12 livsændrende udfordringer, du kan prøve som 30-dages projekter

Reklame

Det er jeg ked af.

Jeg stjal denne idé.

Stjæl den fra mig og gør den til din egen.

Matt Cutts kom til scenen i en TED-konference og fortalte os alle, hvordan vi skulle prøve noget nyt i 30 dage.

Inspirationen kom fra den amerikanske humorist Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality-tv-serien 30 dage. Gode ​​ideer går rundt, og denne idé er jumperkablet til at bryde sporet.

Lad os først tilslutte "hvorfor" for det hele.

Kraften ved 30-dages udfordringer

Der er intet psykologisk bevis bag denne tidstykke. "21-dages" vanedannende spil er en tommelfingerregel og en personlig udvikling myte. Men jeg vil citere den overvældende sandhed fra James 'vidunderlige artikel:

Den eneste måde at komme til dag 500 på er at starte med dag 1.

For mig er 30-dages udfordringer attraktive, fordi det er en sporbar enhed af tid i vores liv. Hverken for lang eller for kort. I enhver ordbog kan udfordringer være et synonym for “fokus”. Prøver 12 udfordringer på et år kan lære dig meget om, hvad du kan lide og ikke kan lide... og ja, selv de små ting, der læres, ville være det værd, da det næste år afsluttes. Og jeg er enig, når Matt Cutts siger,

Der er et par ting, jeg lærte, mens jeg gjorde disse 30-dages udfordringer. Den første var, i stedet for at månederne flyver forbi, glemt, tiden var meget mere mindeværdig.

Efter at have prøvet et par af disse 30-dages udfordringer i 2015, kan jeg sætte en godkendelse af deres magt. Overvej dette som et personligt manifest af ideer. Stjul væk for at give dit eget manifest af 12 udfordringer.

1. Opret noget

Stop med at læse nu. Kom over lammelsen af ​​oplysninger.

Det er en ny opløsning af min til læse mindre og oprette mere. Master uret og lav tid til dine personlige projekter Hvilken travl dag: 10 kloge måder at finde tid til dine personlige projekter påHar du en lidenskab, der hemmeligt banker inde i dit hoved? Hvad holder dig tilbage? Måske løber uret ud efter en voldsom arbejdsdag og en times pendling. Lad os stjæle tid. Læs mere . Side-projekter er den bedste "genvej" til at lære noget nyt, da de øjeblikkeligt afslører huller i din viden. For eksempel: Hvis du er en programmør, skal du bruge disse kodning af projektideer 5 Projektideer til at hjælpe dig med at lære programmering hurtigereDer er nogle få måder at lette læringskurven for programmering. Få dine hænder beskidte, og lær hurtigere med sideprojekter, du kan starte når som helst. Leg rundt med disse fem. Læs mere at lære hurtigere. Og det er ikke kun nørdede ting - du kan gøre hvad som helst med en smadring af færdigheder.

Hvor kan du finde ideer til sideprojekter?

• Bed om ideer til Quora.
• Trawl gennem steder som Etsy og Makerbase.
• Følg din branche Twitter og Medium.
• Færdiggør en roman i november med en NaNoWriMo skubbe.
• Tag en 30-dages GumRoad-udfordring og se hvad du kan lave.
• Et samfund som Reddit med r / sideprojekt / er et godt sted at starte.
• Tænk på et problem omkring dig. Arbejd med løsningen som et projekt.

Handlingstrin: Tænk på sideprojekter som "eksperimenter". Bliv skør og frygt ikke for fiasko.

2. Find en mentor

Find en der vil udfordre dig.

Gode ​​mentorer hjælper med at lukke viden og får dig til at se tingene med nye perspektiver. Mentors brugervenlighed er kommet tilbage på mode takket være opstartindustrien. Men de har eksisteret siden Homer og Alexander. En god måde at vurdere dine behov for en mentor er at se på, hvor du er i dit liv lige nu. Og søg derefter en, der allerede har passeret de stier, du er på.

Vi har set på en nogle tip til at finde mentorer 4 tip til at kontakte nogen og bede dem om at være din karriere mentorFor dem, der ønsker at udvikle sig inden for et felt, er mentorer afgørende. Desværre kan du ikke hente en mentor fra hylderne i Walmart. Her er et par tip, når du leder efter karrierevejledning. Læs mere i dine interesseområder. Brug Twitter til din mentorsøgning Sådan bruges Twitter til at søge efter mentorer i dit interesseområdeI den virkelige verden er en mentor en klog lærer, der støtter og guider nogen og hjælper dem med at maksimere deres potentiale. I onlineverdenen ville du være meget heldig at finde nogen der vil ... Læs mere . Se også den afprøvede mulighed for oprette en mastermind gruppe Hvordan en Mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere målUdtrykket 'mastermind-gruppe' smides meget rundt i den personlige udviklings sfære i disse dage, men hvad er de nøjagtigt, fungerer de, og hvordan kunne du oprette din egen gruppe? Læs mere eller en "kreativ cirkel" for at fremskynde din selvforbedring.

Find din Master Yoda med sider som:

• score
• ACE-mentorprogram
• MicroMentor

Handlingstrin: Lav dit hjemmearbejde og opret en præsentabel profil for dig selv.

3. Opret forbindelse uden for sociale medier

Vær ikke en del af enhver Facebook-fest.

Facebook er en forholdsbunker. Du kan vælge at forblive under jorden eller komme op i luften og komme i kontakt med venner i den virkelige verden. I 2015 brugte jeg en prompt fra Daglig udfordring at gå i gang med sådan en øvelse. Efter at have trukket min venneliste til 100, gik jeg på en tur til at forbinde med venner via telefon, Google Hangouts og nogle gode gamle cappuccino. Jeg har fået nogle flere Facebook-venner siden da, men jeg er ikke blevet bytte for Facebook depression Facebook gør dig trist, og "Det vil ikke ske med mig" er en løgnFacebooks potentiale som en trigger til depressive symptomer er også blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne undersøgelser end før. Her er hvad de siger. Læs mere .

Jeg går ikke ind for at holde op med Facebook. Det hjælper med at holde forbindelsen på tværs af afstande. Problemerne opstår kun, når du gør det til kernen i dine forhold.

Handlingstrin: Dine sande venner har ikke brug for Facebook for at nå dig.

4. Udfordre dine overbevisninger

Fordi falske overbevisninger er begrænsende.

Øjeblikkelig viden giver os fakta og figurer med et museklik, på den anden side avler det også virale misforståelser. Den forkerte tro fører også til lammelse af beslutninger. Det næste år kan være et godt tidspunkt at begynde at stille spørgsmålstegn ved din tro. Og kontroller, om de er i besigtigelse.

For eksempel er en almindelig overbevisning, at startups er legepladsen for de unge. Det er en almindelig myte foreviget af Silicon Valley. Bryd myten ved at se på startfundamenter omkring din alder og hvordan de startede. Måske dette interaktiv infographic kan fordøje myten.

Google er endnu ikke ved at designe en sandhedskontrol algoritme Kan Google bruge en algoritme til at bestemme sandheden?Google undersøger, om dens algoritme kan omfatte sandhed som en placeringsfaktor. Hvad betyder det for nettet? Læs mere , men der er mange andre måder at få fakta lige på.

Internettet tillader os det stil spørgsmål Sådan stilles spørgsmål online og faktisk får svar [Opinion]Ønsker du kvalitetssvar på dine spørgsmål online? Stil spørgsmål om kvalitet. Hvad er kvalitetsspørgsmål? De er venlige, relevante til det punkt og giver tilstrækkelig information til, at spørgsmålet rent faktisk kan besvares. Hvis du vil have kvalitet ... Læs mere . Websteder som ClearerThinking.org kan hjælpe dig med at få nogle indsigter. Og så er der altid TED-samtaler med inspirerende historier som videoen ovenfor.

Handlingstrin: Brug en måned foråret på at rengøre dit trossystem.

5. Grøft en dårlig vane i 30 dage

Hver nytårsopløsning er en utakknemlig kamp for at bryde dårlige vaner.

Der er apps i dusin, der kommer med løftet om at ændre dine dårlige vaner for godt. Du kan bruge en 30-dages udfordring til at teste en ny måde at leve på. Enhver succes kan give dig selvtillid til at gå videre mod en langvarig makeover.

For januar prøver jeg a 30-dages fleksibilitetsudfordring. Søg pinterest til lignende infografik.

