3 taktikker for virkelig at gøre dit nytårsopløsninger stick

Reklame

Nytårsopløsninger er generelt velmenende forsøg på at sparke os selv i at lære noget nyt, tabe sig eller spare penge. Realistisk er de dog usædvanlige, hvis de ikke glemmes inden februar.

Faktisk er vi nu en uge ind i det nye år, og hvor mange af jer, der faktisk holder fast ved dine mål (eller endda gider med dem overhovedet i år)?

Men nu seriøst, lad os gør dette år til det hvor vi virkelig holder os til vores veldefinerede planer og endelig opnår noget værd. Var enige? Læs videre for 3 solide måder, hvorpå disse beslutninger virkelig klæber og gør en forskel i dine liv.

Handlingsmæssige mål, ikke vage vrøvl

Problemet med de fleste af vores nytårsopløsninger er, at de har tendens til at være temmelig vage:

• Spar 10.000 dollars
• Lær noget kinesisk
• Træne hver dag

Som enhver iværksætter og seriøse selvforbedrings-guru-typer vil fortælle dig, er dette ubrugelig. De beskriver ikke noget om de trin, der er nødvendige for at nå dette mål, og ting som ”lære nogle kinesere” definerer ikke engang et specifikt slutpunkt. Selvom specifikke mål såsom "

spar $ 10.000”Er beundringsværdige, de er desværre ikke handlingsrettede - hvilket betyder, at der ikke er et specifik, defineret handling du kan tage for at arbejde mod dette mål (bortset fra at sige, at flytte $ 10.000 fra din kontrol til opsparingskonto, i hvilket tilfælde du sandsynligvis ikke har brug for at tage den opløsning alligevel). Ingen, ingen, disse vil aldrig gøre. Gør i stedet dine mål til mindre dagligt eller ugentligt handlingsrettede elementer - som disse:

• Spar $ 200 hver uge
• Færdig en fuld Rosetta Stone-kinesisk session hver dag
• Gør 20 væg-push-ups hver dag
• Lav 30 minutters aerob træning hver dag

Kan du se forskellen? Vi sparer stadig 10.000 $ om året, men det er noget, vi kan kontrollere handlingen for hver uge eller krydse af hver dag.

Hvis du har problemer med at tænke på nogle specifikke handlinger, der kan håndteres til dine vage mål, kan du tjekke anti-opløsningen [Broken URL Removed] from MeYouHealth. Det er en simpel webapp, der giver dig nogle virkelige, handlingsbare ting, når du har valgt dit vage mål.

Nu skal du have en meget bedre opløsningsliste, der består af mange små, begrænsede handlinger, som du kan tjekke ud, når du gennemfører hver dag. Det næste trin er derefter at spore dine fremskridt.

Sporing af fremskridt

Sporing af dine aktiviteter, eller hvor meget der sker fremskridt i tilfælde af vægttab osv., Er i sig selv en enorm motivator. Faktisk siges det ofte, at blot at måle din talje hver dag er en fantastisk måde at tabe sig, da det får dig til at spise mere bevidst. Her er en blandet taske forskellige værktøjer, som jeg tror kan hjælpe dig, men husk, at et pålideligt Excel / Google Docs-regneark kan fungere lige så godt sommetider.

Dette er mit personlige valg af værktøj og kan sammenfattes som en omfattende opgaveliste med RPG-spilelementer. Efter at du har oprettet din karakter og tilføjet nogle gentagne handlinger med den tilknyttede punktværdi, holder du handlingen i nogle få sekunder for at udløse noget slagmusik og færdiggøre emnet, hvorved der tilføjes point, måske udjævnes og muligvis endda finde noget tyvegods!

Ok, så der er ikke et faktisk rollespil 'spil' i og med at der ikke er rigtige kampe eller eventyr, men det er meget sjovere end blot afkrydsning af en daglig vare, og du kunne endda konkurrere med venner, hvis du var enig om punktværdier I gætte. Tjek den fantastiske video:

1daylater.com

Hvis dine mål drejer sig om at bruge tid på en opgave eller spare penge dagligt, kan dette muligvis være det perfekte værktøj for dig. Grænsefladen er utroligt enkel og giver dig mulighed for at spore flere projekter let.

En enkelt-app-app, der ville være god til din startside. Desværre sporer det bogstaveligt talt kun daglige handlinger, så hvis du har ugentlige eller månedlige handlinger, så glem det. Meget enkel, meget hurtig.

GoalBot

Vi dækkede dette i kataloget før - det giver dig mulighed for at opdele store mål eller projekter i et antal mindre trin i stedet for en gentagende daglig opgave samt have sociale funktioner. Interfacet er dog ikke nøjagtigt venligt.

Har du stadig ingen ideer?

Hvis du er i humør til nogle ændringer, men virkelig ikke har noget specifikt i tankerne, så prøv Daily Challenge. Saikat dækkede dette Bedre dit liv og forhold én dag ad gangen med den daglige udfordringMeget få af os er klar over, at den gamle maksimale af - hver rejse begynder med et enkelt trin - gælder så godt for vores liv og vores bestræbelser på at forbedre det. Enkelt trin let ... Læs mere i dybden sidste år, men dybest set e-mailer du dig tilfældige udfordringer hver dag, som du enten kan springe over eller gennemføre med et enkelt klik.

Bliv motiveret!

Selv med specifikke små trin til vores mål er det ofte let at glemme at gøre dem i en dag og derefter en anden dag, indtil vi i sidste ende bare ikke er interesserede. Intet beløb af webapps hjælper dig der, men det hjælper med at være i mental tilstand ved konstant at tænke på selvforbedring. Tilmeld dig nogle nyhedsbreve eller RSS-feeds fra motiverende talere og eksperter til selvforbedring for at holde dig selv på sporet og motiveret til at gennemføre dine mål.

Da jeg først var i selvforbedring, Steve Pavlina var en stor indflydelse og motivation for mig, og selvom hans blog stadig er aktiv, ser det ud til at have flyttet væk fra kerneundervisningen for nylig. Jeg kan dog varmt anbefale de gamle podcasts og artikelarkiver.

TheChangeBlog er en fantastisk generel blog til selvforbedring med et fantastisk zen-design, der hjælper dig med at fokusere på det fantastiske råd inden for (som at lære hvordan man sætter specifikke mål!)

Det er alt fra mig i dag, da jeg er travlt med at holde mig til min strenge nye daglige handlingsplan! Glem ikke at tjekke alle vores andre indlæg, der er tagget med selvforbedring. Her ønsker dig alt det bedste - lykke, sundhed og velstand i år! Hvis du har fundet nogle andre gode sporingsværktøjer eller motiverende podcasts osv., Skal du dele med os alle i kommentarerne - eller måske er du modig nok til at fortælle os dine nytårsopløsninger?