Sådan forbliver du produktiv, hvis du ikke er en morgenperson

Reklame

Endelig! En artikel, der taler om at sove i for at være produktiv. Hvis jeg ikke var den, der skrev artiklen, ved jeg, at jeg ville læse den med sikkerhed. Jeg har altid været en sen stigning. Ikke set fra perspektivet være doven For lat til Skim? Få fat på disse top 3 opsummeringsværktøjerHar du nogensinde kigget på et langt stykke skrivning og tænkt på, hvor praktisk en hurtig oversigt ville være? Følte sig for doven til at skumme? Vi testede de bedste online opsummeringsværktøjer, så du ikke behøver det. Læs mere , min krop kan bare lide 2. skift lidt bedre.

Hvis dette lyder som dig, skal du slette "søvnene" ud af dine øjne og lad os undersøge, hvorfor det ikke er for alle at vågne op tidligt.

Hvorfor vågner tidligt op

At vågne op tidligt udråbes af så mange mennesker som nøglen til produktivitet. Men sagen er, at ikke alle, der vågner op så tidligt, er virkelig perky og energiske.

Udtrykket "ikke en morgenperson 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutineMed lidt tanke og kreativitet kan du skabe den perfekte start på din dag, din måde. Hvis du stadig arbejder med din morgenrutine, her er lidt inspiration.

Læs mere ”Har en vis gyldighed for det. Vejen tilbage, da hulerne trak deres hulkvinder hjem, tilpassede vores kroppe sig til at sove på forskellige tidspunkter af dagen. Det er en overlevelses ting mere end en doven ting.

At have nogen, der forbliver vågen og holder øje med noget, der potentielt prøver at spise dig, var ret vigtigt dengang. Der var ingen rushtiden pendler 5 apps til forbedring af din daglige pendlingMange af os bruger flere dage om året pendling, end vi gør med orlov. Hvad hvis vi kunne fremskynde eller forbedre den pendler ved hjælp af teknologi? Det viser sig, at vi kan. Læs mere eller møder tidligt om morgenen for at komme til. Det handlede om at overleve yderligere 24 timer.

Hvis man vågner tidligt op, hvorfor gør folk det?

Mange mennesker følger simpelthen den rutine, de har lavet for sig selv. At vågne op kl. 5 hver dag i 40 år er en temmelig vanskelig vane at bryde. Mange mennesker foretager justeringer og bekæmper deres krop ur for at imødekomme deres job eller den ønskede livsstil.

For eksempel: I militæret er det en disciplin, der er boret op inden rejsen til daggry. Så igen, hvis du vil gerne være en retsadvokat Gratis Android-spil: Spil en scumbag advokat i RPG Devil's AdvokatDette gratis spil er en sjove drejning om den klassiske RPG genre. Hent det nu, mens det stadig er gratis! Læs mere , er der ikke for mange retssaler i session kl. 02:30.

EN velpubliceret undersøgelse fandt også, at vores søvnmønstre muligvis var i vores gener. Men de valg, vi tager om vores søvnmiljøer og søvnvaner, kan gøre en betydelig forskel. Søvnundersøgelser går begge veje. Du er bare nødt til at gøre dit valg af søvnplanlægning arbejde for dig. Læs videre, hvis du er en natugle.

Hvad siger eksperterne om at vågne tidligt?

Du kan ikke klikke på Twitter eller et produktivitetssite, uden at nogen taler om fordelene ved at vågne tidligt og dets korrelation til succes. Nogle af grundene til, at folk hævder at rejse sig, før hanerne krager, er tingene at gøre:

• Tid til at træne
• Alene tid til at reflektere
• Tid med familien
• Planlæg din dag

Du hører måske Richard Branson er ude kl uanset hvor han er i verden. Ben Franklin havde en meget fast plan hvor han også var vågen kl. 05 og i seng kl. 22.00.

Vækningstiden passer til deres rutine og forretning / karriere. Men hvad nu hvis du har en mere fleksibel tidsplan?

At imødegå ideen om tidlig stigning

Luksusen ved at leve i vores tider er, at vi ikke behøver at være tidlige risers for at få succes. Det er svært nok at slappe af og forstyrre 3 hvide støj-apps, der hjælper dig med at sove, koncentrere og slappe afHvis du prøver at sove eller arbejde, og en uophørlig baggrundsstøj ikke slipper op, hjælper disse apps. Læs mere , hvad så meget mere har en regelmæssig søvnplan.

