Sådan forbliver du fokuseret ved at kontrollere støj omkring dig

Reklame

Har du problemer med at holde fokus? Hvis problemet ikke er sociale medier, kan det være en distraherende støj.

Vi vil vise dig forskellige farver på støj, der kan hjælpe dig med at forbedre dit fokus og produktivitet, plus et par værktøjer, du kan bruge til at skabe disse støttende lyde.

Hvad er "støj"?

Vores ører registrerer lyde, når en ændring i trykket bevæger vores trommehinder. Lyden skal også falde inden for et bestemt frekvensområde. En tone har kun en frekvens eller flere relaterede. I modsætning hertil indeholder støj hundreder eller tusinder af tilfældige frekvenser i den.

Hvid støj De bedste hvide støjmaskiner til at drukne forstyrrelserDistraherer lyden dig? En hvid støjmaskine kan hjælpe. Det kan endda hjælpe med søvn! Her er de bedste maskiner til hvid støj. Læs mere muligvis allerede kendt: den bedst kendte farve på lyd. Det er en kombination af alle lydfrekvenser, der giver den en maskerende effekt.

Der er også andre støjfarver. Først udforsker vi nogle af dem i dybden. Derefter lærer du måder at afhænge af støjfarver for at få gjort mere.

Hvad er pink støj?

Ud over at indeholde alle frekvenser distribuerer hvid støj dem lige. Lyserød støj er ens, bortset fra at de laveste frekvenser er mest fremtrædende. I en klasse skolemusik klasse, har du måske lært om oktaver. De repræsenterer grupper på otte toner.

De højeste og laveste toner i en oktav lyder som ørerne. Det skyldes, at de er i den samme pitch-klasse. Den højeste note i en oktavgruppe er også dobbelt så hyppig som den laveste note.

Hvorfor forholder oktaver sig til lyserød støj? Strømmen per hertz falder, når frekvensen øges. Dog lyserød støj har ens energi pr. oktav. Som et resultat opfatter de fleste mennesker det som lydende jævnt.

Det høres også ofte i naturen, når bølger bryder sammen, efterlader rust eller regn falder. Lydingeniører bruger det til at teste, hvordan lydudstyr reagerer også på frekvenser.

Hvad er brun støj?

Sammenlignet med lyserød støj viser brun støj en endnu mere signifikant effektreduktion, når frekvensen stiger. Det betyder, at de lave toner har mest energi. Nogle mennesker omtaler det også som rød støj, fordi røde lys også har en lav frekvens.

Det kan overraske dig at lære, at brun støj ikke fik sit navn fra sin farve. I stedet kommer det fra en botaniker ved navn Robert Brown.

I 1827 opdagede Brown partikler, der bevægede sig tilfældigt ved at se pollen i en pyt under et mikroskop. Han bemærkede, at pollenstykkerne indeholdt endnu mindre partikler inde i dem. Desuden bevægede de sig på en tilsyneladende randomiseret måde. I dag omtaler forskere denne bevægelse som brunsk bevægelse.

Den videnskabelige åbenbaring forbinder med brun støj, fordi dens lydsignal ændres tilfældigt fra det ene øjeblik til det næste. Når man går tilbage til oktaver, har brun støj en energireduktion på seks decibel pr. Oktav.

Et kort kig på andre støjfarver

Blå støj svarer til lyserød støj og brun støj, fordi dens effekt ændres med frekvens. Efterhånden som frekvensen stiger, gør lyden også energi, der væsentligt skaber blå støj det modsatte af brun støj.

Så er der lilla støj. Tænk på det som det inverse af brun støj angående oktaver. Med hver oktav stiger den respektive magt med seks decibel.

Grå støj findes også. Det har det meste af sin styrke i de høje og lave ender af frekvensspektret. Der er dog meget lidt energi i det afsnit, der er forbundet med menneskelig hørelse. Det betyder, at når folk registrerer det, virker hver frekvens lige så høj.

Der er desuden grøn støj, som er midtpunktet i det hvide støjspektrum.

