke nedskrive vores e-mail-adresse på iøjnefaldende steder, og vi skal virkelig være opmærksomme, da ... Læs mere (Hvis dette er det), fungerer det som en påmindelse om at hjælpe dig med ikke at glemme at gå over dine sociale netværks tilladelser hver måned.

Behandling nr. 8: Bloker websteder

Brug for lidt ekstra motivation og disciplin? Der er værktøjer, der kan hjælpe med at forhindre adgang - men disse er ikke perfekte, og de burde ikke være det, da det ville de være også kontrollerende. Vi har dækket mange af dem, inklusive den velkendte Chrome-udvidelse, StayFocusd Bliv fokuseret med StayFocusd til Google Chrome, og tag farvel til distraktionerInternettet er et stort sted med masser af oplysninger, der ofte kan være overvældende. Det ville være en underdrivelse at sige, at det er den primære ressource til forskning og at få gjort arbejde. Men ikke ... Læs mere . Nedenfor er fire artikler, der kan være til hjælp:

• 3 måder at stoppe multitasking og holde sig fokuseret på at være mere effektive og produktive [Windows] 3 måder at stoppe multitasking og holde sig fokuseret på at være mere effektive og produktive [Windows]Hos MakeUseOf har vi skrevet utallige artikler om, hvordan man multitasker. Det viser sig, at multitasking messes med din hjerne. Forskning viser, at folk, der multitasker meget, er "mere modtagelige for interferens fra ... Læs mere
• Afhængig af Google Plus? Her er 4 måder at blokere vanedannende websteder & komme tilbage på arbejde Afhængig af Google Plus? Her er 4 måder at blokere vanedannende websteder & komme tilbage på arbejdeDen nye spiller i feltet kan være vanedannende, men selv før den fulgte var der ingen mangel på websteder, der er langt mere vinkende end arbejde. Det være sig Facebook, e-mail, Google Reader eller ... Læs mere
• Bloker websteder uden nogen netværkserfaring ved hjælp af en hvilken som helst weblock Bloker websteder uden nogen netværkserfaring ved hjælp af en hvilken som helst weblock Læs mere
• Sådan blokeres websteder på din pc uden at bruge software [Windows] Sådan blokeres websteder på din pc uden at bruge software [Windows]Ethvert websted, du besøger, sporer potentielt dine browservaner, indlæser irriterende annoncer eller distribuerer ondsindet software. Det meste af tiden, sund fornuft og standard malware-beskyttelsessoftware kan hjælpe dig med at undgå det værste ... Læs mere

Behandling nr. 9: Følg igennem

Ligesom jeg begyndte med "disciplin", afslutter jeg dette med "at følge igennem." I sidste ende er disse som brødet i en sandwich - de holder alt sammen. Ved at følge igennem, sikrer du, at al din indsats ikke kun er for ikke, men at du faktisk forbedrer og vokser fra dem.

Konklusion

Nu hvor jeg har skrevet hele denne artikel, er jeg klar over noget - jeg burde følge mine egne råd. Så ved du hvad? Jeg skal til at. Jeg kommer til at øve det, jeg prædiker. Jeg falder dog ind under den tidligere nævnte kategori om mennesker, der bruger sociale medier til deres arbejde - det er klinikken, og det er det, der gør det så svært at adskille sig selv. Det er som at prøve at gå på diæt, men at arbejde i en cupcake-butik, som lige så tilfældigvis er din yndlings mad - fungerer ikke for godt. Men det er her disciplin, beslutsomhed og efterfølgelse kommer ind. Med disse tre ting kan alt opnås.

Føler du, at du overdoserer på sociale netværk? Har du prøvet at stoppe eller begrænse dig selv, selv i en kort periode? Hvordan fungerede det for dig? Vi ville elske dig at dele personlige råd og oplevelser!

Billedkredit: Overdoseringskoncept via Shutterstock, Mand bruger laptop i sengen via Shutterstock, Gruppe af unge sms'er på deres mobiltelefoner via Shutterstock, Hjem Sweet Home via Shutterstock, Ur via Shutterstock, Adgang nægtet stempel via Shutterstock, Bestemt Runner via Shutterstock