Deltager du i Stoptober? Fem steder at gå efter hjælp

Reklame

At stoppe med at ryge er en utrolig hård ting at gøre - men det er det værd. Og gennem denne måned, som en del af Stoptober, kan du få support fra tusinder i den samme båd.

NHS lancerede denne idé for et par år siden, men den er på ingen måde eksklusiv for England. Uanset hvor du er, hvis du kan stoppe med at ryge i 28 dage, er du mere tilbøjelig til at opgive det for godt.

Ingen siger, at det ikke er svært. Så hvad skal du gøre, når du kæmper for at forblive røgfri?

Familie og venner hjælper dig med at afslutte

Din første opkaldshavn skal være menneskene omkring dig. De kender dig; de ved, hvad du går igennem; og vigtigst af alt, de bryder sig om dig.

Bare snak med dem. Find opmuntring fra dem.

Hvis du har børn, skal du huske, at du gør det ikke kun til din egen fordel, men også for at holde dem sunde. Brugt / passiv rygning er blevet forbundet med astma, kræft, lungeinfektioner og Crohns sygdom.

Sundhedsfagfolk tilbyder rådgivning mod rygning

Der er masser af mennesker derude, som er vant til at berolige dine bekymringer med at holde op med at ryge.

NHS har oprettet Stop Smoking Services i Storbritannien. Det betyder ikke noget, om du søger støtte fra kammerater eller blot leder efter en intim chat: NHS kan hjælpe dig enten i gruppesessioner eller en-til-en.

Og det er virkelig let at finde ud af, hvor din lokale service er: skriv bare dit postnummer!

Hvad hvis du ikke er i England? Sundhedsydelser over hele verden opfordrer dig til at holde op med at ryge, inklusive US Department of Health and Human Services, og Australsk regering. Virksomheder som Nicorette formulerer også 12-ugers planer for internationale besøgende som dette websted for indiske quitters.

Derudover tilbyder mange farmaceuter råd og støtte til alle, der tager det store skridt. Besøg din lokale kemiker og se, hvad der er tilgængeligt. Ellers er din læge en sikker indsats: De vil især være i stand til at understrege de sundhedsmæssige fordele for dig og forhåbentlig sætte det hele i forhold.

Sociale medier #Stoptober Hashtag

En styrke til godt og ondt! Sociale netværk får en masse dårlig presse, men en af ​​deres fordele er at have et samfund, der samles omkring dig. Luft dine frustrationer, dine mål og dine triumfer. Medtag hashtaggen #Stoptober, og du vil sandsynligvis høre fra ligesindede folk - og du kan endda opmuntre folk selv!

Hold det ikke for dig selv. Fortæl folk, at du holder op - mange mennesker er mere tilbøjelige til at stoppe for godt, hvis de ved, at de omkring dem vil have dem til at lykkes.

Stoptober er på begge sider Facebook og Twitter, deling af interessante videoer og artikler; i år har de fået flere komikere, der støtter kampagnen, herunder Andi Osho, Paddy McGuinness og Al Murray, der spreder beskeden på Internettet, radio og tv. Det er især godt at se, at deres 24.500 tilhængere er en god blanding af dem midt i at holde op og dem, der allerede har.

Internettet hjælper dig med at afslutte

Fingre krydsede, du allerede er tilmeldt Stoptober-tjenesten via deres websted

Der er tilsyneladende uendelige websteder, der tilbyder rådgivning til quitters. Her er en liste over fem websteder til hjælpe dig med at holde op med at ryge Stop med at ryge selv med disse 5 webstederAt holde op med at ryge vil ændre dit liv og kan muligvis også redde det. Desværre er det lettere sagt end gjort. Cigaretter er meget vanedannende, og det er grunden til, at ophør har en tendens til at involvere en proces snarere end bare pludselig ... Læs mere - inklusive Wikipedia! - og hvis det ikke er nok for dig, er der 10 websteder til sparke med rygning afhængighed 10 websteder, der hjælper dig med at sparke din rygerafhængighed (og forbedre dit helbred) Læs mere der fokuserer på statistik, datoer og økonomiske motiver.

Mange steder fremhæver fakta, som du skal huske. Her er bare et par:

• Inden for kun 8 timer falder niveauet af kulilte i blodet, så mængden af ​​ilt går tilbage til det normale. NHS kan måle CO3 i dit blod for at vise dig forskellen et par timer gør. CO3 er det potentielt dødelige affaldsprodukt, som detektoren nær din kedel identificerer.
• Folk kan fortælle, når du er ryger: bortset fra den dvælende lugt, pletter nikotinet dine fingerspidser og tænder. Det påvirker også kollagen i din hud, så du ser ældre ud. Nikotinpletterne falder typisk, når du holder op, og den resulterende stigning i næringsstoffer til din hud gør dit udseende friskere.
• Urea, en forbindelse, der findes i urin, sættes til cigaretter for at få dem til at smage bedre.

Slut med at ryge apps

Den handy lille gadget er altid din ven, og den er normalt der i lommen, når du higer efter en cigaret på en restaurant, på arbejdet eller på et busstoppested.

Stoptober har en app til både iOS og Android, der kortlægger dine fremskridt, minder dig om dine motiveringer og endda distraherer dig med spil!

Men der er yderligere apps til din smartphone Din smartphone hjælper dig med at sparke vanen: Stop med at ryge med disse appsDer er intet let ved at holde op med at ryge. Ligesom enhver afhængighed kan det overtage dit sind og gøre det næsten umuligt at komme videre med dit liv og sparke vanen. Hvad enten du... Læs mere der minder dig om, hvor godt du har det, når du når et lavpunkt.

BONUS TIP: Se på din tegnebog!

Vær ikke bange for at holde op! Hvis du er bange for at have for mange penge, kan jeg bestemt hjælpe dig med det.

- #Stoptober (@stoptober) 1. oktober 2014

Bortset fra at være dårligt for dit helbred, spiser enhver afhængighed dine kontanter. Og cigaretter bliver bare dyrere.

Find ud af, hvor meget du bruger på cigaretter i gennemsnit en uge. Se på din tegnebog eller pung. Det er dine hårdt tjente penge, stadig i din besiddelse.

Så hvorfor ikke unne dig selv? Ikke hele tiden; bare lejlighedsvis, når du har brug for en afhentning. Brug de ekstra penge på gode bøger, eller tag et dvd-kassesæt og indhent et fantastisk tv-show. Hver gang du vil købe en pakke cigaretter, hvorfor lægger du ikke disse penge i stedet? Det hele tilføjer op. Til sidst kan det bare være nok at tage dig på ferie eller købe en ny bit af tech.

Minderne er trods alt bedre end spildte timer, der suger en cigaret ud i regnen.

Hvad hjalp dig med at holde op med at ryge?

Uanset om du skal koldt kalkun, prøve nikotinplaster eller e-cigs, er det svært. Faktum er, at du ikke vil stoppe helt, medmindre du virkelig vil. Du skal finde motivation inden i dig selv, uanset hvad det måtte være. Ikke desto mindre skal du huske alle dem bag dig. Og lad os indse det: i sidste ende er det virkelig det værd.

Hvilke sider eller apps har du været afhængig af, når du holdt op med at ryge?