5 fejl, der får dig til at afslutte dine nytårsforsætninger

Reklame

Jeg plejede at være en quitter. Hver dag ville være fyldt med falske starter og høje ambitioner, og jeg kan endda gøre en masse fremskridt mod hvilket som helst mål, jeg havde i tankerne på det tidspunkt, men i sidste ende ville jeg altid give op, før jeg nåede det mål.

Sæsonen til nytårsopløsningen er over os, og mange af os håber, at dette år bliver året, hvor alt drejer rundt. Du kommer til at træne hver dag. Du kommer til det mister 50 pund. Du vil lancere den nye forretningsidé. Men mere sandsynligt vil du bare stoppe.

Sådan stoppede jeg med at være en quitter. Det var ikke let, og det tog et stykke tid at komme til det punkt, hvor jeg faktisk afsluttede et projekt, men det var bestemt værd. Vil du stoppe med at holde op? Undgå disse morder fejl.

1. Du har ingen rutine

Hele fænomenet "nytårsopløsning" koger i det væsentlige ned til vanedannelse, og vaner bygges over tid. Det modsatte er også sandt: dårlige vaner demonteres over tid Hvordan man dræber dårlige vaner med dårlige vaner i det nye år

Dårlige vaner kan ikke være så dårlige, hvis de kan hjælpe dig på en eller anden måde. Slå dem ved deres eget spil ved at slå dem mod hinanden. Læs mere . Dit job er at bidrage lidt hver dag, indtil disse vaner er bygget (eller demonteret).

Den rette måde at gøre dette på er at skabe en rutine. Og så modintuitivt, som det kan lyde, er dette især vigtigt hvis dine opløsningsmål er kreative 6 lektioner fra Pixar, der sætter dig op til succesHistoriehemmelighederne afspejler en tendens til at afspejle hemmelighederne for succes i det virkelige liv. Du skylder dig selv at tage et minut og overveje, hvordan Pixar kan gøre dig mere succesrig. Læs mere . Her er flere gratis vane-skiftende apps 8+ Nifty apps, der gør skiftende vaner faktisk sjovtAt opbygge og bryde vaner er ikke altid en sjov proces, men følgende apps kan hjælpe med at lindre noget af kampen. De introducerer noget element, der gør vaneændring mere tålelig - måske endda underholdende! Læs mere det kan hjælpe:

• Habit Streak: Daglig goal tracker, der hjælper dig med at opretholde striber over lang tid. Fås på Android.
• Rewire: En anden app til bygning af streger, men med lidt mere fleksibilitet end Habit Streak. Fås på Android.
• QuitNow!: Specielt for dem, der prøver at holde op med at ryge. Fås på Android, iOS og Windows Phone.
• Miste det!: Specielt for dem, der prøver at tabe sig. Fås på Android, iOS og Web.
• Pagt: Specielt for dem, der prøver at opbygge fitness og diætvaner. Det er unikt, da pagten vil betale dig, hvis du holder dine striber, men koster dig penge, hvis du ikke gør det. Fås på Android og iOS.

Rutiner kan være smertefulde, men her er de gode nyheder: vaner kan dannes eller bryde på kun 21 dage Kan du bryde eller starte en vane på kun 21 dage?Årets begyndelse er altid et godt tidspunkt at sætte nye beslutninger og bryde gamle vaner for at gøre dette år bedre end det sidste. Jeg har for nylig skrevet om et par gode websteder ... Læs mere . Alt hvad du skal gøre er at holde ud i tre uger, og du finder det meget nemmere at være på rette spor mod dine mål.

Dette betyder dog ikke, at du ikke vil være immun mod at give op, så hold dig altid ved rutinen. Rutinen er uvurderlig, fordi den holder dig ærlig, selv når du har lyst til at holde op.

2. Du er ikke dygtig nok

Hvis din nytårsopløsning involverer at lære en ny teknisk færdighed, er der en god chance for, at du vil føler dig overvældet af læringskurven på et tidspunkt - og når det uundgåeligt sker, vil du gerne have det Afslut.