Her er nogle eksempler på offentlige udfordringer, du kan hente inspiration fra og skabe dine egne. Fortæl os om dem i kommentarerne.

• 30-dages fitness-udfordring
• 30 dage ingen alkoholudfordring

Handlingstrin: Se dig omkring efter 30-dages udfordringsideer, og udarbejd dine egne udfordringer. Begynd med kraften i mikrovaner Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændringAt skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. Læs mere .

6. Doodle & Draw

Ingen tegnefærdigheder kræves.

Doodling er en under-værdsat voksenaktivitet. Sunni Brown, forfatter og doodling-talsmand, kalder det et værktøj til problemløsning. Neuroscience understøtter de hjerneforbedrende effekter af doodling og tegning. Til citere William Klemm, professor i neurovidenskab ved Texas A&M University:

Dette er en måde at få din arbejdshukommelse til at medbringe mere på.

Doodling har gjort det muligt for mig at afbryde forbindelsen fra digitale enheder og give min hjerne et opmærksomt løft. Men digital doodling er en ting nu med apps som Doodle mønstre og endda værktøjer som En note for blot at nævne nogle få.

Handlingstrin: Prøv at krølles i 30 dage og se, om det hjælper med at give liv til kedeligt indhold og møder.

7. Se 30 dokumentarer

Verden ser tv, få ser dokumentarer.

Takket være Internettet er det at se kvalitetsdokumentarer en sjov og billig hobby. At se de rigtige kan skabe mening, hjælpe med at få et indblik i en fremmed kultur og også ødelægge falske overbevisninger. Det kan være et kraftfuldt værktøj til forældre og hjælpe dem med at fremme nysgerrighed hos deres børn.

I år gik jeg på en dokumentar og så på spion til Lær mere om grafisk design 8 Must-Watch-dokumentarer for kunstnere og designereDisse otte dokumentarer om grafisk design er et must-watch, hvis du er interesseret i kunstformen. De er ikke kun underholdende, men også pædagogiske og inspirerende. Læs mere . Måske har du også en interesse, der kan drage fordel af en dokumentarisk "binge-watch".

Handlingstrin: Prøv websteder som Dokumentarisk himmel, Dokumentarfilm, Kultur frakoblet, Sprword, SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed], og søg også efter ordet "dokumentar" på YouTube for at se, hvad der kommer op. Der er også nok dokumentarelaterede artikler om MakeUseOf at udfylde en hel måned.

8. Oplev din by

Hver by har sine skjulte perler.

Internettet hjælper dig ikke kun med at opdage alle de seje begivenheder omkring dig, men kan også give dig chancen for at genopdage din by. Og blive forelsket i det igen. Udforsk din by med Google Maps Sådan genopdages dit kvarter med lokale Google MapsGoogle Maps har hjulpet os med at genopdage verden. Men der er stadig ting, der findes tættere på hjemmet. Hvordan bruger du Google Maps til at finde de skjulte perler i dit kvarter? Læs mere lige nu. Tænk på det som en skattejagt.

Et af mine 30-dages mål er at gå på en fotomission med EyeEm-kameraappen og dokumentere bylivet på tværs af dets spændvidde. Jeg ser også frem til socialt at komme i kontakt med venner over hele byen og spørge deres mening om de kroge og kroge, der fortjener et kig.

Du kan også gå til gågader og over broer med disse sociale guide-apps:

• Tiden er gået
• Jauntful

Handlingstrin: Kombiner din bytur med den nye trend mikro-eventyr Frakobl denne ferie med 10 inspirerende microadventuresDette er eventyr, som vi kan nyde over en uge, en weekend eller endda bare et par timer. Her er ti mikrovejsevideoer, der inspirerer et par skridt uden for komfortzonen, Læs mere .

9. Gendan en time for dig selv hver dag

Slutresultatet af god prioritering.

Ikke overraskende kan dette være den sværeste udfordring at gennemføre over 30 dage. Eksperter og bevis peger på farerne ved workaholism. At tage tid til dagen drømme, meditere eller bare lyve og læse er uheldige ofre for vores travle liv. Psykologer har vist det dagdrømning har produktive fordele.

