5 Selvplejeprogrammer og -sider til positive og sunde påmindelser

Reklame

I hasten med at passe på din familie, opfylde dine arbejdskrav og få tingene gjort, er det let at forsømme din egen velvære. Disse websteder, apps og sociale konti sikrer, at du husker at tage dig af dig selv.

Også selvom fem minutters egenpleje Disse 5-minutters ideer til egenpleje kan ændre din dagSelvpleje er vigtig hver dag, da den ofte går tabt i støjet fra det moderne liv. Vælg en af ​​disse selvplejeaktiviteter, der skal udføres i dag, fordi de bare tager fem minutter. Læs mere er nok til at gøre en stor forskel i, hvordan du har det. Uanset om det er en påmindelse om at tage en pause fra arbejdet eller en opløftende besked, der sætter dig i en positiv sindestilstand, er der noget for enhver smag her.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hvordan man tager videnskabsbaserede mindful Breaks

Mindfulness lyder enkelt, men det er svært at øve. I det væsentlige går det ud af din auto-pilot mode og bemærker, virkelig bemærker, hver eneste ting, du laver. Teeny Breaks viser dig en opmærksom måde at tage en sund pause på.

Fås som websted eller produktivitetsfokuseret ny faneudvidelse til Chrome 10 mest produktive nye faneudvidelser til Google ChromeNår du starter en ny fane i en browser, er du på udkig efter at gå et sted, eller leder du efter oplysninger, der kommer til dig? Google Chrome har mange udvidelser for at gøre det produktivt. Læs mere , Teeny Breaks giver dig et nyt forslag, hver gang du får adgang til det. Disse forslag er science-backed tricks til at forbedre dit helbred, såsom at udføre et 2-minutters burst af fysisk aktivitet for at forbedre dit fokus og korttidshukommelse. Hvert tip inkluderer et citat, så du kan læse mere om, hvor effektiv det er.

Teeny Breaks underviser ikke i mindfulness i sig selv, men i stedet for at du skal være opmærksom i dine pauser i stedet for at lade dit sind flyde. Hvis du vil lære opmærksomhed, kan du prøve bedste opmærksomme meditationsapps 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit livAt leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere at komme i gang.

Hent: Teeny Breaks for Chrome (Ledig)

@TinyCareBot (Twitter): Korte, hjælpsomme påmindelser på Twitter

?: Husk at tage dig tid til at bede om hjælp, hvis du har brug for det

- her er din påmindelse (@tinycarebot) 20. november 2018

Det er ingen hemmelighed sociale medier kan have uheldige virkninger 7 Negative effekter af sociale medier på mennesker og brugereKan du ikke forestille dig livet uden sociale medier? Tid til at finde ud af om de sociale mediers negative indvirkning på dig og dine kammerater. Læs mere på din mentale sundhed. Men det er ikke alt sammen dårligt. Konti som @TinyCareBot sætter en positiv drejning om, hvordan sociale konti kan påvirke dig.

Bot sender en tweet hvert par timer, der tilskynder til en sund vane af en slags. Nogle eksempler inkluderer påmindelser om at drikke vand eller spise noget nærende med fokus på et par dybe indåndinger, eller at det er okay at bede folk om hjælp, når du har brug for det. Dette er slags små daglige påmindelser, der kan forvandle en dårlig dag til en god dag.

Bortset fra @TinyCareBot, er der andre lignende måder at bruge sociale medier positivt på. For eksempel kan du følge berømtheder, der inspirerer dig til at passe på din mentale sundhed 10 berømtheder, der vil inspirere dig til at passe på din mentale sundhedPsykisk sygdom er stadig et svært problem at tale om. Historierne om disse berømtheder kan give meget behov for inspiration til andre, der beskæftiger sig med psykiske problemer. Læs mere . Du må ikke håne på disse små trin, de tilføjer alle sammen.

Enkle påmindelser (Facebook, Instagram): Inspirerende pauser i sociale feeds

Se dette indlæg på Instagram

At slå dig selv over enhver opfattet fejl er arbejdet for en intern misbruger, der skal tilbageholdes og reformeres. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Et indlæg deles af S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) på 16. nov. 2018 kl. 16:12 PST

Der er masser af undersøgelser, der beviser det Facebook gør dig trist Facebook gør dig trist, og "Det vil ikke ske med mig" er en løgnFacebooks potentiale som en trigger til depressive symptomer er også blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne undersøgelser end før. Her er hvad de siger. Læs mere , men at dumpe det helt er heller ikke en mulighed. Så hvordan bekæmper du det? For det første kan du prøve at abonnere på selvplejende konti som enkle påmindelser.

