10 Excel-skabeloner til sporing af din sundhed og fitness

Reklame

Har du nogensinde bemærket, hvor svært det er at forblive i fysisk topp tilstand? Sikker på, du kan starte med stærk, undgå junkfood og gå på gymnastiksalen med en grad af regelmæssighed. Du kan endda forvandle dit hjem til et motionscenter eller træning med bare din telefon og din krop fra andre steder. Men til sidst begynder du at springe sessioner over. Din diæt begynder også at glide, med 'snyder dage' bliver 'snyder uger' og 'snyder måneder'.

Det er virkelig et motivationsproblem. At være motiveret og målrettet er svært. Dette gælder især, når motionscentre kan være svedige, støjende og skræmmende steder, og når der er så meget lækker mad derude, der er helt dårligt for dig. Heldigvis, Vertex42 har en række regneark, der gør det nemt at spore din sundhed og fitness. Læs videre for 10 af de bedste.

Daglig madlog

Det er svært at prøve at holde en stabil, afbalanceret diæt. En del af det er fordi det er utroligt udfordrende at holde styr på, hvad vi spiser, især når vi tager hensyn til bekvemmelighedsfødevarer og luske ture til automaten. Mens der bestemt er apps der

gør det nemt at se, hvordan du spiser Spor din diæt og bliv mere forsynet med disse webappsDe misundelige værdige fitnessniveauer hos atleter kommer fra mange års strenge fitnessregimer og sunde diæter. Hvis du ikke er en sportsperson, vil du ikke være i stand til at kopiere det i det omfang, men du kan ... Læs mere , er der ofte en enklere løsning. Denne udskrivbare madlog gør det nemt at se, hvad vi spiser, og hvor meget.

Download det her.

Vægttab

Det er utroligt svært at forblive motiveret, mens man prøver at kaste pundene. Der er altid lokkemad med junkfood, og det er ofte svært at se, hvor godt man skrider fremad med en diæt. Heldigvis gør dette vægttabskort det nemt at se, hvor godt du slanker dig, og hvordan du er kommet frem.

Download det her.

Ugentlig træningskort

Træning er en sjov ting. Hvis du gør for lidt af det, stagnerer du og ser ikke virkningen af ​​at gøre det faktisk. Hvis du overdriver det, kan du alvorligt skade dig selv. Heldigvis gør dette ugentlige træningskort det nemt at se, hvor godt du har det, og når du begynder at blive lidt slap med at gå i gymnastiksalen. Det giver dig endda mulighed for at spore, hvilke dele af kroppen du træner!

Download det her.

Blodtrykskort

Blodtryk er en af ​​de ting, du har brug for for at holde øje med, da de er en indikator for den generelle hjertesundhed. Dette regneark gør det nemt at logge dit diastoliske og systoliske blodtryk over en periode.

Download det her.

Ideal Weight Chart

Hvis du prøver at tabe sig, har du sandsynligvis en ideel vægt i tankerne. Hvis du ikke gør det, kan du synes dette regneark er nyttigt. Det viser dig nøjagtigt den rigtige vægt og BMI for dit køn og din højde.

Download det her.

Medicinieliste

At holde styr på piller, doser og timinger er svært, især når du er på flere medicin. Dette regneark giver dig mulighed for at kortlægge hvornår, hvor meget og endda grunden til, at du tager en bestemt medicin. Praktisk til møder med din sundhedsperson.

Download det her.

Immuniseringsrekord

Hvis du rejser meget eller har en stor yngle, er du sandsynligvis vant til at jonglere med vaccinationer. Hvis ikke, så tjek dette regneark. Det giver dig mulighed for at kortlægge eventuelle vaccinationer, og hvornår du muligvis har brug for en top-up.

Download det her.

BMI-diagram

BMI står for 'body mass index'. Det er det værktøj, vi bruger til at træne, hvis vores vægt er sundt. Uanset om du er undervægtig, overvægtig eller normal, viser dette diagram dig endeligt.

Download det her.

Blodsukkerkort og log

Hvis du er diabetiker, ved du alt om vigtigheden af ​​at holde øje med dit blodsukker. Hvis du leder efter en mere struktureret måde at gøre dette på, hvorfor ikke prøve dette regneark? Det sporer dit blodsukkerniveau hver dag, så du kan se, hvor godt du holder dig inden for dit sunde område.

Download det her.

Træningskort

Kan du lide bodybuild? Hvis du leder efter en let, udskrivbar måde at holde styr på dine øvelser. Gå aldrig glip af endnu en bendag!

Download det her.

Administrer dit liv med et regneark

Vil du have flere tidsbesparende skabeloner? Tjek disse regneark til styre dit liv 10 Forbløffende nyttige regnearkskabeloner til at organisere dit livEr dit liv et rod med ubesvarede frister, glemt shopping og ødelagte forpligtelser? Det lyder som om du har brug for at blive organiseret. Læs mere , din økonomi, 15 Excel-regnearkskabeloner til styring af dine finanserHold altid styr på din økonomiske helbred. Disse gratis Excel-regnearkskabeloner er de værktøjer, du har brug for for at administrere dine penge. Læs mere og dine skatter Tænd Microsoft Excel til en skatteberegner med disse skabelonerDet kan være vanskeligt at beregne det rigtige skat. Disse Microsoft Excel-skatteregnere sikrer, at du ikke går glip af en eneste krone. Læs mere . Og gå ikke glip af disse gratis Excel-skabeloner til at organisere dit liv og din forretning 101 gratis Excel-skabeloner til organisering af dit liv og forretningExcel-skabeloner kan hjælpe dig i alle dele af livet og virksomheden. Download disse101 Excel-skabeloner i høj kvalitet gratis. Læs mere .