Sådan ændres din nytårsopløsning til en succeshistorie

Reklame

Jeg vil reducere min afhængighed af Internettet - så jeg svor ved begyndelsen af ​​dette år. Meget imod mine forventninger, der er blevet til først nytårs opløsning succes historie om mit liv.

Sidste år, da spørgsmålet om nytårsopløsninger var stort, spurgte jeg mig selv: ”Hvad er meningen? Hvem beslutninger varer alligevel ud over januar? ” Men jeg modsatte mig ideen om at fjerne dem helt. I stedet forsøgte jeg at finde ud af, hvorfor de fleste af disse beslutninger mislykkes, og hvad jeg kunne gøre for at få mine til at arbejde. Således øgede jeg min succesrate med nytårsopløsninger, og det kan du også.

Har En Primær opløsning

Løftet om en ny start er vildledende. Det kan medføre, at du tager for mange ændringer med iver, at lappe en dårlig vane her, fikse en usund livsstil der. Men du ved det, og jeg ved det. Du kommer ikke til at spise sundt, træne, bremse, læse mere, holde op med at ryge, og bruge mindre kommer 1. januar. Hvad du kunne gøre, er at rette din opmærksomhed mod bare en af disse ting, og giv det til alt. Det var hvad jeg gjorde.

EN uges lang digital ferie Hvad der skete, da jeg gik helt offline i en ugeAt leve i Internet-æraen har ændret os i en sådan grad, at ideen om at skulle leve helt offline selv i et lille stykke tid lyder som en fængselsstraf. Men det er det virkelig ikke. Læs mere sidste år viste mig, hvor afhængig jeg var af mit online liv. Jeg ville reducere brug af computer / tablet for at imødegå symptomer på RSI, men min overdreven afhængighed af Internettet ville ikke lade mig gøre. Det var kilden til andre skadelige vaner, såsom at ignorere behovet for frisk luft og motion, forbruger indhold uden hensyntagen Spiser kun dessert: Hvorfor din informationsdiæt sandsynligvis er frygtelig [Feature]E-mail. Sociale netværk. Blogs. Online video. Folk i dag forbruger mere information end nogensinde før, og forbruger typisk kun de ting, de virkelig, virkelig kan lide. Clay Johnson sammenligner dette med en dårlig diæt. "Hvis du kun ... Læs mere , og overdreven shopping online.

At gøre bedre brug af Internettet, mens jeg genvinder mit offline liv var førsteprioritet, hvorfor jeg fik det til at fokusere på min nye års beslutning.

Fordelen ved at have kun én opløsning har også videnskabelig opbakning. Som konkluderet fra dette studie (pdf) af Baba Shiv og Alexander Fedorikhin, viljestyrke og kognition afhænger af den samme pulje af mentale fakulteter. Fokuser på den ene og den ene, og du udtømmer de ressourcer, der er tilgængelige for den anden. Jo mere du spreder dine energier, der prøver at holde trit med flere opløsninger, desto mindre er du i stand til at udøve din viljes fulde kraft.

Vil du foretage flere større ændringer end kun den? Det er stadig en god ide at begrænse dem til et eller to områder i dit liv og tackle dem i rækkefølge. Joels indlæg den 12 produktivitetsvaner at tackle 12 Produktivitetsvaner for endelig at hacke dit liv i det nye årEn fælles beslutning for de fleste arbejdende er at være mere produktiv. I denne artikel undersøger vi tolv dårlige vaner, som du kan ændre - en pr. Måned - for drastisk at forbedre din arbejdsbyrde produktivitet. Læs mere i det nye år kan vise dig, hvordan du opnår det. Og her er usædvanlige opløsningslister over nogle berømte mennesker som du måske finder interessant.

Indram dine retninger højre

At ordlyde dine opløsninger er halvdelen af ​​den sejrede kamp. For eksempel er det mere sandsynligt, at du følger en opløsning, der siger Spis fem mandler om dagen / Udskift kaffe med grøn te end en der siger Spis sundt.

Som et mantra for det nye år lød min opløsning meget, men den var også ganske vag. Hvad mente jeg med at slippe af med internetafhængighed? Hvad indebar det? Hvornår kunne jeg med sikkerhed sige, at jeg havde fået succes? Jeg besvarede disse spørgsmål så godt jeg kunne.

Jeg ville:

• Se Internettet som et andet kommunikationsmedium
• Vær okay med digital afbrydelse i lange perioder
• Brug online-ressourcer med omhu og til noget positivt

Jeg besluttede, at når jeg genvundne min begejstring for offline-hobbyer og aktiviteter, kunne jeg betragte mig selv som på det rigtige spor.

Dernæst listede jeg visse handlingstrin op og gjorde dem om til følgende mini-opløsninger.

1. Jeg forbliver helt offline i mindst to søndage hver måned.
2. Jeg vil foretage færre og mere opmærksomme online finansielle transaktioner.
3. Jeg skal nedskalere min brug af gadgets, apps og tjenester.
4. Jeg skifter fra e-bøger til trykte.

Du kan vælge en lignende tilgang og opdele din hovedopløsning i flere små. Dette tvinger dig til at tænke i praktiske vendinger og udslette urealistiske ændringer, før du går ud på at gøre dem. Hver mini-opløsning, du handler efter, bringer dig et skridt nærmere på at opfylde din vigtigste opløsning.