Hjemmesiden har sociale konti på både Facebook og Instagram med den slags motiverende plakater, som du sandsynligvis er vant til at se nu. Men disse regelmæssige opdateringer i dit feed kan faktisk have en positiv effekt på dine udsigter, især når resten af ​​foderet er fyldt med ting, der gør dig lidt verdenstræt.

Indrømmet, nogle af meddelelserne på Simple Reminders er uklar. Men hey, forskellige mennesker har brug for forskellige former for opmuntring og inspiration.

Følge med: Enkle påmindelser om Facebook | Instagram

Gode ​​blokke (Android, iOS): Positivt styrkelse af selvtillidssynet

Hver gang du tager en pause fra dine pligter, skal du behandle dig selv med et pick-me-up-spil Good Blocks. Dette spil er designet af en klinisk psykolog og bruger kognitiv adfærdsterapi og andet mind hacks for at besejre hverdagens negativitet Sådan besejres negativitet hver dag med 20 øjeblikkelige sindshacksNegativitet kan blive en del af vores hverdag. Det er en stress, der tæller vores krop. Prøv disse mind hacks for at skubbe negativitet tilbage og føre et mere positivt liv. Læs mere .

Spillet er temmelig enkelt. Det viser dig dårlige tanker og gode tanker. Stryg de dårlige tanker væk fra dig, dvs. til toppen af ​​skærmen eller til hver side. Stryg de gode tanker mod dig, dvs. ned til dig selv. Det er et spil med positiv forstærkning, der hjælper med selvtillid.

Tanken er, at det at spille spillet træner dit sind til at afvise negative selvbillede tanker, når de kommer op, og virkelig acceptere positive tanker.

Bortset fra gode blokke, kan du også tjekke nogle andre spil for at forstå og tackle depression 3 gratis spil, der kan hjælpe dig med at forstå og forstå depressionSpil - som enhver anden genre af populærkultur - kan hjælpe os med at forstå komplekse problemer. Komplekse problemer som depression og mental sundhed. Læs mere .

Hent: Gode ​​blokke til Android | iOS (Ledig)

reboot (Web): Tvungen pause fra skærme

Genstart undgår påmindelser og bruger i stedet tvungen overholdelse. Hvis du ikke gør, hvad appen siger, har du problemer. Men sådan skal din pause være, hvis du tilbringer for meget tid på din computerskærm.

Når du vil lindre øjenbelastning forårsaget af computere 5 tegn på, at du har computerens øjesænding (og hvordan man kan lindre og forhindre det)Computer øjenbelastning er et reelt problem for op til 90 procent af tunge computerbrugere. Her er alt, hvad du har brug for at vide, hvad det er, og hvordan man forhindrer det. Læs mere , gå til Reboot. På webappen skal du vælge, hvor mange minutter du vil tage en pause for: to, tre eller fem. Når du starter pausen, har du ikke lov til at gøre noget. Hvis du flytter markøren eller trykker på en tast, starter timeren igen, og du skal begynde din pause overalt.

Det er en effektiv måde at sikre, at når du prøver at tage en pause fra arbejdet, også tager du en pause fra skærmen i stedet for at surfe på sociale medier. Og da den ikke har en påmindelse, kan du måske installere en af Chrome-udvidelser for at forblive sunde ved dit skrivebord 11 Chrome-udvidelser, der hjælper dig med at forblive sunde på et skrivebordsjobEt skrivebordsjob kan være dødbringende for dit helbred. Disse Chrome-udvidelser kan tvinge dig til at tage en sundhedspause med rettidige påmindelser. Læs mere , som normalt har påmindelser for at forhindre belastning i øjnene.

Øjeblikkelig skud af lykke

Konstante nudges af sådanne positive og sunde påmindelser kan hjælpe dig med at bevare et godt syn på livet. I en travl dag fuld af udfordringer kan en af ​​disse meddelelser eller spil forhindre dig i at spiralere til negative tanker.

Men nogle gange har du brug for lidt mere end en nudge. Hvis du allerede er nede i doldrums, hjælper disse værktøjer muligvis ikke. Drej derefter til noget, der giver dig en øjeblikkeligt skud af lykke 5 Inspirerende værktøjer til et øjeblik skudt af lykkeNår livet har fået dig ned, handler det om, hvor hurtigt du kan komme op igen. Disse fem vidunderlige værktøjer vil inspirere dig til handling og få dig i gang med et smil. Læs mere .