Dette er et kæmpe problem for nybegynderne, der prøver at lære at programmere, hvilket har en tendens til manifest som programmerers blok 5 måder at slå programmerers blok lige nuHver programmerer møder en række negative følelser i løbet af deres rejse, og hvis de er tilbage ukontrolleret kan disse følelser have en dybtgående indflydelse på fremskridt - endda få nogle til at give op helt. Læs mere . Men virkelig, det kunne ske for enhver dygtig forfølgelse: fotografering, digital kunst, webdesign eller endda træbearbejdning. Når din evne hænger bag din vision, bliver du frustreret.

Heldigvis kan du overvinde dette med en solid træningsplan Sådan lærer du alle evner med din egen solide træningsplanHvordan vil du nå dine mål? Drømme og planlægning er bare starten. Du har brug for den rigtige blanding af teknologiske og psykologiske værktøjer til at gennemføre dit selvtræningsprogram. Læs mere . I stedet for at beslutte at “lære 3D-animation”, skal du tage lidt tid og skitsere, hvordan din progression vil se ud. EN målbaseret vision bord Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store målDu kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. Læs mere kan være ganske nyttigt til dette.

Men i slutningen af ​​dagen er du frustreret, fordi du simpelthen ikke er dygtig nok, og den eneste måde at komme omkring på dette er at fortsætte med at lære, fortsætte med at øve og fortsætte med at holde sig til din rutine.

Brug for hjælp til din træning? Tjek disse fotografering af YouTube-kanaler Læringsfotografering: 5 YouTube-kanaler til at blive en proffDer er hundreder af kanaler dedikeret til fotograferingstimer. De gode er begravet i støjen. Vi valgte fem af de bedste til dig. Læs mere , Disse fotografering Lynda.com kurser Sådan forbedres din fotografering natten over med Lynda.comLynda.com er fantastisk til online-læring. Af de tilgængelige 546 fotografikurser er her nogle af de bedste til at skærpe dine færdigheder på få timer. Læs mere , Disse webdesign YouTube-kanaler Vil du lære webdesign? 7 YouTube-kanaler for at komme i gangYouTube har tusinder af videoer og kanaler til begyndere af webdesign. Her ser vi på nogle af de bedste til at komme i gang. Læs mere , Disse Lynda.com-kurser i digital kunst Lær digital kunst fra bunden med disse 22 Lynda-kurserMed hundreder af online-kurser at vælge imellem er Lynda.com den hurtigste måde at mestre digital kunst på. Her er et par kurser for at komme i gang. Læs mere og sidst men ikke mindst disse træbearbejdning YouTube-kanaler 5 Træbearbejdning YouTube-kanaler, du skal abonnere på i dagSelv hvis du ikke selv er en træarbejder, er det at se videoer i træbearbejdning af høj kvalitet en fantastisk måde at lære om håndværket, og hvem ved, kan du endda indse, at du selv vil lave noget. Læs mere .

3. Dine mål er dårligt definerede

Få ting er lige så skadelige for fremskridt end et dårligt defineret mål 5 kritiske fejl, der skal undgås, når du sætter målMålindstilling er en fantastisk måde at skære ned på udskud og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis,... Læs mere . Sådan ser et dårligt defineret mål ud:

• "Jeg vil tabe mig"
• “Jeg vil lære at tegne”
• “Jeg vil starte en Etsy-forretning”

Hvorfor er disse dårlige? Fordi de er høje, store, langsigtede, vage, abstrakte og manglende presserende karakter. På hvilket tidspunkt vil jeg for eksempel kunne sige: ”Jeg ved nu, hvordan man tegner”? På dette tidspunkt er dette mål ikke mere end et koncept eller et ønske.

