Hvordan binge-watch beskadiger dit helbred

Reklame

Føler du dig stolt over at se en hel sæson af Korthus eller Ozark på rekordtid? At se, hvem der kan komme igennem en hel sæson med det nyeste hitshow, er næsten en konkurrence i disse dage.

Binge-watching er blevet en meget populær aktivitet. Desværre Den britiske undersøgelse har afsløret at binge-observation har ført 10 millioner deltagere til manglende søvn. Det vil sige, folk er så ind i showet, at de ser på, at de bogstaveligt talt ikke kan forhindre sig selv i at slukke for deres tv eller smartphone og gå i seng.

Og så usundt som det er, det er bare en af de negative sundhedsmæssige konsekvenser, binge-watch kan have. Fortsæt med at læse for at lære otte andre grunde til, at du skal gå væk fra Netflix oftere, end du ønsker.

1. Forøgelse af din risiko for diabetes

Diabetes er en alvorlig lidelse, der kan resultere i en levetid på insulininjektioner og diætrestriktioner. Din risiko for at blive diabetiker stiger også på grund af for meget stillesiddende opførsel. Måske overvåger du, mens du er på løbebåndet eller noget lignende, men hvis ikke,

sidder og ser shows 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem)At sidde for længe ved dit skrivebord eller på din sofa er en moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. Læs mere kan øge din risiko for at udvikle diabetes.

Forskere advarer om, at din diabetes risikerer hver eneste time med binge-observation stiger med 3,4 procent. Folk, der trænede moderat i 150 minutter om ugen, reducerede dog deres risiko med 58 procent. Vær særlig opmærksom på dette, hvis du har en familiehistorie med diabetes.

2. Udvikling af en tv-afhængighed

Ligesom den nye smag af is, du ikke kan få nok af, binge-watching kan blive vanedannende. Forskere siger, at cliffhangers i slutningen af ​​mange tv-shows kan frigive stresshormoner. De får folk til at begynde at se den næste episode, selvom de ikke havde planlagt at gøre det.

Har du nogensinde overvejet at afslutte et show som en stor bedrift? Det føles som om du har opnået noget, selv noget så let som at binge-se et show, frigiver dopamin i hjernen. Det velkendte kemikalie har en opløftende virkning og bidrager til en feedback loop.

Det skal være let at forstå de stærke effekter af en tv-afhængighed Sådan genkendes og overvindes din teknologiske afhængighedAt overvinde teknologisk afhængighed betyder ikke, at du afslutter din brug af denne teknologi, det betyder bare at bruge teknologi til at forbedre kvaliteten i dit liv. Denne guide viser dig, hvordan du administrerer dine online cravings. Læs mere . Hvis det fortsætter, kan du muligvis begynde at ofre tid sammen med deres kære for at se episoder. At gøre det kan skade forholdet. Derudover kan du blive så tilsluttet, at du bliver hjemme fra gymnastiksalen for at se tv.

3. Har svært ved at møde nye mennesker

Ud over at skade de relationer, du allerede har, kan overstadig overvågning forhindre dig i at danne nye. Der er forskellige vanskeligheder, mennesker står overfor, når de prøver at få venner, men de fleste af os beskæftiger sig med dem for at afværge svækkende virkninger af ensomhed Sådan opretter du forbindelse til mennesker og stopper at føle dig ensomVi føler os alle ensomme på den ene eller den anden tid. Der er mange praktiske forslag, der bekæmper ensomhed. En lille smule teknologi kan yde støtte. Her er syv apps og websteder til forbindelse med andre. Læs mere .

Når din binge-watching vane når et bestemt niveau, kan du tænke, "Hvorfor skal jeg gider?" I det mindste midlertidigt tror du måske, at dine yndlingsshows holder dig tilfreds. Imidlertid kan fiktive karakterers liv ikke erstatte ansigt til ansigt-interaktion.

Der kan også være et fænomen, hvor du sammenligner mennesker fra det virkelige liv med tv-stjerner. Hvis det sker, vil de mennesker, du møder, næsten helt sikkert ikke måle sig. Ved at bo i huset hele tiden, skader du din mentale sundhed gennem potentiel isolering.

4. Større risiko for angst og depression

Du kan oprindeligt binge-se et show for at hjælpe med at muntre dig op, men derefter opleve den modsatte effekt. Forskere har bekræftet denne mulighed gennem en undersøgelse om natlige tv-vaner. De bad deltagerne optage, hvor meget tv de så, og hvordan det fik dem til at føle sig.

Efter kun to timers tv, folk følte mig mere deprimeret og ængstelig end dem, der så mindre på. Forskere indrømmede, at undersøgelsen har begrænsninger. Det udforskede ikke den dybere grund bag disse følelser og forekom kun med 406 mennesker. Stadig kan det være tilstrækkelig grund til at stoppe binge-se tv, især hvis du har allerede mentale sundhedskampe 8 mentale sundhedsapps til folk, der ikke kan se en terapeutNår du ikke har adgang til en terapeut, kan teknologi træde ind og hjælpe. At starte din terapi er lige så let som at bruge en af ​​disse apps til mental sundhed. Læs mere .