Langt om længe, sort støj er stilhed, typisk brugt til støjdæmpning.

Du bliver muligvis også opmærksom på andre støjfarver, såsom gul og orange. Vi har dog lige dækket de mest almindelige typer.

Vælg den rigtige støj for at øge produktiviteten

Hvorfor betyder støjfarver noget? Mange mennesker lytter til bestemte slags musik, mens de udfører opgaver. Som det viser sig, kan valg af støjfarver øge produktiviteten.

I et åbent kontor eller et samarbejdsrum: lyserød støj

Den menneskelige hjerne optager auditive ændringer og afgør, om det er værd at behandle de nye oplysninger. Så du kan miste fokus, når din kontorpartners telefon ringer, eller nogen griner på tværs af rummet.

Brug af lydmaskeringsudstyr reducerer imidlertid denne effekt. Når den udsender en jævn støj, bemærker din hjerne ikke andre lyde i miljøet.

Tidligere lærte du, at hvid støj indeholder alle frekvenser, hvilket gør disse lyder bedst til koncentration Hvid støj vs. Støjisolering vs. Afspilningslister: Den bedste lyd til fokusInternettet har en masse råd om den bedste musik for at øge din produktivitet. Men det er ikke altid så enkelt, som det lyder. Lad os aktivt finde ud af, hvilken musik der er nyttigt. Læs mere . Hver gang den går op med en oktav, fordobles mængden af ​​nye højenergi-lyde dog. Menneskelige ører er mere følsomme over for højere frekvenser end lavere. Faktisk forstærker de input med høj energi. Som et resultat bliver nogle mennesker ubehagelige, mens de lytter til hvid støj på et kontor.

Prøv at lytte til lyserød støj, når du er i et højt arbejdsområde som f.eks åbent kontor Stresset på arbejdet? Sådan slapper du af og fokuserer på et åbent kontorDræber du arbejde i et åbent kontor på din produktivitet? Du kan sandsynligvis bebrejde tyskerne for dens brede vedtagelse. Men lad os forene os, efter at du har prøvet disse tip. Læs mere . Det fungerer også godt i et delt arbejdsområde, du lejer i timen eller dagen. Lyserød støj afbalancerer pladserne og spreder frekvenserne mere jævnt i modsætning til hvid støj. Brug det til at øge koncentrationen og værdsætte, hvordan det er behageligt at høre.

Når du skriver: lyserød støj

Måske kræver dit job en betydelig mængde at nedskrive tingene med en jævn grad af nøjagtighed. I det tilfælde skal du overveje at spille lyserød støj, mens du skriver. Forskere fundet det reducerer distraktioner forårsaget af folk, der taler og skærer ned på pauser under skrivning.

Når du studerer: Hvid støj

Prøver du at slå dig ned og gennemføre et efteruddannelseskursus eller et lignende krav? Hvid støj kan blive din studiepartner, men beviset modsiger sig selv.

Forskere fra University College i London set funktionelle MR-scanninger af unge voksne, der lytter til hvid støj. De fandt ud af, at det gjorde mindre forbedringer i billedgenkendelse.

I en undersøgelse andetsteds udmærkede en person sig ved opkald til information, når han spiller lyde, enten musik eller hvid støj. Denne effekt var i sammenligning med at lære og huske i tavshed. Den auditive input var til stede, mens den oprindeligt lærte informationen og huskede den. Der er dog en mulighed for, at resultatet skete på grund af miljøkonsistens snarere end selve støjen.

Interessant nok fandt University College-undersøgelsen, at hvid støj nedsatte tilbagekaldelsesevner. Det er dog vigtigt at bemærke, at disse personer hørte stimuli gennem hovedtelefoner. Da dette lydtilbehør allerede hjalp med at blokere distraherende støj, var den hvide støj måske ikke nødvendig.