Et korrekt defineret mål - også kendt som en S.M.A.R.T. mål - har alle fem af følgende egenskaber:

1. Bestemt: Målet skal klart skitsere den handling, du vil tage snarere end det slutresultat, du ønsker. "Lær at tegne" er abstrakt, men "Øv dig til at tegne portrætter" er specifik.
2. målbar: Målet skal være klart nok til, at du kan sige, om du har nået det eller ej. "Øv dig på at tegne portrætter" er vag, men "Øv dig på at tegne portrætter 7 gange om ugen" er målbar.
3. opnåelige: Målet skal være vanskeligt nok til at placere dig uden for din komfortzone, men ikke så svært at det er nedslående. "7 gange om ugen" er hårdt, "En gang om ugen" er ikke nok, men "3 gange om ugen" er godt.
4. Relevant: Målet skal være i tråd med de bredere, længerevarende mål, du har i tankerne.
5. Rettidig: Målet skal være opnåeligt på kort sigt. Hvis det tager for lang tid, vil du sandsynligvis miste dampen, før du kommer dertil.

Her er en kort tommelfingerregel: et korrekt defineret mål er et mål, der kan afbrydes fra en opgaveliste inden for 24-72 timer. Som sådan gør huskelister fremragende supplerende værktøjer til de vanedannende målsporere, der er nævnt ovenfor.

• Todoist: Enkel, men effektiv opgaveliste med en intuitiv interface. Det bliver endnu bedre med Todoist premium-funktioner Hvor meget mere produktiv er ToDoist Premium? Her er 6 gode grunde til at opgradereJeg fortsatte med at bruge ToDoist gratis i et stykke tid. Men fortsatte med at komme imod ting, jeg ville gøre og ikke kunne. E-mail-påmindelser. Tilføjelse af noter til opgaven. Ting, der virkelig ville tilføje en hel masse ... Læs mere , også.
• Trello: Kortbaseret interface gør det fantastisk til komplekse opgaver, der kræver noter og kommentarer.
• Wunderlist: Den enkleste liste over dem alle. Arbejder især godt på mobile enheder.
• WorkFlowy: Unikt tag på to-do-konceptet, så du kan fjerne distraktioner, mens du arbejder med visse opgaver.

Den bedste del af S.M.A.R.T. mål er, at de spiller en dobbelt rolle: ikke kun er de bedre til at spore fremskridt, men de fungerer som mikrovaner, der tilskynder til adfærdsmoment Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændringAt skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. Læs mere . Dette er nøglen til at overvinde tendensen til at stoppe.

4. Du har for mange mål

Et stort paradoks er, at meget ambitiøse og motiverede mennesker har en tendens til at have for mange mål, hvilket resulterer i lammelse, når de kæmper for at begå. Når du vil have for mange ting, kan du ende i en uendelig cyklus med at holde op og genstarte.

Med andre ord kan ubeslutsomhed dræbe dine fremskridt natten over.

Heldigvis er ubeslutsomhed en helbredelig sygdom. Når først du forstå psykologien ved ubeslutsomhed Hvordan man kan være mere beslutsom og få gjort mereBeslutningstagning er stressende. Det er også en færdighed, der giver dig mulighed for at blive bedre med praksis. Du skulle finde det lettere at tage de rigtige beslutninger med nogle af de tip, der er beskrevet her. Læs mere og hvorfor du har så mange problemer med at begå, bliver det lettere at vælge og vælge, hvilke mål, der virkelig betyder noget for dig - men problemet løser ikke sig selv.

Der er kun så mange timer om dagen, så hvis du virkelig ønsker at forpligte dig til et nyt mål, skal du ofre noget andet på sin plads: se mindre Netflix, opgive ansvaret på arbejdet, opgive en personlig hobby, etc.

Men hvilke mål skal du forfølge, og hvilke mål skal du opgive? Det er op til dig. Men hvis du har problemer, er her et par apps, der kan hjælpe dig med at tage disse hårde beslutninger:

• Decision Buddy: Denne Android-app guider dig gennem beslutningsprocessen, strømliner alt og sørger for at tage den rute, der betyder mest for dig.
• ChoiceMap: Lignende i praksis som Decision Buddy, undtagen kun tilgængelig for iOS.
• Ultimate Decision Maker: Hvis du har brug for at vende en mønt, er denne app noget for dig. Det kan også rulle terninger, spinhjul med mere. Tilfældig beslutningstagning har aldrig været lettere.
• Tegne. IO:Flowcharts kan forenkle beslutninger 5 Eksempler på kreative flowdiagrammer til strømline dit arbejde og livNår du tænker på et godt tidspunkt, hvad er den første ting, der kommer op i tankerne? Sandsynligvis ikke et flowdiagram? Læs mere , og denne webapp er både fremragende og gratis.

Hvis du ikke ønsker at opgive noget, kan du gå på kompromis ved at udsætte sekundære mål i stedet. For eksempel, i stedet for at lære tre nye ting på én gang, prøv sprede dem ud over året 12 Produktivitetsvaner for endelig at hacke dit liv i det nye årEn fælles beslutning for de fleste arbejdende er at være mere produktiv. I denne artikel undersøger vi tolv dårlige vaner, som du kan ændre - en pr. Måned - for drastisk at forbedre din arbejdsbyrde produktivitet. Læs mere .

Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du gør det overdriv ikke det ved at arbejde for hårdt 5 tegn på, at du arbejder for hårdt (og hvordan fikser man dem)Lider du af et umætteligt ønske om at arbejde? Her er nogle af tegnene til at genkende denne lidelse, og hvordan du kan overvinde den. Læs mere og ofre dit helbred i processen.

5. Du er bange for at mislykkes

Årsagen til, at reklamer afslutter forfølgelsen af ​​deres drømme? Frygt for fiasko. Hvis du har lyst til, at du ikke er god nok, eller at dit arbejde suger, eller at du aldrig kunne være et godt [indsæt mål her], ved du hvad jeg taler om.

Tag dette til hjertet: du er ikke alene!

Mange TED Foredrag om kreativitet 4 Must-see TED-samtaler om kreativitet, inspiration og lidenskabKreativitet. Inspiration. Lidenskab. Disse er alle koncepter, som vi er meget opmærksomme på, men ikke mange af os kan præcist præcisere deres kilde. Hvor kommer kreativitet fra? Hvad er det der forårsager en ... Læs mere findes, men der er en, som vi ønsker at fremhæve. Elizabeth Gilberts præsentation af "Your Elusive Creative Genius" er et must-watch for enhver, der kæmper med frygt for kreativ fiasko:

Frygten for fiasko strækker sig også ud over det kreative. For eksempel stopper mange mennesker med at gå i gymnastiksalen, fordi de tror, ​​at de aldrig vil være i stand til at opnå den vægt, styrke eller kropsdefinition, som de virkelig ønsker - og så de holder op.

Men frygt er god. Evnen til at tage beregnede risici 7 Ikke-nørdige færdigheder, som enhver nørd skulle haveTemmelig snart bliver færdigheder, der engang blev betragtet som "nørdige" normen. Grundlæggende tekniske færdigheder vil være nødvendige i hverdagen. Vi kan dog ikke efterlade de vigtige ikke-geeky færdigheder i går. Læs mere er en ting, der adskiller dem, der vokser fra dem, der holder fast. Faktisk, enhver vellykket iværksætter ved det Sådan gnist personlig vækst: 5 trick fra iværksætterenIkke alle skal være iværksætter, men alle kan lære noget af iværksætteren. Ved at tappe på nogle af disse iværksætteregenskaber, kan du radikalt ændre dit eget liv i en opadgående retning. Læs mere at opholder sig i ens komfortzone er opskriften på stagnation.

Det hele kommer ned på, hvordan vi tænker. For de fleste af os betyder mangel på succes fiasko - men er det sandt? Der er måske en bedre måde at tænke på succes og fiasko.

Vil du slutte i år også?

At holde op er let. Tro mig, jeg ved det. Jeg har afsluttet hundredvis af projekter, hobbyer og forfølgelser i det sidste årti, og jeg har en masse beklagelse på grund af det. Men dette er de lektioner, der har hjulpet mig med at vokse ud af den mentalitet, og jeg håber, at de også hjælper dig.

Hvor hård er din kamp med nytårsopløsninger? Har du nogle tip til succes? Hvad kan vi gøre for at undgå den uendelige afslutte cyklus? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!

Billedkreditter: Siddende ung mand ser af Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital kunstpraksis af Diego Cervo via Shutterstock, Nytårsopløsninger af marekuliasz via Shutterstock, Forretning tegneserie af Cartoon Resource via Shutterstock