Hvis du prøver at løse et komplekst problem, er du nødt til at give dig selv en rigtig pause for at lade sindet inkubere problemet helt af sig selv. Vi skulle ikke være så bange for faktisk at tage lidt fri.

Men at lære at styre vores kalendere er en måde at stjæle den time på. Du kan brug Google Kalender smart Undgå stress ved overplanlægning med 10 smarte Google Kalender-tipHemmeligheden bag de-stress ved hjælp af en kalender er enkel: klip de ting, du ikke har brug for, skab tid til de ting, du elsker, og hold det hele organiseret. Brug disse ti tip. Læs mere at planlægge en times fritid hver dag. Tilføj bufferminutter til hver aftale i kalenderen. Disse "ekstra" tider kompenserer for følelsen af ​​haste og tilføjer også din fritid, hvis du formår at afslutte dine opgaver tidligt.

Handlingstrin: Luk dine digitale enheder, når du har din time.

10. Gå en tur

Gå for bedre hjernesundhed.

Walking er den nemmeste måde at starte en træningsrutine på. Bortset fra de kardiovaskulære fordele, at gå holder vores hjerne sund Brug disse 5 apps til at gå mere og forbedre hjernesundhedenVi søger alle desperat efter måder at forbedre vores hjernefunktion - men det kan være så simpelt som at gå en tur rundt om blokken! Læs mere . Forskere fra Stanford også fundet at gåture er en af ​​de enkleste måder at øge kreativiteten på.

Walking åbner op for den frie strøm af ideer, og det er en enkel og robust løsning på målene om at øge kreativitet og øge fysisk aktivitet.

Mayo Clinic har en 12-ugers gåplan der får dig væk fra sofaen. Men du kan også starte med enhver 30-dages vandreudfordring og miste pounds. En simpel Google-søgning afslører diagrammer og programmer, der fører dig mod en simpel daglig fitnessvaner.

Handlingstip: Find en ledsager til at gå sammen med dig. Prøv at starte en gågruppe i din lokalitet.

11. Gør noget, der skræmmer dig hver dag

Træd uden for din komfortzone.

Jeg har en skræmmende liste. Det er på Trello. Listen er en samling af aktiviteter, der vil føre mig ud af min komfortzone. Offentligt talende er nummer et. Lav din egen liste. Måske, som jeg, vil du omgå den første, men opnå et par (f.eks. Over for en frygt for vand), der er nede på listen.

Trello hjælper mig nedbryde hvert mål Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store målDu kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. Læs mere i sine mindste trin og bryde enhver modstand, der blokerer for fremskridt. Selv et lille skridt fremad uden for komfortzonen er et skridt mod selvtillid.

Handlingstrin: Tag ideer fra steder som Comfort Zone Crusher og Udfordre stammen når du ikke kan sammensætte din egen liste. Men den nemmeste måde er at gøre det nøjagtigt modsat af hvad du synes er behageligt eller let.

12. Kombiner dine udfordringer

Du kan være multi-passioneret.

Nogle personlige udviklingsmål kan forbindes. Fra listen ovenfor kan jeg gå ud for at finde en mentor til et specifikt kreativt projekt. Eller jeg kan kombinere læring af gadefotografiens evner, mens jeg opdager en by. At kombinere dine udfordringer er en måde at finde ud af, hvad der interesserer dig mere end noget andet.

Multipotentialites kan også finde deres ene rigtige kald ved at blande og mash disse forskellige livseksperimenter.

Handlingstrin: Kom forbi Puttylike til en introduktion til multipotentialit-samfundet.

Fortæl os dine 30-dages udfordringer for det nye år

For nogle år tilbage noterede Matt Cutts sin egen sæt udfordringer. Din egen fil med udfordringer kan være en kombination af det sjove og det praktiske. Det kunne være 12 produktivitetsvaner eller 12 læringsmål. Åbn lidt af dit personlige manifest nedenfor.

Og hvis ideen om 30-dages udfordringer interesserer dig, hvad med disse 100 dages projekter til en smule motivation Mislykkes ved store mål? Disse 100-dages projekter kan motivere dig igenEt 100-dages projekt er et simpelt kreativitetsprojekt, der beder dig om at forpligte dig til en ting i 100 dage i træk. Lav en af ​​dine egne. Læs mere ?

Billedkredit: atlet forhindring af Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock