4 måder at forhindre computerrelateret øjenstamme uden at miste produktiviteten

Reklame

Tilbringer du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sandsynligvis fortrolig med den uundgåelige computerøgning, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være træt, er alle symptomer på lange timers stirring på en skærm.

Jeg vil være den første, der fortæller dig, at den ultimative løsning er at bruge mindre tid på computeren. At gå en tur eller kigge ud af vinduet er alle effektive måder at lindre belastningen på øjet. Desværre kan vi ikke altid stå op, når vi har lyst til det og gå en tur. Det er også svært at huske at tage pauser, når vi er så optaget af vores arbejde. Så hvordan kan du huske at give dine øjne lidt lettelse uden fuldstændigt at miste dit tankegang i processen?

EyeDefender [Windows] [Ikke længere tilgængelig]

EyeDefender fungerer under det samme princip som mange øjne-lette webapps - bryde påmindelser - men som en desktop-app er det sværere at komme væk fra.

Appen sidder i din bakke og tæller ned til næste pause. Når tiden er inde, kan du vælge mellem fire forskellige øjen-hvile aktiviteter: se på billeder, du vælger, gør nogle øjeøvelser, aktiver standardskærmskærmen eller bare pop en ballonpåmindelse (for dem med fremragende vilje) strøm).

Jeg synes, at den visuelle træning er særlig nyttig. Skærmen bliver mørkere, og du kommer til at følge skærmen med dine øjne og bevæge øjnene lidt rundt. Dette fungerer selv på dobbelte skærme, og du kan ikke komme tilbage på arbejde, før pausen er forbi. En klar forbedring af konstant stirring på en lys skærm.

Workrave [Windows & Linux]

Workrave Sådan gemmer du din nakke og ryg med Workrave Læs mere er en pæn påmindelse om open source-pause, der inkluderer påmindelser om mikrobryd (kort), hvilepauser (lang) og daglige grænser for computertid.

Du kan indstille pauserne, som du vil, og vælge, om du vil have muligheden for at springe eller udsætte pausen. Pausen er simpelthen et vindue, der fortæller dig om pausen, men når det er aktiveret, kan du ikke bruge din computer, før pausen er forbi (eller indtil du vælger at springe eller udsætte).

I pauserne kan du stå op fra computeren, kigge væk eller udføre nogle øvelser, som appen indeholder i dens interface.

strøm [Windows, Mac & Linux]

Hvis du vil aflaste computerøjets belastning, selv mens du arbejder, strøm Brug F.lux til at sove bedre efter computeraktiviteter om aftenenHvis du ser nøje, har de fleste LCD-skærme en knap til automatisk at ændre attributterne på skærmen for at justere for de typer medier, der bliver vist. Læs mere er en fremragende løsning. Denne velkendte app tilpasser automatisk skærmens lysstyrke til tidspunktet på dagen og forhindrer således øjenbelastningen, der følger med at stirre på en meget lys skærm i et mørkt rum.

Alt hvad du skal gøre er at indstille din nuværende placering, og f.lux bestemmer automatisk, hvornår solen går ned og dæmper dit display på det rigtige tidspunkt hver dag. Hvis du udfører farvesensitivt arbejde, kan du deaktivere f.lux i en time. Dette er en fantastisk måde at lindre øjenbelastning mellem dine hvilepauser.

Solbriller er en sød Chrome-udvidelse, der giver dig mulighed for at kontrollere browserens lysstyrke separat fra resten af ​​din computer.

Lad os sige, at du læser en langvarig artikel i Chrome, og finder på et tidspunkt, at det hele er alt for lyst. Klik blot på solbrilleikonet øverst til højre, vælg din nye lysstyrke og klik på Gem. Du kan nu fortsætte med at læse eller arbejde i et meget mørkere og mere beroligende miljø. Dette styrer kun din browser, så de generelle lysstyrkeindstillinger ikke bliver berørt.

Udvidelsen sport også tastaturgenveje, hvis du er en tastaturperson. Én ting, jeg gerne vil se tilføjet, er muligheden for at indstille forskellige lysstyrkeindstillinger for forskellige faner.

Fik du ikke nok? For nogle flere break-reminder-værktøjer, tjek Tinas 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af, mens du arbejder på computeren 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computerenDet er muligvis ikke meget fysisk at arbejde på computeren, ikke desto mindre er det hårdt for din krop. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, skulle du bedre finde måder at gøre noget på ... Læs mere .

Hvordan får du lettelse fra lange timers stirring på skærmen? Nogen innovative metoder eller værktøjer? Del i kommentarerne.

Billedkredit: Shutterstock