Bryd ikke ryggen: 5 tip til brug af en bærbar computer i komfort

Reklame

Bærbare computere er små, lette og bærbare. De er også i en underlig skæbne skæbne ofte langt mere ubehagelige end de omfangsrige desktops, de erstatter. At blive tvunget til at placere skærmen, touchpad og tastaturet i en kompakt boks skaber alle mulige ergonomiske problemer. Og så er der spørgsmålet om at bære det rundt.

Brug af en bærbar computer som din primære pc kræver dog ikke, at du ofrer komfort. De problemer, de forårsager, kan for det meste løses. Lad os se på fem nemme ergonomitips til bærbare computere for at sikre dig, at din bærbare computer ikke bliver en smerte i din, uh, ryg.

Brug et bærbart stativ med et tastatur og en mus

Hvis du bruger din bærbare computer derhjemme eller på arbejde, vil den sandsynligvis sidde ved et skrivebord. Dette kan forårsage ergonomiske problemer, selvom du ejer en dejlig ergonomisk stol. Displayet vil sidde for lavt, og tastaturet er ikke i en optimal vinkel. Bærbare brugere af bærbare computere synes ofte at de krummer for at kompensere.

Du kan løse dette ved at købe en bærbar stativ og ved hjælp af et eksternt tastatur. Se efter et stativ, der kan justeres, da positionering vil afhænge af din højde. Det er også klogt at placere tastaturet i et tastaturbakke der kan fastgøres til dit skrivebord. Dette holder dine håndled i en neutral vinkel, der forhindrer overdreven belastning.

En mus er også en god idé. En lille, bærbar mus kan bruges i forskellige positioner, der er meget mere ergonomisk end pegefeltet på dit tastatur. Museknapper har også en tendens til at være mere præcise og lettere at bruge end dem på en berøringsplade, hvilket reducerer gentagne eller kraftige klik.

Brug en ekstern skærm

Inden du køber en bærbar computer, skal du tænke over dens skærm. Producenter skubber i øjeblikket skærme med høj opløsning, fordi de giver et skarpt billede, der er visuelt bedre end konkurrenterne. En skærm i høj opløsning kan imidlertid også forårsage problemer med skalering. Nogle tekst og billeder kan forekomme meget små, hvilket kan få brugerne til at anstrenge eller fange i et forsøg på klart at læse, hvad der vises.

Derfor er en ekstern skærm en god idé, hvis du bruger din bærbare computer derhjemme eller arbejder ofte. En stor skærm på 22 til 30 tommer kan vise tekst tydeligt og samtidig give masser af pixels at arbejde med. Dette vil sandsynligvis også løse det højdeproblem, der tidligere er diskuteret, hvilket betyder, at du ikke behøver at købe et stativ. Et eksternt tastatur er dog stadig en god idé.

Modstå frygtelig siddepladser

En del af en bærbar computer's lokkemåde er bærbar computing. Brugere kan arbejde, mens de er i en lufthavn, på en kaffebar eller venter på et lægekontor. Der er selvfølgelig ingen måde at kontrollere, hvad der er plads til disse steder, men det er muligt at vælge det bedste fra flok.

Den mest ergonomiske offentlige siddepladser er normalt en enkel, lige bagerste træstol. De er ikke overdådige, men deres mangel på polstring overtaler en lige ryg snarere end en kram eller faldet position. En standard plaststol eller endda en barstol kan være en anstændig erstatning.

Undgå komfortable sofaer, kærester eller dekorative stole. Disse føles gode i starten, men mangler næsten altid noget, der ligner rygstøtte. De fleste mennesker falder, fanger eller halvhjertet tilbagelænet, som alle kan forårsage problemer med ryggen med overraskende hastighed.

Den eneste undtagelse fra dette er en hvilestol med lige ryg. Stole som dette gør normalt et godt stykke arbejde med at sprede belastningen over en brugers ryg, bund og lår. Selv derefter skal du nærme dig en underlig stol forsigtigt. Stå op efter ti minutters brug for at se, om det begynder at forårsage noget ubehag.

Strække

Den menneskelige krop var ikke beregnet til at tilbringe lange perioder med at sidde - og ikke kun på grund af rygproblemer. Vores hele kroppe spændes op, når vores muskler mister fleksibiliteten. Det er nemt at "smide" en arm eller ben ved et uheld efter at have brugt flere timer på at sidde stille.

Strækning er en nem løsning. Det er generelt en god ide at rejse sig op og bevæge sig i mindst fem minutter efter hver times arbejde. Der er mange steder at finde tip om strækninger, men min yndlingsguide er den, der er udgivet af University of Toronto. Bare ikke gør det, hvor du stikker din tunge ud, hvis nogen er der.

Bær din bærbare computer i en rygsæk

Rygsække er ikke så seje. De er generelt til børn eller vandrere, og derfor undgår så mange mennesker dem. Forretningsmænd foretrækker rullende kufferter eller dokumentmapper, mens studerende foretrækker en række messestasker med enkelt stropper.

Desværre er disse indstillinger ikke ergonomiske. Rullende kufferter får ofte folk til at gå i en kram eller lænet position, dokumentmapper lægger belastning på armen og hånden, og messenger tasker fordeler en hel poses vægt over en skulder.

En god rygsæk er vejen at gå. Det fordeler vægten jævnt over to skuldre og kan justeres for at sikre en lun, sikker pasform. De fleste har også en buffet med lommer, kroge og banker til opbevaring af forskellige perifere enheder. Sørg for at købe en bærbar taske med et separat, polstret rum.

Konklusion

Ergonomisk brug af bærbare computere er lidt vanskeligere end desktopanvendelse, hvilket allerede er nok til en udfordring. Men det er langt fra umuligt. Med et bærbart stativ, et tastatur, en rygsæk og disse tip er det ikke svært at forblive sunde og smertefri.

Billedkredit: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink