De 5 bedste søvnsporere til at finde din søvnløshed årsager

Reklame

Mange mennesker ser efter de bedste søvnsporere til at måle søvnaktivitet om natten. Fitbit er en af ​​de mest populære søvnsporere, men der er mange andre på markedet.

Dog er nataktivitet nok til at hjælpe dig med at helbrede din søvnløshed?

Vi vil undersøge, hvordan læger normalt afslører årsagen til din søvnløshed, uanset om det er bærbart søvnspor er en god DIY-mulighed, og som er de bedste søvnsporere, der hjælper dig med at finde din egen årsag søvnløshed.

Hvordan læger diagnosticerer søvnløshed

Ifølge WebMD, er der flere søvnprøver, som specialister bruger til at bestemme, hvorfor du ikke sover så godt, som du burde.

• Hvor søvnig du er om dagen
• De timer, du går i seng og vågner op hver dag
• Hvor meget du flytter (aktivitet), mens du sover
• Hvor mange gange du vågner om natten
• Dit alkohol- og koffeinforbrug
• Medicin, som du tager
• Psykisk sundhed eller psykologiske tilstande

Ved at tage alle disse data i betragtning kan søvnspecialister sammensætte en behandlingsplan, der hjælper dig med ikke kun at få mere søvn, men bedre søvn.

Næsten hver bærbar sleep tracker giver dig mulighed for at måle dybden af ​​din søvn ved at logge hver bevægelse, du foretager dig om natten. Også selvom populære søvnsporingsmobilapps gør dette Hvordan sporer din søvnapp dig faktisk om natten?En god nats søvn er afgørende for en produktiv dag - men hvor ofte er du tilbage med at kaste og vende? En søvn-app kan hjælpe dig... men hvad gør de egentlig, og hvordan gør ... Læs mere . Spørgsmålet er, hvor mange af de andre datapunkter indsamler bærbare søvnsporere fra ovenstående?

Bedste Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, trækul / røggrå, en størrelse (S & L-bånd inkluderet)Fitbit Ionic GPS Smart Watch, trækul / røggrå, en størrelse (S & L-bånd inkluderet) Køb nu på Amazon $189.00

Fitbit-sporingsteknologi er temmelig avanceret og Fitbit Ionic er ingen undtagelse, hvilket forklarer, hvorfor det er en favorit blandt folk, der ønsker at spore deres søvnkvalitet.

Hvad det sporer:

• Din søvnplan
• Hvor ofte du går ind og ud af REM-søvn om natten
• Din hjerterytme, mens du sover
• Fysisk aktivitet hele natten (vågen tid)
• Koffein- og alkoholindtagelse (som en del af food tracker)
• Vandindtagelseslog
• Træningslog

Hvad det ikke sporer:

• Ingen søvnjournal (men du kan eksportere data til en ekstern journal)

En søvnjournal (en log over hvordan du har det både følelsesmæssigt og fysisk hver dag) er et kritisk stykke information, som søvnspecialister normalt beder om patienter. Dette skyldes, at psykologisk tilstand spiller en så stærk rolle i søvnkvaliteten.

Kaffe og alkohol, der logger på Ionic, er ikke så praktisk som andre trackere. Du skal søge gennem fødevareloggen for at finde den, men det er muligt.

Manglen på journalføring i Fitbit-appen er en stor ulempe, men dybden af ​​data indsamlet hver nat og evnen til at eksportere (og analysere) disse data giver det høje karakterer.

Sørg for at læse vores Fitbit Ionic anmeldelse at beslutte, om enheden er den rigtige for dig. Ionic gennemgås af de fleste eksperter som den bedste Fitbit sleep tracker tilgængelig.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport BandApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport Band Køb nu på Amazon

Det Apple Watch er langt den mest populære smartwatch på markedet. Den leveres ikke med en indbygget sleep tracker-app, men der er utallige tredjeparts apps tilgængelige.

Hvad det sporer:

• Din søvnplan
• Hvor ofte du går ind og ud af REM-søvn om natten
• Din hjerterytme
• Fysisk aktivitet hele natten (vågen tid)
• Vandindtagelseslog
• Træningslog
• Koffein- og alkoholindtagelseslog
• Dagbog-apps (med download fra en tredjepart)

Den store mængde af tilgængelige apps til Apple Watch gør det til konge for at logge alt hvad du har brug for at vide for at identificere kilden til din søvnløshed. Mens de fleste andre søvnsporere mangler den kritiske journalføringsevne, er der apps på Apple Watch, der endda giver dig bekvemmeligheden ved at tale til tekst journalføring.

Når vi sammenlignede Apple Watch og Fitbit Charge, fandt vi, at Fitbit er det bedre valg til sporing af søvn.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Køb nu på Amazon $269.99

Det Samsung Gear har en mange seje anvendelser, men det er også en overraskende alsidig bærbar sleep tracker. Det har ikke den brugerbase, som Fitbit og Apple Watch nyder, men apps til sporing af søvn hjælper det med at konkurrere på dette område.

