Hvordan sociale netværk kan hjælpe dine mål med selvforbedring

Reklame

Vi tænker ofte på selvforbedring som en ret ensom aktivitet. Men at forbinde det med andre mennesker kan være enormt værdifuldt. Og selvfølgelig er sociale netværk den nemmeste måde at gøre det i dag.

Nøglen er at finde det, der motiverer dig. For nogle mennesker er det den potentielle offentlige skam. For andre handler det om at finde mennesker, der deler de samme mål. Selv en virtuel klapp på bagsiden kan være nok til at holde dig i gang.

Brug sociale netværk, hvis du "snyder" let

Processen med at danne en god vane kan tage mange dage. Og denne fase er den sværeste del, hvor du er mere tilbøjelig til at snyde eller tilbagefald. Hvis det er sket med dig tidligere, kan et socialt netværk hjælpe dig med at nå dit mål.

Stanford-forskere fandt [PDF] at vores ego (vores iboende behov for at beskytte os selv) er den skyldige her. Når vi snyder et mål, fortæller vi os selv, at det ikke er en big deal - "det er kun en fejltagelse." Men vi foretager ikke en ærlig vurdering af, hvad den fejlagtige fejl egentlig betyder. Vi har brug for andres uvildige øjne for at fortælle os det.

Sociale netværk er fremragende til denne type offentlig ansvarlighed fra folk, du har tillid til. Ved at erklære din fremgang og snuble, vil du finde ud af en rigtig analyse af, hvordan du har det.

Sæt det i handling

En god tilgang til dette er at starte en mastermind-gruppe for at hjælpe med at nå mål Hvordan en Mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere målUdtrykket 'mastermind group' smides meget rundt i den personlige udviklings sfære i disse dage, men hvad er de nøjagtigt, fungerer de, og hvordan kunne du oprette din egen gruppe? Læs mere . Dette er en udvalgt gruppe mennesker med lidt mere struktur end de sociale mediers ad-hoc karakter.

Der er et par grundlæggende elementer til dannelse af en succesrig mastermind-gruppe:

• Angiv dine mål offentligt
• Har fælles grund
• Vælg medlemmer omhyggeligt
• Indstil regelmæssige indtjekninger
• Strukturér dine møder
• Hold et belønning / risikosystem på plads

Hvordan du kommunikerer med din mastermind-gruppe er nøglen. Vi vil anbefale chat-appen slack, eller ugentlige videomøder den Appear.in. Vi her kl Gøre brug af Brug begge disse apps regelmæssigt og kan garantere dem.

Der er allerede nogle førsteklasses Slack-samfund, der er åbne for offentligheden 9 Første sats online-samfund på slappe chatrumSlack er hurtigt ved at blive en platform for utrolige samfund. Et stort samfund er meget mere end et tal. Disse valgte Slack chatrooms er dem, du skal se på i dag. Læs mere , og du kan kontrollere Slack List eller SloFile i tusinder mere. At tilbringe et par dage i en af ​​dem skulle føre dig til at finde ligesindede sjæle, som du kan danne en mastermind-gruppe med.

En offentlig indtjekning presser dig mod god opførsel

Ikke alle mål er noget, du nyder. For eksempel er regelmæssig træning for at tabe sig ikke alles favoritmåde til at bruge tid. Men ligesom gymnastikvenner kan gøre træning mere interessant, kan sociale netværk gøre soloøvelser bedre.

Tjekker ind ved 3.670 ord! Lidt under 2 k til at gå, indtil jeg ramte 40k ordtælling i min nye bog!??? #WIP#amwriting#succes#hårdt arbejde#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13. marts 2017

Psykolog og forfatter Siger Elizabeth Lombardo at en offentlig erklæring af dine mål tvinger dig til at være ansvarlig:

”Når ingen er ved for at sige noget om en ufuldstændig opgave, er det let at skubbe den tilbage til den næste dag eller endda den næste uge... Men at sætte opgaven eller målet derude, som andre kan se, er mere motiverende, hvis du ikke af nogen anden grund end du bare ikke ønsker at se dårlig ud for andre. ”

Når det er sagt, skal du vide, at dette offentlige pres er en kortsigtet motivator. Mennesker med offentlige mål har en tendens til at til sidst stole på indre motivation. Maximillian Klein, hvem sæt en offentlig opgaveliste Hvordan en offentlig opgaveliste kan fungere for dig, hvis intet andet gørKan deling af din opgaveliste med andre give dig et løft til faktisk at tackle alle de ting, der er på den? Prøv at udnytte offentlighedens magt for at få tingene gjort. Læs mere i to år sagde, at eksternt pres kan motivere dig, men du er nødt til at oversætte det til iboende motivation.

Sæt det i handling

Karen X. Cheng startede en selvudfordrende bevægelse med “Give It 100”. Konceptet er at vælge et mål eller en aktivitet (som at gøre push-ups eller lære at danse) og gøre det hver dag i 100 dage. Og hver dag skal du filme dig selv og registrere dine succeser og fiaskoer.

Det er en fantastisk måde at forblive motiveret til dine mål 5 fantastiske måder at blive inspireret og motiveret til at nå dine målBlive inspireret. Inspiration er overalt; du skal bare kigge efter. Bliv motiveret af at se på mennesker omkring dig eller berømte præstationer. Cool Web Apps giver dig fem enkle værktøjer, der hjælper. Læs mere , og tvinger ærlighed fra dig. Den dag, du ikke tjekker ind, spørger dine følgere, hvad der skete.