I stedet for at have en nyårsopløsning kan du vælge et ord, der inspirerer dig hele året rundt og vejlede dine handlinger på alle livsområder. Besøg steder som OneWord365 eller Mit ene ord at lære mere om denne tilgang og finde andre, der sværger ved den.

Tage Nogle Handling dagligt

Når du har indrammet din opløsning godt og kommet med en realistisk handlingsplan, er det mindre sandsynligt, at du roder sammen og træffer det forkerte valg. Men det er vigtigt, at du tager babyskridt hver dag mod dit mål. Dette sætter scenen for små succeser, som derefter øger din motivation for at holde sig til programmet.

Hvis du planlægger forude og pakker et måltid til flyet eller bærer nogle nødder, griber du ikke bare noget, fordi du er famished, og det er mere sandsynligt, at minimere slipdowns og holde sig til din opløsning for sundere spiser.

~ Arthur Agatston, MD, forfatter til den bedst sælgende South Beach Diæt | Fra Nytårs resolutioner, 1 måned senere på WebMD

I mit tilfælde gjorde mine fire let-at-huske mini-resolutioner flere af mine valg enklere.

• Hvis jeg ville læse en e-bog, regnede jeg ud med en måde at få mine hænder på dens pocketback-version.
• Hvis jeg tilmeldte mig en service, brugte jeg først AccountKiller at kontrollere, om der var en måde at gøre det på slet min konto Foretag disse 4 ændringer, før du sletter en online kontoLukker du en online-konto? Vente! Der er noget, du skal gøre først. Følg nedenstående trin. De hjælper med at sikre, at du ikke går "Uh-oh", hvis du sletter for tidligt. Læs mere når jeg ikke længere havde brug for det. Jeg brugte PasswordBox's 25-password limit for gratis brugere til at skære ned på antallet af tjenester, jeg tilmeldte mig.
• Da et par domænenavne, jeg havde afsat til "en dag", kom til fornyelse, fornyede jeg dem ikke.
• Jeg valgte billig webhosting med En lille appelsin og konsoliderede mit online liv i et enkelt hjem på Internettet [Broken URL Removed].
• Ud gik fine-men-ikke-nødvendige-for-mig tjenester som IFTTT, Lomme, og Twitter.

Alle disse små handlinger forenklede mit online liv meget og hjalp mig med at komme oftere ud af Internettet.

Tilpas din strategi hvert kvartal

Det, der er vigtigt at huske, er, at det ikke vil være glat sejlsport hele tiden. Du vil blive fanget af trivialiteter. Du glider op. Du vil føle dig skyldig over det. Det er okay. Så længe du holder dig på banen omkring 80 procent af tiden, har du det godt.

Hver tredje måned kiggede jeg et klart kig på, hvilken del af min beslutning jeg lykkedes eller mislykkedes, og hvorfor. Jeg prøvede at finde løsninger, hvor jeg kunne. For eksempel:

Problem: Jeg kunne ikke forblive helt offline to søndage om måneden.

tweak: Jeg blev offline et par timer eller deromkring regelmæssigt og skiftede til offline apps til mit arbejde Prøv disse 3 smukke note-tagende apps, der fungerer offlineHvis du vil have en ukompliceret notat-app, er Simplenote ikke den eneste bemærkelsesværdige (undskyld ordspil) -mulighed, der er tilgængelig for dig. Læs mere .

Problem: Min kærlighed til skinnende nye ting online og mit jobskrivning til en teknologiblogg gjorde det vanskeligt at undgå digital overbelastning.

tweak: I stedet for at tilmelde mig nye apps og tjenester, regnede jeg ud, hvordan man bruger eksisterende på usædvanlige måder Sådan bruges Slack til projektstyring med disse enkle tipMed Slacks smarte sæt funktioner og distraktionsfri brugergrænseflade kan platformen fungere som et projektstyringsværktøj for dig. Lær hvordan du konfigurerer det som din online personlige assistent. Læs mere .

God nok er stor

Jeg bliver stadig besat af webapps en gang imellem og falder også tilbage i dårlige computerrelaterede vaner. Men jeg har ryddet op i mit digitale liv 4 solide måder at få det bedste ud af på nettetInternettet er en gigantisk labyrint. Hvis dette digitale minefelt efterlader dig overvældet og ængstelig, kan vedtagelse af følgende enkle mantraer fungere som en tonic og hjælpe dig med at styre dit webområde bedre. Læs mere , stoppede med at bryde online køb og skiftede fra e-bøger til trykte. Manglen på en internetforbindelse er et ikke-problem, så længe jeg kan få mit arbejde gjort. Som en del af mit liv offline, jeg lært at løse Rubiks terning Hvad er den nemmeste måde at løse en Rubiks terning på?Rubiks terning er et af disse gåder, der er uendelige fascinerende for mennesker i alle aldersgrupper. Men at prøve at løse det for første gang kan være en øvelse i frustration. Læs mere , tog svømmeundervisning, markerede flere bøger fra min læseliste og rejste nogle (minus en internetforbindelse). Alt i alt er det første gang, jeg kan sige, at jeg har opfyldt min nye års resolution.

Det kan være umuligt at holde sig til dit mål hundrede procent, men med tipene ovenfor, kan du gøre et ret godt stykke arbejde for det.

Har du en succesårs historie til nyt år at dele? Hvad med at skitsere en strategi, der fungerede for dig?