Hvad det sporer:

• Din søvnplan
• Hvor ofte du går ind og ud af REM-søvn om natten
• Din hjerterytme, blodsukker og blodtryk, mens du sover
• Fysisk aktivitet hele natten (vågen tid)
• Vandindtagelseslog
• Træningslog
• Koffeinindtagelseslog
• Dagbog-app (med download fra en tredjepart)

Hvad det ikke sporer:

• Alkoholindtagelse

At ikke have en journaling-app indbygget i Samsung Health-appen er et negativt mærke for Samsung Gear.

Du kan dog downloade en tredjepartsapp, der giver dig mulighed for at tilføje "dagbog" -notater hver dag. Det faktum, at Gearet kan spore alle biologiske markører, som Fitbit kan, plus evnen til at logge koffein, er en enorm bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Ikke længere tilgængelig]

Hvis du overvejer at overvåge din krop, mens du sover, er EverSleep sleep tracker et kraftcenter. Virksomheden beskæftiger sig med ”hospital-grade-teknologi” til overvågning af søvnbevægelser, vejrtrækning, blodoxygen, hjerterytme, søvnplan og lige overvågning og hjælp til at helbrede snorken.

Hvad det sporer:

• Din søvnplan
• Din hjerterytme og blodsyrer, mens du sover
• Snorken mønstre
• Fysisk aktivitet hele natten (vågen tid)

Hvad det ikke sporer:

• Hvor ofte du går ind og ud af REM-søvn om natten
• Vandindtagelseslog
• Træningslog
• Koffein- og alkoholindtagelseslog
• Dagbog app

EverSleep kræver, at du bærer en enhed på både dit håndled og din finger. På grund af dette kan det måle data om hjerterytme og ilt i blodet langt mere nøjagtigt end andre søvnsporere.

Imidlertid er EverSleep primært bygget til søvnsporing, så der er ingen apps fra tredjepart, som du kan downloade til aktiviteter som træning, væskeindtagelse eller journalføring. Men selvom det mangler i den forbindelse, skinner det i sin "coaching" -funktion. Det er her appen automatisk analyserer dine søvndata og giver specifik, øjeblikkelig rådgivning om, hvordan du kan foretage ændringer for at reducere din snorken, intermitterende hjerterytme og mere.

Hvis dette har vakt din interesse, skal du huske at tjekke vores gennemgang af EverSleep også.

Withings Steel - Activity & Sleep WatchWithings Steel - Activity & Sleep Watch Køb nu på Amazon $129.95

Nokia stål er en stilfuld og populær, vandtæt aktivitets tracker. Den sporer automatisk søvn, hvis du lader den stå om natten, og er lige så effektiv til at spore de fleste af de samme biologiske søvnmarkører som andre bærbare søvnsporere.

Hvad det sporer:

• Din søvnplan
• Din hjerterytme og blodsyrer, mens du sover
• Fysisk aktivitet hele natten (vågen tid)
• Hvor ofte du går ind og ud af REM-søvn om natten

Hvad det ikke sporer:

• Vandindtagelseslog
• Træningslog
• Koffein- og alkoholindtagelseslog
• Dagbog app

Nokia Steel er lidt billigere end Samsung Gear og Apple Watch, der er anført ovenfor, men det skyldes, at det ikke er et fuldt smartwatch. Det konkurrerer mere med Fitbit, men sundhedsappen mangler de fødevare- og væskehugstfunktioner, som Fitbit-appen har. Dette betyder også, at der ikke er nogen journalføringsevne.

På hovedet er det lettere at eksportere søvndata med Nokia Sleep end det er med Fitbit. Så hvis det er vigtigt for dig at udføre din egen dataanalyse, kan dette være en afgørende faktor.

Valg af den bedste søvn-tracker

Det er ikke let at vælge den søvnspor, der er perfekt til din situation, men hvis du vil arbejde på din søvnløshed, er det vigtigt at kigge efter de faktorer, der diskuteres her.

Som du kan se, er Apple Watch og Samsung Gear de ideelle wearables til at indsamle alle de data, du har brug for. Du kan enten analysere dataene selv eller videregive dem til din søvnspecialist. Fitbit er en tæt tredje bedste mulighed til en meget mere overkommelig pris.

Hvis journalføring ikke betyder så meget for dig, skal du vælge Fitbit for mere nøjagtig søvnsporing. Nokia Steel og EverSleep er også solide muligheder, men giver dig ikke så meget data som de andre valg.

Hvis du ikke ejer en sleep tracker og ikke har råd til at købe en, er der masser af fantastiske mobile sleep-apps De bedste søvnapps til sporing og forbedring af søvnLær, hvordan du forbedrer din søvnkvalitet ved hjælp af sleep tracker-apps, blå lysfilter-apps og søvnmeditationsapps. Læs mere at vælge imellem.

Billedkredit: AndreyPopov /Depositphotos