Deltag i Slow Tech-bevægelsen for at helbrede dit hektiske liv

Reklame

Med et nyligt fokus på alle ting, der er relateret til produktivitet og effektivitet, bliver den moderne verdens filosofi om ”gøre mere og gøre det hurtigere” udbredt. Men er det sådan, vi skal leve?

Er vi faktisk mere glade, når vi er afhængige af travlt? Hvordan kan vi forbedre vores liv, når vi konstant får at vide, at travlt er godt?

Afhængig af travlt

Hvornår var sidste gang, nogen spurgte dig, hvordan du havde det, og dit svar inkluderede ikke "optaget"?

Blandt mine venner fra kandidatstuderen er dette en temmelig sjælden forekomst. Vi har været forbundet med at være travlt med at være produktive - som vi har tilsluttet os at være succesrige og glade.

En række mennesker har lagt mærke til dette i de sidste par år, og ideen om ”kult af travlt (-ness)” er begyndt at stige i den offentlige bevidsthed. Uanset om der er igennem Barbara Ehrenreichs essay fra 1985 i New York Timesom øverste middelklasse, opadgående mobile kvindelige fagfolk eller en af ​​de flere nyere essays, der bygger på hendes ideer. Mange mennesker opdager ideen om, at det måske er travlt

ikke betyder succes og lykke.

Vi har en tendens til at tro, at hvis vores tidsplaner er pakket, hvis vi administrerer snesevis af forskellige opgaver ad gangen, hvis vi har seks konferenceopkald og 300 e-mails at tackle, så er vi en succes. Vi får tingene gjort. Vi er efterspurgte. Men hvor kommer denne forening fra?

Men hvor kommer denne forening fra?

Ehrenreich bemærker, at meget succesrige mennesker (i det mindste i hendes erfaring, formodentlig) ikke synes at være ekstremt travle mennesker. Deres hemmelighed, siger hun, er "de lærte meget tidligt i livet, hvordan man ikke skulle have det travlt," og at de "ikke har det med det hele, den slags mennesker, der fortsat kaster skiftende blik på deres ure eller laver små lister med titlen 'Til Do. '”

Uanset om du har mødt en masse meget succesrige mennesker, har du næsten helt sikkert erfaring med mennesker, der bare ser ud til have det sammen: de udfører det, de har brug for, de tilbringer tid med deres familier, de går ud med deres venner, de har hobbyer Lær i dag og tjen i morgen: 8 Hobbyer på Internettet kan hjælpe dig med at starte for sjovDu kan lære bogstaveligt talt alt på Internettet - og en af ​​dem kan måske bare fortsætte med at betale dine regninger en dag. At skærpe dine færdigheder online er en åben dør til forbedring af kvaliteten af ​​... Læs mere ... og de synes aldrig at være stressede over at gøre alle disse ting på samme tid. Er det fordi de er supermenneskelige? Nej, det er fordi de afviser kulturen for travlt.

Hvad er “optaget”?

Mange mennesker tænker på dette tidspunkt i denne artikel noget som ”godt, jeg er travlt - Jeg har masser af ting at gøre, og ikke nok tid til at gøre dem. ” Det kan være sandt. Men lad mig være klar over nøjagtigt, hvad "travlt" er. Optaget har ikke mange ting at gøre. Optaget er en sindstilstand.

Det kan være sandt. Men lad mig være klar over nøjagtigt, hvad "travlt" er. Optaget har ikke mange ting at gøre. Optaget er en sindstilstand.

Mange af os tilbringer det meste af vores liv i en travl sindstilstand - at bekymre os om den næste ting, der skal gøres, og tænker om alle de ting, vi ikke kan gøre, mens vi arbejder på et bestemt projekt, og konstant tjekker vores arbejds-e-mail på vores telefoner. Det er denne tilstand af altid-på, hurtigt skiftende opmærksomhed og fokus, der skaber en følelse af travlhed.

Optaget, på en måde, er det modsatte af mindfulness. Når du er i en bevidsthedstilstand, er du det med fokus på den aktuelle opgave Genvinde dit fokus: 5 ideer til at håndtere korte opmærksomhedsspændVi har mere tilgængelig information end hver før, men det har ironisk nok ødelagt vores evne til at absorbere noget af det. Du kan dog tage skridt til at forbedre din opmærksomhed med et par enkle trin. Læs mere , at være opmærksom på dine tanker og holde kontakten med, hvad dit sind og krop har brug for. Når du har travlt, skynder du dig fra den ene ting til den næste, stresser og bekymrer dig om, hvis du får gjort nok og generelt er for fokuseret på arbejde.

Alice Wignall opsummerer det perfekt i hende artikel til The Guardian:

Jeg har ikke ofte travlt. Nogle gange arbejder jeg hårdt, men det er anderledes. Du kan arbejde hårdt på et digt eller gennemføre eksperimentel hjernekirurgi, men du vil ikke kalde det optaget. Beethoven slentre aldrig til middagsbordet i slutningen af ​​en lang dag og sagde: ”Jeg siger hvad, jeg har været utroligt travlt med at skrive min klaversonate nr. 14 i skarp moll i dag. Alle disse noter! ”

Slow Tech-bevægelsen

I de sidste 30 år har der været stigning i en række "langsomme" bevægelser: langsom mad, langsom byer, langsom udvikling, langsom uddannelse, langsom mode, langsom rejse, selv langsom aldring (du kan se en liste over langsomme bevægelser på Wikipedia). Det, der forener alle disse bevægelser, er, at de lægger vægt på at bremse tempoet i livet og ikke gøre alt i tophastighed. Det handler ikke om at gøre alt så langsomt som muligt, men om at gøre ting i det rigtige tempo til disse aktiviteter.

Slow tech handler ikke om at bremse vores teknologier - det handler om at bruge dem til at forbedre vores liv snarere end bare for at fremskynde dem. Et af de centrale elementer i langsom teknologi er, at livet ikke handler om effektivitet og produktivitet. I stedet for at understrege disse to guldstandarder i den moderne tidsalder, lægger den vægt på at leve et underholdende, meningsfuldt liv. Nogle gange hjælper teknologi os mod dette mål, og nogle gange hindrer det.

De fleste beskrivelser af målene for den langsomme tech-bevægelse taler om reflektion, men enkel interaktion er lige så - hvis ikke mere - vigtig. Interaktion med folkene omkring dig, fra din familie til dine venner til de fremmede på bussen. Fokuser på øjeblikket i stedet for at kontrollere, om du fik svaret eller ej, du har brug for for at tage det næste skridt på dit projekt.

Slow tech handler ikke om at undgå arbejde eller reducere det beløb, vi får gjort (selvom sidstnævnte kan gå langt i retning af at fremme en sunde forhold til teknologi), men om at sætte grænser for hvornår og hvor teknologi er passende, og hvornår den ikke er det. Det kan være vanskeligt at indstille disse grænser, men forslagene i det næste afsnit kommer i gang.

Sænker dit liv

At forbedre kvaliteten i dit liv ved at styre dine interaktioner med teknologi er noget, vi alle burde stræbe efter. Den måde, du bruger teknologi på, og hvilke typer ændringer du har brug for, afhænger meget af dine personlige forhold, men disse ti forslag giver dig et sted at starte:

1. Kontroller ikke din arbejds-e-mail efter kl. 17.00, eller når din arbejdsdag slutter (freelancere, dette inkluderer dig).
2. Angiv en dag om ugen, der vil være skærmfri, mindst mellem kl. 08.00 og 21.00 eller deromkring (skærmen på bagsiden af ​​dit kamera kan være en undtagelse).
3. Slet sociale medie-apps fra din telefon, og gør en indsats for at være social med mennesker, du ikke kender i de tidspunkter, du normalt skulle tjekke dine feeds.
4. Tag tid hver dag på en tur til at få lidt frisk luft og se på verden omkring dig. Du kan blive overrasket over, hvad du ser, når du fjerner øjnene fra din telefon og dit sind fra din opgaveliste!
5. Øve sig opmærksom browsing Hvordan enkelheden i mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusereDu kan være mere opmærksom på din browsing for at forblive fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness-muskler". Læs mere .
6. Læs en bog Genvinde dit fokus: 5 ideer til at håndtere korte opmærksomhedsspændVi har mere tilgængelig information end hver før, men det har ironisk nok ødelagt vores evne til at absorbere noget af det. Du kan dog tage skridt til at forbedre din opmærksomhed med et par enkle trin. Læs mere til underholdning - ikke det nyeste om Agile programmering eller iværksætteri, men en roman eller ikke-fiktion, der handler om noget, du nyder eller er nysgerrig efter.
7. Brug en Pomodoro-timer Udskåret udsættelse med disse Pomodoro-teknik-apps og -softwareProcrastination er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdstagere i alle hjørner af verden, og det smitter både amatører og fagfolk. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker... Læs mere at minde dig selv om at tage pauser i løbet af dagen og fjerne øjnene fra din computer, tablet og telefon.
8. Sluk push-meddelelser til e-mail og sociale medier, og kontroller dem kun, når du har til hensigt at bruge tid på at læse og svare på tingene.
9. Lav en informationsdiæt Spiser kun dessert: Hvorfor din informationsdiæt sandsynligvis er frygtelig [Feature]E-mail. Sociale netværk. Blogs. Online video. Folk i dag forbruger mere information end nogensinde før, og forbruger typisk kun de ting, de virkelig, virkelig kan lide. Clay Johnson sammenligner dette med en dårlig diæt. "Hvis du kun ... Læs mere der fungerer for dig.
10. Erklær alle sociale situationer (fester, barer, middage osv.) For at være telefonfri med undtagelser kun for nødsituationer.

At samle alle ti af disse vaner bliver ikke let, men at starte med en eller to skulle hjælpe dig med at foretage en ændring i dit liv. Selv hvis du ikke tror, ​​at du er et hjernevasket medlem af kulturen for travlt, udfordrer jeg dig til at tage på et par af disse. Efter at have taget et par skærmfrie søndage i træk, indså jeg, at det var en fænomenalt værdifuld praksis at komme ind på. Og at slå e-mail-meddelelser fra på min telefon gør mig lidt mindre af en e-mail-slave.

I en TED-tale om ”Slow Movement”, prisvindende forfatter Carl Honore beder os om at tænke over selve tiden, mens vi drøfter myten om, at hastighed er bedst.

Den langsomme tech-bevægelse kombineret med øget opmærksomhed hjælper dig med at tage kontrol over dit liv tilbage. Vi opfandt de teknologier, vi bruger i dag for at hjælpe os med at leve et bedre liv, ikke for at blive slaver for dem! Brug lidt tid i den næste uge til at tænke over dit forhold til tech og hvordan det kan forbedre. Tal med dine venner, dine børn og din ægtefælle, og lav nogle mål sammen. Det er absolut værd at den tid, du bruger på det.

Forsøger du at øve nogle af de langsomme tech-tip herover? Føler du at teknologi har overtaget dit liv? Eller at du er fuldstændig fortæret af travlhed? Del dine tanker nedenfor!

Billedkreditter: Silhuet af mand, der står på byens baggrund (Redigeret), En ung smuk kvinde stresset, En mand på hjemmecomputerne omgivet af ikoner, Profilbillede af en ung kvinde via Shutterstock.