Forskere har også fundet en positiv forbindelse mellem at bruge hvid støj til børn, der har problemer med opmærksomhedsunderskud. Støjen gjorde opmærksomheden imidlertid værre hos dem, der er kendetegnet ved normale opmærksomhedsspænd. Husk, at hvid støj drukner lyde. Teorien er, at det sandsynligvis reducerer koncentrationsforstyrrelser hos mennesker, der er mest følsomme over for dem. Dog forårsager det distraktioner for andre.

Sådan lader du høreproblemer: Brun støj

Der er måske en diagnosticeret hørselsforstyrrelse, der begrænser din produktivitet. Derefter kan brun støj gøre dens virkninger mindre synlige. Hørselsspecialister anbefaler ofte patienter at lytte til det efter at have modtaget diagnoser af hyperacusis eller tinnitus.

Den første lidelse forårsager overfølsomhed over for hverdagslyde. Den brune støjs dybe, rumlende natur kan gøre de tilknyttede frekvenser mindre forstyrrende.

Personer, der lider af tinnitus, oplever også problematiske ringer i ørerne. Nogle individer rapporterer, at høringen af ​​brun støj konsekvent gør, at de ikke bemærker ringen så meget.

At lytte til brun støj er ikke en erstatning for at få professionelle råd om en mistænkt hørselsforstyrrelse. Dog kan du muligvis bruge det sammen med andre behandlingsmetoder for at reducere symptomer.

At falde i søvn: lyserød støj

Hvis du ikke forbedrer dine søvnmønstre, kan det kompromittere effektiviteten af ​​alle dine produktivitetsplaner.

Imidlertid, en undersøgelse fra det nordvestlige universitet angivet at lytte til lyserød støj kunne forbedre slumringen. Denne forskning fokuserede på ældre voksne udsat for lyserød støj. Det fik forsøgspersoner til at sove dybere og udføre et gennemsnit på tre gange bedre på hukommelsestestene.

Forskere afgav testene natten før de hørte stimuleringen. De gentog dem derefter næste morgen for at måle ændringen. Tidligere undersøgelser undersøgte effekten af ​​støjstimulering på andre aldersgrupper og konkluderede lignende konklusioner.

Sådan føjes støjfarver til din dag

I øjeblikket er du sandsynligvis nysgerrig efter de effekter støjfarver kan have på dit arbejde. At finde ud af det er lige så let som at spille YouTube-videoer til produktivitet De bedste YouTube-kanaler til at hacke din produktivitetLeder du efter måder at slå udskud på? Disse YouTube-kanaler vil lære dig hundreder af produktivitetshemmeligheder og hjælpe dig med at skubbe endnu flere resultater ud af dine dage. Læs mere . Mange brugere laver lange videoer af bestemte typer støj, som folk kan høre.

Der er dog også flere målrettede apps. For eksempel kan du prøve Noisli.

Det tilbyder lys, brun og hvid støj sammen med specifikke beroligende naturlyde. Der er også en timerfunktion, der fungerer godt til at fremme ekstra produktive tidsblokke.

Hent:Noisli til iOS | Android ($1.99)

Så er der Bare støj. Det tilbyder angiveligt renere repræsentationer af de støj, der er nævnt ovenfor sammenlignet med nogle andre apps. Appen har også en sleep-timer, der automatisk lukker grænsefladen efter et bestemt tidspunkt. Denne funktion kan undgå at tømme telefonens batteri, mens du udsætter dig.

Hent: Bare støj til iOS (Gratis med premiumlyde)

Hvordan bruger du støjfarver til at fokusere?

Før du læser dette indhold, har du måske automatisk tænkt, at støj er universelt distraherende. Men nu ved du, at det hjælper nogle mennesker blive mere produktive Den bedste musik til at forblive produktiv på arbejdetAt drukne distraktioner med musik kan gøre dig mere produktiv. Men ifølge videnskaben kun hvis du vælger den rigtige musik. Lad os vise dig hvad der fungerer. Læs mere . Når du har prøvet det, kan du synes, det er en velkommen tilføjelse til din dag.

Overraskede nogen af ​​støjfarverne ovenfor? Prøv dem og fortæl os, hvordan du bruger dem i kommentarfeltet nedenfor!