10 Spotify-træningsplaylister for at hjælpe dig med at komme i form

Reklame

Ingen kan virkelig godt lide at træne, gør de ikke? Okay, måske gør nogle, men for de fleste er det en opgave snarere end en hobby. En nødvendighed snarere end en fornøjelse.

Heldigvis er der en måde at gøre hele oplevelsen lidt mindre smertefuld (i det mindste for din hjerne, hvis ikke dine muskler): bare lyt til noget musik. Tro det eller ej, der er faktisk solid videnskabelig forskning bag dette; en psykologforsker ved Brunel University London fandt, at det at lytte til sange kan forbedre din udholdenhed med op til 15 procent.

”Når du træner med lav til moderat intensitet, kan musik reducere din idé om, hvor hårdt du har at arbejde. Det kan derfor få dig til at prøve hårdere og yde bedre. Når du hører musik, du forbinder med peak performance, affyrer områder i hjernen, der beskæftiger sig med din langtidshukommelse. Det kan inspirere dig og hjælpe dig med at skifte gear. ”

Dr. Costas Karageorghis

I denne artikel har vi forsøgt at sammensætte en liste over de bedste Spotify-spillelister til at træne, hvad enten det slog gennem en joggetur på en kold morgen eller arbejder op med en sved, der løfter vægte i en gym.

1. Pump Up af Spotify

Halve slaget ved en vellykket træning De bedste træningsidéer til lange arbejdsdageDet kan være svært at passe træning i din dag. Men du skal finde tid til at træne. Her er nogle ideer til at få en træning i selv den travleste dag. Læs mere sørger for, at du er i den rigtige sindssammenhæng, før du endda sættes fod i et fitnesscenter.

Så uanset om du kører der i din bil, går derfra fra dit kontor eller bare gør dig klar i omklædningsrummet, læg dette i ørerne og bliv mentalt forberedt.

Selve sangene er forskellige. Slagene' Juice brik, Kanye West's Stærkere, og MGMT'er Elektrisk følelse alle funktioner.

2. Cardio af Spotify

Som navnet antyder, er dette en playliste, der er dedikeret til at hjælpe dig med at lægge den ene fod foran den anden på en løbebånd, uanset hvor svært du måske kunne finde det Spor, motiver og konkurrer med Nike + løbUanset om du bare løber afstand løb for første gang, eller du har mistet oversigt over, hvor mange maraton du har bag dig, er Nike + Running et nyttigt værktøj. Læs mere .

Dets fokus er i høj grad på kortlægning af musik, og da den opdateres ugentligt, har du altid noget nyt at lytte til. Kunstnere, som du kan forvente at finde her inkluderer Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz og Lost Frequency.

Det maksimerer på 50 sange, så hvis du planlægger at træne i mere end to og en halv time (er der faktisk nogen der træner så længe?), Skal du kigge andre steder.

3. Ultimate Dance Workout af Ministry of Sound

Denne playliste adskiller sig fra mainstream kommercielle dansepopartister og bruger i stedet DJs fra det berømte britiske pladeselskabs stal.

Forståeligt nok er det helt optimistisk - der er ingen kølet ud eller langsommere melodier De mest afslappende sange gennem tidene, ifølge videnskab"Den mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en top 10-liste med afslappende sange. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal. Læs mere hvor som helst at finde. Det indeholder alt fra danseklassikere som Tomcraft's Ensomhed frem til midten af ​​2000'erne hus hæfteklammer som Tom Novy's Din krop.

Køretiden er lidt over tre og en halv time.

4. 80'erne Hard Rock af Spotify

Hvis EDM og chartmusik ikke er din kop te, måske et par headbangers fra 80'erne hardrock scene være mere op ad gaden?

De er garanteret at få dit blod til at pumpe; om det er de umiskendelige toner fra Jon Bon Jovi i Lever på en bøn, de fantastiske elektriske guitarriff fra Ratt's Rundt og rundt, eller bare den generelle forkærlighed for langt hår, svimlende perms og spiser flagermushoved.

Du finder 35 sange, der varer to og en halv time.

5. Gym Strong af NikeWomen

I sin beskrivelse af denne playliste hævder Nike, at denne er rettet mod mennesker, der ønsker at "lunge, hoppe og squat deres vej til styrke".