Den gode nyhed: alle de opgaver, du kan udføre om morgenen, kan udføres på forskellige tidspunkter af dagen. Her er et par grunde til, at du ikke skal stå tidligt op:

• Hvis du bor i denne del af verden, gør det de grå vinterdage længere.
• Hvis du ikke er vant til det, vil du være træt før.
• Hvis du ikke kan komme ind på kontoret tidligt, kan du ikke gå videre på arbejde; så hvad ville du gøre med den ekstra tid?
• Hvis du har børn, har du brug for al den søvn, du kan få.

Hvordan man modvirker den tidligt opstående opfattelse.

• Nap hvis muligt. Skift arbejdstagere drage fordel af strømnap.
• Hold dig op senere. Du har en grund til at få alt gjort før sengetid.
• Bloker din tid og arbejde med vigtige opgaver, når din krop vil arbejde.
• Alle sover senere på dagen, så du stadig kan have din stille tid.

Her er et snapshot af min tidsplan. Jeg planlagde min tidsplan, fordi jeg er meget mere kreativ fra 15:00 og fremefter. Jeg har en tendens til at tackle eventuelle møder eller opkald og andre administrative ting tidligt på min dag, når det er muligt.

9 AM-10AM: Vågn op

10 AM-11:00: Spis en let morgenmad og læs.

11 AM-12: Gym

12 PM-12:30 PM: Frokost og læs.

12:30 PM-1PM: Send e-mails, så lokale klienter får e-mailen lige efter frokost.

13.00 til 16.00: Skriv, rediger, send forslag, kolde opkald og e-mails, marketing.

16:00 - 18:00: Flextid. Jeg udfylder opgaver, der skal afsluttes. Dette kan være forskning, e-mails, opkald og afhængigt af årstiden, coaching fodbold.

18.00 til 20.00: Middag og familietid.

20.00-23.00: Skriv

23:00 til 12:00: Planlæg næste dag 3 daglige vaner, der gør en enorm forskel for din dagLivet er godt til at blinde dig hver nu og da. Med et par enkle strategier kan du blive dygtig til at håndtere alle livets usikkerheder med aplomb. Læs mere .

12 AM-1AM Slap af og vind ned.

Din personlige tidsplan kan være anderledes, fordi du muligvis er en person med tredje skift, hvor du kan lide at arbejde om natten. Jeg tror, ​​morgenen ikke er et magisk tidspunkt på dagen, hvor der er en produktivitetsturboknap, og du får alt gjort bare fordi solen er i øst. Det handler mere om personlig rutine og vaner end tidspunktet på dagen.

Tips til at arbejde ulige timer

Når man arbejder ulige timer, er solen ikke altid der for at indlede naturligt lys. At have god belysning er vigtigt for dine øjne, så du ikke let træthed. Den første ting er at følge 20/20/20 reglen. Reglen siger, at du skal se på noget 20 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut. Prøv det og se, hvor meget af en forskel det gør.

Brug en Chrome-udvidelse som EyeCare for at minde dig om reglen.

Apps til mindre øjet træthed

Prøv apps, der hjælper med at reducere øjenbelastningen. Strøm (Alle platforme undtagen Android) justerer farverne på din skærm for at hjælpe med træthed og for at hjælpe dig med at sove bedre. Det er rigtigt, sov bedre.

Når du er foran din super lyse skærm kl. 02.00, kan din krop synes, den skal være vågen. Du har brug for meget mere tid på skærmen for, at dit sind kan tilpasse dig, så du falder i søvn. Det samme princip om ikke at se tv før sengen, og du vil sove bedre.

Deluminate er en Google Chrome-udvidelse, du kan bruge til bedre læsning om natten. Deluminere inverterer farverne i din browser, hvilket gør det lettere at læse i mindre lys. Igen, at ikke have en super lys skærm vil hjælpe med træthed.

Tusmørke er en god erstatning for F.lux, hvis du er en Android-bruger. Twilight justerer farven på skærmen for at varme farverne sent om aftenen. Skærmfilter er en anden Android-app, der bruges til at dæmpe skærmen.

Som Yaara sagde, lad det ikke trætte øjne 4 måder at forhindre computerrelateret øjenstamme uden at miste produktivitetenTilbringer du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sandsynligvis bekendt med den uundgåelige øjestamme, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være træt, er ... Læs mere at hæmme din produktivitet.

Overvågning af søvnmønstre for optimal hvile

Sunde søvnmønstre hjælper dig med at føle dig udhvilet, uanset hvilket tidspunkt på dagen du vågner op. Det handler mere om at komme ind på det dyb REM-søvn De 4 enkle trin til forbedring af dine søvnmønstre Læs mere og ikke bliver vågnet op under en cyklus. Når du vågner op midt i en cyklus, føler du dig grov og har svært ved at fokusere.

Sovecyklus er en mobilapp (Android og iOS), der bruges til at overvåge dine søvnmønstre. Den bruger gyroskopet på din enhed til at fortælle, om du kaster og drejer eller er død for verden, og slynger dig på din pude i søvn. Baseret på dette bestemmer det din letteste fase i dit søvnmønster og vækker dig inden for et 30-minuts vindue, efter at alarmen går.

Du skal føle dig udhvilt, når du står op af sengen. Jeg ved, det er et mærkeligt koncept, men appen er baseret på søvnvidenskab Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre?Jeg har altid været lidt af en søvneksperimenter, idet jeg i store dele af mit liv har holdt en omhyggelig drømmedagbog og studeret så meget jeg kunne om at sove i processen. Der er en ... Læs mere .

En anden enhed, Beddit, beregner flere oplysninger for bedre at analysere dine søvnmønstre. Nogle af de andre ting, Beddit-skærme er din søvnkvalitet og -varighed, hvilepuls, vejrtrækning og snorken.

Job for sent risers

Nu hvor vi ved, at det er okay at være oppe efter solen står op, er vi nødt til at finde et job, der fungerer inden for de timer, hvor vi er mest produktive og vågne. Heldigvis er mange karrierer mere fristdrevne og tilbyder en mulighed for at kommunikere. Dette giver dig mulighed for at arbejde med dit krop ur, ikke med uret.

Nogle af de mulige job, som sene stigerør kan se på er:

Skrivning: Der findes mange forskellige typer skrivearbejder og har muligheder for telekommunikation og fleksible planer.

Gæstfrihed: Hoteller og andre job inden for gæstfrihedssektoren er døgnet rundt, så det kan være en fordel for dig at have en ulig tidsplan.

Hospitaler: Medicinsk personale er altid nødvendigt. Selv hvis du ikke er inden for medicin, er der mange stillinger fra husholdning til madlavning muligheder på et hospital.

Emergency Services: At arbejde som EMT, politi, brand eller andre nødudbydere er en mulighed. Katastrofer sker døgnet rundt og folk har brug for at spare Overlevelsestips, du skal vide i tilfælde af katastrofer Læs mere .

Mediearbejder: Dette kan være en kameraperson, arbejde for en radio- eller tv-station, fotograf, journalist eller enhver anden tale i rattet på underholdningsmaskinen.

Freelance / telecommute: At arbejde for en virksomhed eller klienter på et andet kontinent vil helt sikkert kræve, at du holder ulige timer. Job, der spænder fra callcentre til marketing til management er tilgængelige for folk, der er villige til at lede efter dem.

Nøglen til finde en karriere Vil du skifte job? 5 værktøjer, der hjælper dig med at opfinde en ny karriereAt finde den rigtige karriere er lettere med online-værktøjer og karrierevejleder. Men for virkelig at forstå dit drømmejob, skal du dykke dybere og beslutte selv, om det job passer dig. Læs mere der passer til din søvnplan er at være kreativ. Se på hvad der er åbent, mens du er vågen. Sammenlign det med dit dygtighedssæt, og se om du kan trylle frem nogen kampe.

At erkende, at du har svært ved at vågne op om morgenen, er bare et skridt på vejen for at forbedre dig selv. Bestem dig for at springe og arbejde, når din krop fortæller dig, at den vil være produktiv. Med ordentlige rutiner falder andre dele af dit liv på plads, inklusive dit job og endda forhold. Uanset om du er en morgenperson eller en natugle, planlagt rutiner hjælper dig med at forblive produktiv Sådan forbliver du produktiv, uanset om du er en morgenperson eller en natugleStræb ikke efter at vågne op tidligt eller hold dig sent. Optimer i stedet systemer, så du kan tackle den fase, hvor din produktivitet er lav. Her er nogle smarte strategier. Læs mere .

Hvad tid står du op? Er du klar over, at du vågner op tidligt, og du ikke gør det længere? Hvad har du gjort for at leve det andet livsskifte til virkelighed?

Billedkreditter: mapa20 via PixabayIce Scraper af Wayne Parrack via FlickrEnsomhed af David Hodgson via Flickr