Give It 100 er nu en Instagram-hashtag, så du kan deltage i bevægelsen ved at tagge dine videoer med # GiveIt100.

Selfies er gode (Og så er anonymitet)

Sociale netværk som Facebook kræver dit rigtige navn. Andre som Twitter lader dig være anonym, hvis du vælger at gøre det. Uanset hvad du vælger, kan du se fordelene ifølge undersøgelser.

For eksempel er der et nyt fænomen med sved selfies på gymnastiksalen. Du skal have set disse på Instagram eller Snapchat allerede. Men de har overraskende fordele som adskillige psykologer fortalte The Daily Burn. Disse selfies øger selvtilliden og får dig øjeblikkelig tilfredsstillelse fra venner i form af likes og kommentarer. Og det kan igen fungere som en motivator for dig at komme ud af sengen den næste dag.

Så stop med at hate på selfies Stop med at hate på selfies: 3 grunde til, at du skal elske demSelfies er alt for ofte afskrevet som den egoistiske onani af hjerneløse teenagere, men det er en overfladisk opgave for dem. Her er hvorfor. Læs mere og brug dem i stedet! Tilmeld dig et socialt netværk som Instagram eller Snapchat, og send selfies der. Det behøver ikke at være fitness-selfies alene, nogen fremskridt vil gøre.

Men hvis du er lidt genert over din vægt, er det også fint. Forskere fandt, at anonymiteten af ​​Twitter var et positivt aspekt for nogle mennesker. En undersøgelse fra University of Southern Carolina fandt det folk, der bogførte deres vægttab på Twitter tabte mere vægt end dem, der ikke gjorde det. Faktisk, jo mere de twitrede, jo mere tabte de sig, med ca. 20 tweets, der førte til et tab på 1 procent.

Sæt det i handling

At finde det rigtige netværk til selfies afhænger af, hvad dit mål er. For eksempel, da fitness egner sig til fotos, kan du prøve Reddit's r / ProgressPics. Tilsvarende har Instagram en hashtag for #transformationtuesday.

Det er et samfund, hvor du kan poste selfies fra din fitnessrejse, og hjælpe dig med både at holde styr på dine fremskridt og få tiltrængt tilskyndelse til tider.

Da Instagram egner sig til selfies inden for et samfund, skulle det være det første sociale netværk, du henvender dig til. Du kan find de bedste hashtags på Instagram Sådan finder du de bedste Instagram Hashtags til flere likes og følgereHashtags er en væsentlig del af Instagram. Hvis du har brug for hjælp til at komme i gang, kan du her finde de bedste Instagram-hashtags. Læs mere og vælg, hvad der imødekommer dine behov.

At finde ligesindede mennesker gør det sjovt

Mål kan komme i mange former. Men hvis du ikke har det sjovt, mens du går sammen, hvad er da poenget? Selvforbedringsprocessen skal også være sjov. Sociale netværk kan hjælpe med det, når du finder folk i samme båd som dig.

Den mest berømte version af dette er måske NaNoWriMo. Hver november samles forfattere over hele verden i et samfund for at afslutte en roman på 30 dage. Det er et støttende samfund, skubbe på hinanden og hjælpe på enhver mulig måde.

Plus, ligesindede mennesker vil dele de samme prøvelser og prøvelser af et mål, som du gør. Det er mere sandsynligt, at de forstår, hvad du går igennem og hjælper dig. I sidste ende er det et simpelt koncept. At have en ven gør det altid sjovere, ikke?

Sæt det i handling

For at finde et samfund, du kan høre til, skal du henvende dig til to af Internets største sociale netværk: Reddit og Facebook.

Start med Reddit de venligste lokalsamfund på Reddit at finde et sted, hvor du finder andre som dig. Spørg folk i disse subreddits, hvis de kan anbefale flere sådanne steder, og de hjælper dig.

Facebook har millioner af Facebook-grupper, men det kan være vanskeligt at finde den rigtige. Vi har talt om nogle få måder at opdage nye Facebook-grupper på 5 fantastiske måder at opdage nye Facebook-grupper påDer er ingen mappe over Facebook-grupper, du kan gennemse, så det bedste, du kan gøre, er at stole på anbefalinger fra Grupper til at deltage eller lære et par tip og tricks for at opdage nye grupper. Læs mere , og du skal starte med at bruge Facebook-grupper app. Dets fane “Discover” anbefaler grupper, der er baseret på dine likes, og søgefunktionen er robust nok til at afsløre gode kundeemner.

Det er videnskab!

Vi har nu klart videnskabsstøttede retningslinjer for at nå mål 3 videnskabsstøttede trin for endelig at nå dine målDu er allerede begyndt at tænke på nytårsopløsninger. Måske har du ikke opnået dem alle i år. Her er tre specifikke trin, du skal tage, hvis du ser alvorligt på dine mål. Læs mere . Overvåg dine fremskridt ofte, mål hvert trin, og annoncer alt offentligt. Det er denne sidste, hvor sociale netværk virkelig kommer i spil.

Har du prøvet at bruge sociale netværk for at nå dine mål? Hvad kunne du lide og ikke lide ved det? Hvis du ikke har prøvet det, ville du overveje det?

Billedkredit: ra2studio via Shutterstock.com