Det er en dejlig blandet pose med melodier. Der er hip-hop-numre som G-Eazys Slap af, up-tempo indiepop sange som Broods ' Gratis, og de seneste EDM-udgivelser fra Zedd og Axwell. Det har ikke nogen melodier med virkelig høje beats per minut (BPM), så det er ikke egnet til højintensiv cardio.

Med 225 sange er det en enorm liste, der holder dig i gang i et antal uger.

6. Operación Bikini af Spotify Español

Når sommeren nærmer sig, ønsker mange mennesker at komme i form til at ramme strandene i Middelhavet eller Caribien.

Denne playliste er blevet samlet med det i tankerne. Det er lavet af den spanske Spotify-profil - det er fantastisk, fordi det betyder, at det inkluderer en hel del Latino-hits som La Pelopony's Androgénico og Sofia Reyes ' Muevuelo - bare det, der får dig til at stemme efter sol, hav, sand og alt andet, der tager dig lyst.

Der er selvfølgelig stadig hits fra gymnastik-spilleliste-regulære som Justin Bieber, David Guetta og Inna.

7. Pulse CrossFit af Filtr

CrossFit har taget fitnessverdenen med storm i de sidste par år. Det er et styrke- og konditioneringsprogram, der lægger en stor vægt på aerob træning, kropsvægttræning og olympisk vægtløftning.

Denne playliste fra Filtr er designet til at ledsage dine CrossFit-øvelser. Det læner sig mod tunge baslinjer og dunkende rytmer, den perfekte kombination for at få dig gennem smertebarrieren.

Kunstnere som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa og Hardwell er typiske for det, du finder her.

8. Indie Workout af Spotify

Som forventet fokuserer masser af gymnastik-spillelister på kort- og dansemusik. Denne liste tager tingene i en anden retning med et bredt udbud af indie-rock-sange efter 2000.

Der er masser af kendte bands som The Killers, Yeah Yeah Yeahs og Queens of the Stone Age, men også mere off-beat indeslutninger som Modest Mouse, The Walkmen og Future Islands.

Det er også en anden liste med kofangerstørrelse, med 296 sange, der tilføjer op til 17 timers musik.

9. Hip-Hop Club Bangers af Digster

Desværre er hiphopens gyldne alder længe gået. Kanye Wests seneste album Din gamle iPhone er værd at bruge, Google Play tilføjer podcasts... [Tech News Digest]Der er guld i dem fra iPhones, lyt til podcasts gennem Google Play Musik, indrømmer BlackBerry for at hjælpe myndighederne bliver Kanye West sagsøgt over Tidal-eksklusivitet, og et socialt liv er det ikke ægte. Læs mere , "The Life of Pablo", kan ikke holde et stearinlys til klassikere som "Enter the Wu-Tang (36 Chambers)" eller A Tribe Called Quest's "The Low End Theory".

Ikke desto mindre er moderne rap stadig en populær genre og et godt slidt soundtrack til fitnesscentre over hele verden.

Hvis du finder ud af at det er genren at få dig motiveret, er dette spillelisten for dig. Du finder hits som Drakes Grammys, 50 cent Nej Romeo Nej Juliet, og Nicky Minajs Trøffelsmør.

10. Afkøling af Spotify

Som enhver seriøs gymnastiker vil vide, er afkøling ved afslutningen af ​​en session lige så vigtig som opvarmningen i starten. Og nej, det betyder ikke, at man skal sidde i jacuzzien med et glas vin.

Sange på denne liste er langsomt og rettet mod afslapning - de er alle akustiske udgivelser og blottet for tekster. Helt ærligt spor som Enzos Castaway og Sublime Harmonics ' Drøm med mig kunne let sende dig i søvn 3 afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedreNogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. Læs mere .

Der er 66 sange, der varer omkring fire timer.

Hvilken spilleliste bruger du, når du træner?

Vores liste indeholder 10 af de mest populære og mest abonnerede på træningslister, men der er meget mere. For nogle mennesker fungerer høje BPM og svulmende toner fra den slags One Direction bare ikke.

Vi ville elske dig at dele dine foretrukne Spotify-spillelister til at træne og give et eksempel på nogle af sangene og kunstnere, som det inkluderer - måske har du endda oprettet din egen offentlige spilleliste, som du kan dele med din kollega læsere? I så fald fortæl os det.

Som altid kan du efterlade dine meninger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: ung kvinde atlet af Dean Drobot via Shutterstock