Lær meditation på enhver enhed og brug ikke en krone

Reklame

I modsætning til hvad der er almindelig mening, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Hvis du er ny med mindfulness-meditation, kan nogle eksterne værktøjer dog hjælpe.

Stop, ånde & tænk er en sådan tværplatform (Web, Android og iOS), gratis app, der kan læg dit sind på et bedre sted til 2015 Sådan opbygges en hjerneforbedrende vane i 2015I 2015 giver din hjerne et løft. Det er lettere, end du tror, ​​og tager kun et par minutter af dit liv hver dag - noget du let kan forvandle til en vane. Læs mere .

Hvad er Mindfulness Meditation?

Mindfulness-meditation handler om at udvikle bedre selvbevidsthed ved at tune ind i dit sind og dine omgivelser. Grundlæggende træner du dit fokus til at koncentrere dig om en ting ad gangen og slipper langsomt af med alle de stimuli, der kommer din vej hele tiden. Over tid lærer dit sind at adskille sig fra en spærring af eksterne faktorer.

Denne praksis har vist sig at have enorme fordele. Du ved sandsynligvis allerede, at meditation hjælper med at de-stresse dig og opbygger din medfølelse, men der er også mindre kendte fordele. F.eks. Anbefales mindfulness-meditation af psykologer til med succes at komme sig efter et tilbagefald i din opløsning.

Den ene ting, du koncentrerer dig om, kan være alt fra simpelthen at koncentrere sig om din åndedrag til jævn surfende på nettet for at opbygge dit fokus Hvordan enkelheden i mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusereDu kan være mere opmærksom på din browsing for at forblive fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness-muskler". Læs mere . Det kan være et vanskeligt koncept at beherske indledningsvis, så at have en guide hjælper. Det er her Stop, Breathe & Think (SBT) kommer ind.

Hvordan stop, åndedrag & tænk lærer meditation

SBT starter med at bede dig om at dæmpe din skærm i 10 sekunder og virkelig tage status af dig selv. Derefter fortæller du appen, hvordan du føler dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt - alt dette er valg fra en liste. Baseret på din nuværende tilstand vil SBT anbefale et par meditationer.

Hver meditation viser navnet, antallet af minutter, det kører, og en kort beskrivelse. Der er også et par betalte meditationsguider, der spænder fra $ 1 til $ 3 - du ønsker måske at bruge på disse i sidste ende, men som en nybegynder, gider det ikke. De indbyggede gratis guider er gode nok.

SBT sporer dine fremskridt, kortlægger antallet af minutter, de følelser, du ofte mediterer på, og så videre. Det har også en række klistermærker, som du tjener over tid. Det er endnu en måde at gøre det på gamify dine gode vaner Peger for alt: Hvordan jeg prøvede at vinde i livet med gamificationMin hjerne er dum. Den tror, ​​at jeg kan få gjort i morgen, hvad jeg skal gøre i dag, og at jeg kan gøre i eftermiddag, hvad jeg har brug for i morges. Det udsætter alt ... Læs mere , som har været en succesrig metode for mange mennesker.

Hvordan Stop, Åndedrag & Tænk hjælper avancerede meditationsudøvere

Uanset om du er ny med meditation eller allerede har praktiseret den, har SBT noget for dig.

Hvis du har mediteret i nogen tid, får SBT ikke dig til at hoppe gennem bøjlerne for at identificere, hvilken type guide du har brug for. Du kan hurtigt rulle gennem den fulde liste over meditationer og vælge.

Avancerede brugere kan også vælge en tavs, selvudnyttet meditation, så du får en gong til at spørge, hvornår de skal starte og stoppe, i stedet for en irriterende alarm. Stadigvis ville det have været rart at have et par lydbaserede indstillinger i dette, som f.eks gratis naturlyde, du kan downloade for at meditere Gratis musik & naturlyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag]Oplev en enorm samling af gratis omgivende, elektroniske lydbilleder med drone plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timer med gratis musikdownloads er skjult i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og lyt. Læs mere .

Stop, åndedrag & tænk vs. Andre meditationsapps

Jeg har været en stor fan af Buddhify i nogen tid, og der er flere andre værktøjer og ressourcer til at hjælpe meditation Meditation er let: værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velværeHvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at roe dit sind og opnå velvære værd at prøve, kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere . Jeg tror dog, at SBT har en fordel. Hvorfor?

1. Det er helt gratis. Du kan købe yderligere guider, men de er virkelig ikke nødvendige.
2. Det er tværplatform. Du behøver ikke at have din telefon med dig, du kan bare åbne en browser. Fordi det er gratis, behøver du ikke købe det to gange, én gang til din Android-telefon og igen til din iPad.
3. Det er designet godt. Undervurder ikke kraften ved godt design for at holde dig tilbage til mere. SBT beviser det i spar, ligesom Buddhify gjorde før det.

Få stop, åndedrag og tænk

Alle fordelene ved meditation er kun et klik væk. Du kan hente appen til mobil eller bruge hjemmesiden nu:

Besøg:Stop, Breathe & Think webapp

Hent:Stop, ånd og tænk til Android

Hent:Stop, ånde & tænk for iPhone og iPad

Meditation: Nyttig eller skrald?

Som Andy Puddicombe viser dig, tager det ikke en stor del af din dag.

Har meditation faktisk hjulpet dig? Tror du, at det virkelig giver et mentalt løft, eller er det hokum, og godtroende mennesker falder for det? Lad os høre dine tanker i kommentarerne herunder.