5. Slip din selvkontrol

At vente i lange perioder på nye episoder af et show er næsten uhørt i dag. Som barn kan du huske, at du var tålmodig i en uge eller endda en hel sæson, før du fik nye episoder. Nu viser showskabere hårdere og hurtigere og frigiver episoder ekstremt hurtigt. Netflix frigiver ofte alle shows i en sæson samtidigt, hvilket bestemt bidrager til binge-observation. Du kan endda afspille de næste episoder automatisk for at undgå selv at skulle røre fjernbetjeningen.

Samlet fører alt dette til mindre selvkontrol, fordi vi vil vænne os til ikke at skulle vente på noget. Problemet kan også opstå på andre livsområder. Der kan have været et tidspunkt, hvor du ventede på at spise middag, før du spiser en sød godbit. Hvis binge-watching tilskynder til at få det, du vil med det samme, hvorfor udøve tilbageholdenhed, når det kommer til diæt?

Forskere fra University of Texas i Austin havde lignende fund som dem, der allerede er nævnt her. De opdagede, at ensomme eller deprimerede mennesker var mere tilbøjelige til at deltage i binge-overvågning. Ikke overraskende gjorde disse deltagere det for at undgå negative følelser. Holdet afslørede også, hvordan binge watch førte til mindre selvkontrol.

6. Negativt at fastholde din hjerne

Forladte du købmanden uden at samle op 12 Must-Have mobile apps til glemmelige menneskerHvis du glemmer dig, hjælper disse apps dig med at huske vigtige begivenheder og holde dit livs opgaver lige. Læs mere en krævet gallon mælk? Kæmper du med at huske navnet på den person, du mødte i din frokostpause i dag? Din nye vane med at binge-se tv kan forværre begge disse almindelige scenarier.

Forskere bragte folk op i flere aktivitetsspecifikke grupper. De, der spillede videospil eller så film havde lavere score på kortvarige hukommelsestest. Anden forskning tyder på, at tidsfordriv som binge-watching kan gøre folk mere tilbøjelige til let at blive distraheret. De er også mindre i stand til eller villige til at tænke dybt.

Takket være teknologi som streamingmedier er underholdning kun et klik eller tryk væk. Vi behøver ikke længere at interagere med vores miljøer eller andre mennesker for stimulering. Hvis du ofte vender dig til binge-watch for at undgå mere anstrengende hjerneaktiviteter, skal du være forsigtig. Over tid kan bingingen omdrejningspejle din hjerne og forårsage de negative ændringer, der netop blev diskuteret.

7. Voksende mere mavefedt

Har du svært ved det at knppe dine jeans? Det kan også være på grund af binge-observation. Forskere fra University of Minnesota School of Public Health forbinder binge-watch med øget mavefedt. En gruppe på 3.000 middelaldrende mennesker bekræftede forbindelsen. Specifikt 90 minutters tv øger maven fedt med cirka tre kubikcentimeter. Dette fænomen skete ikke med fem andre stillesiddende aktiviteter, der blev undersøgt, herunder brug af en computer og læsning.

8. Øjenstamme og naturlige søvnrytmer

At se tv er en velkendt aktivitet bidrager til øjenbelastning. Ved at binge-se i stedet for at give dine øjne en pause fra TV, kan du opleve forbrænding, træthed og slørhed.

Du har også allerede lært, hvor mange mennesker ofrer søvn for at understøtte deres bingevaner. Dette kan delvis skyldes de skadelige virkninger af elektroniske skærme.

Smartphones og tablets udsende blåt lys Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. Læs mere , og eksponering for det smider søvnplaner af. Forskere advarer også om en mulig forbindelse mellem blåt lys og sygdomme som kræft og hjertesygdom.

Forbedre dit helbred ved at binge-se mindre

Binge-observation er blevet en del af vores samfunds kultur, men det behøver ikke at true dit helbred. Nu hvor du kender de potentielle sundhedsrisici, er det vigtigt at begrænse din vane med at holde dig ope hele natten og se tv. Hvis de sundhedsmæssige virkninger ovenfor ikke er nok til at overbevise dig, skal du i det mindste skifte din binge-watch-rutine.

Overvej at se dine foretrukne shows, mens du træner, hvis det er sikkert og muligt at gøre det. På den måde kan du modvirke nogle af de skadelige virkninger på dit fysiske helbred. Du kan også beskytte din søvnplan ved kun at forkæle dig med dine foretrukne shows i løbet af dagen og i begrænset tid.

Hvad vil du gøre for at forhindre, at din Netflix-afhængighed ødelægger dit helbred? Fortæl os venligst i kommentarerne herunder.

Billedkreditter: gpointstudio / Shutterstock