Reklame
Der er ingen undskyldning for ikke at praktisere meditation.
Meditation er en af de enkleste sundhedsvaner, du kan starte i år. Det behøver ikke tage mere end et par minutter hver dag. Du kan gøre det hvor som helst. Sharon Salzberg, forfatteren af Rigtig lykke: Meditationens kraft siger:
Meditation er den ultimative mobile enhed; du kan bruge det hvor som helst, når som helst og på ingen måde.
Det bedste er, at en simpel app på din mobile enhed kan guide dig gennem meditationssessioner. Ingen Zen-master krævet. Gør det til en del af din morgenrutine.
Start stærk med din meditationspraksis
Der er et væld af meditationsapps til alle enheder Lær meditation på enhver enhed og brug ikke en kroneI modsætning til hvad der er almindelig mening, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. Læs mere og vi har dækket et par af dem. Lad os se på Tidløs hvilket lover en minimal grænseflade med høj kvalitet instruktion. Den er tilgængelig til iPhone, iPad og Apple Watch. I modsætning til mange meditationsapps, forsøger den at samle et samfund af medmeditatorer, der kan hjælpe dig med at blive ansvarlig med daglige doser af inspiration.
Hvis du kan lide enkelthed, skulle Timeless 'næsten bare grænseflade få din stemme. De guidede lektioner fører dig gennem det grundlæggende i meditation med en beroligende stemme. Sessioner er skræddersyet til nogen, der har meget lidt tid til nogen, der kan give det en solid del på en dag. Du kan tilpasse timeren, når du begynder at passe til din praksis i din dag.
Det grundlæggende lektioner er gratis men tilmeld dig for at låse de avancerede lektioner op. Instruktionerne er trin for trin og designet til gradvist at lette dig ind i vanen. For eksempel vil et par gratis lektioner lære dig kropsholdning og ånde. Den vigtige teknik med gradvis muskelafslapning sætter dig i en zen-lignende tilstand.
Lektioner nede på stien er beregnet til at uddybe afslapningsteknikkerne. En meditationsguide vil altid skræddersy sessionen til dine personlige mål. Tidløs er ikke anderledes. Et sortiment af guidede meditationssessioner fokuserer på følelsesmæssig velvære, mens en anden række er for bedre søvn.
Kom ud af sessionerne med en behagelig gong. De gratis lektioner på appen kan være dit mini-trin til et livseksperiment. Appen registrerer dine fremskridt, og samfundet kan muligvis hjælpe dig med at skubbe den videre. Tag næste skridt, hvis du føler, at roen var det værd.
Hent - Tidløs for iOS (Gratis, abonnement)
Det er nemt at komme i gang
EN nylig undersøgelse antyder, at en meditationsvaner kan hjælpe med at blokere gentagne negative tanker og mindske angst. Sindsro Sådan besejres negativitet hver dag med 20 øjeblikkelige sindshacksNegativitet kan blive en del af vores hverdag. Det er en stress, der tæller vores krop. Prøv disse mind hacks for at skubbe negativitet tilbage og føre et mere positivt liv. Læs mere er et mål, vi sigter mod.
Enhver ny vane er let at starte. Men altid svært at opretholde, hvis du ikke ser øjeblikkelige fordele. Meditation giver dig øjeblikkelig feedback med en følelse af wellness.
Har du prøvet nogen form for guidet meditation? Fortæl os, hvis du mislykkedes eller lykkedes at bevare vanen - og selvfølgelig fordelene!
Billedkredit: Sergey Nivens via Shutterstock.com
Saikat Basu er viceaditor for Internet, Windows og produktivitet. Efter at have fjernet smagen fra en MBA og en ti år lang marketingkarriere, brænder han nu for at hjælpe andre med at forbedre deres historiefortællingsevner. Han kigger efter den manglende Oxford-komma og hader dårlige skærmbilleder. Men idéer til fotografering, Photoshop og produktivitet beroliger hans sjæl.
