Slå udsættelse denne gang: 5 onlinekurser, der kommer til din hjælp

Reklame

Jeg har den ultimative kur mod udsættelse: nyd dit arbejde.

Helt seriøst. Når du kommer ind i en strømningstid forsvinder, og sindet gider ikke engang at udsætte noget for i morgen. Men at finde nirvana i dit arbejde er lige så hårdt som at holde udskud under kontrol. Du kan argumentere for det udsættelse har fordele Hvordan udsættelse ændrede verdenVi tænker ofte på udsættelse som en unødvendig hindring for vores hverdag. Men hvis det ikke var til udskud, ville verden være et helt andet sted. Læs mere , men de personlige og sociale omkostninger ved sædvanlig loafing kan ikke ignoreres. Lav en simpel omkostnings-fordel-analyse af de investeringer, du har modregnet.

Udskydelse er offentlig fjende nummer et. Så hvordan sætter vi hovedtøjet på det? Lad os kaste uddannelse på det, hvis intet andet fungerer. Og disse fem Udemy kurser i udsættelse for nogle tip og teknikker, du måske har overset.

I en begrænset periode tilbyder Udemy $ 10 kurser på tværs af siden. Ingen promo-kode kræves! Alle undtagen en af ​​klasserne nedenfor er kvalificerede, så du kan spare op til 95% rabat på den normale pris.

Opdage: Hvordan man har en klar vision, sætter mål og skaber den rigtige handlingsplan.

Procrastination og dens modsatte tvilling kaldet produktivitet er begge børn i vores tankegang. Vi udsætter os, når opgaven før er vanskelig. Eller vi synes, det er værd at gøre en større indsats, end vi har motivation til nu. Vores abesind tager vejen for mindst modstand.

Men hvad nu hvis det havde et veletableret sæt regler? Hvad hvis sindet vidste, hvor de skal hen, og hvordan de skulle gå dertil? Og det første trin på rejsen? Kort sagt, hvad hvis du havde din egen GPS til at guide dig igennem. Det rigtige mål vil være kraft din motivation Sådan forbliver du motiveret til langsigtede projekter og ikke give opHvis motivation var let at dyrke, ville ingen have problemer med at gøre det! For dem, der mister motivation i forbindelse med langsigtede projekter, kan disse tip vise sig at være frugtbare. Læs mere .

Store behårede mål har brug for en plan. Find dit formål, brug det til at definere en vision, skriv ned dine kortsigtede og langsigtede mål. De 4,5 timer handler også om at ændre din tankegang - det afgørende brændstof bag ethvert smart målindstillingssystem. Men ja, du skal holde op med at udskyde.

Opdage: Sådan finder du tid, når du tror, ​​du ikke har nok tid.

De bedst planlagte planer mislykkes, hvis du ikke respekterer uret. Manglen på at prioritere dine mål eller tage de rigtige beslutninger på dit arbejde fører til en dominoeffekt. Kædereaktionen giver en følelse af overvældelse og tab af motivation.

Kort sagt tidsadministration Sådan opretter du det sidste perfekte tidsstyringssystem, du nogensinde vil brugeProduktivitet er en konstant søgning efter mere organisation med mindre arbejde. En måde at udføre alt, hvad du drømmer om at opnå, uden at miste søvn. Kan dette automatiserede tidsstyringssystem gøre det hele? Læs mere er hemmeligheden ved at nyde de ting, der betyder mest i dit liv.

Kurset bruger kun tre timer af din tid. Men det er choc-a-blok med nyttige metoder som “One Hat-teknik”, der viser, hvordan man fokuserer på en ting ad gangen. Dette kan være et alternativ til din multitasking-vane og den surfeire kur mod distraktion.

Som forfatter (og kreativ) fandt jeg, at foredraget om at undgå perfektionisme var en øjenåbner. Lidt mindre selvkritik hjalp mig med at komme ud og komme videre.

Opdage: Sådan får du kvalitetssøvn, så du vågner op med mere energi.

”Udsættelse for sengetid” er en betegnelse for en søvnforsker og en dårlig vane i vores liv. En senfløj Netflix-binge eller magnetisk effekt fra en digital enhed kommer til os. Den næste dag forvandler det en god del af verden til grove zombier. Den tilknyttede artikel citerer også mangel på afslappende søvn som en bekymring for folkesundheden.

Fra din egen oplevelse ved du, at procrastination er en almindelig årsag og et resultat af dårlige søvnvaner. Den gode nyhed er, at du kan ændre dine søvnmønstre 3 afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedreNogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. Læs mere .

Forstå dine søvncyklusser til at begynde med. Gå dybere ved at se på, hvordan kropstemperatur, lyseksponering og forbrug spiller en rolle i søvnkvaliteten. Og selvfølgelig de fødevarer og drikkevarer, vi lægger i vores krop hele dagen.

Lyder alt dette lidt for meget undersøgelse? Scott Britton opdeler det til korte lektioner, der ikke tager mere end 3-4 minutter. Fem timers instruktioner er ikke en dårlig kompromis til at optimere en vane, der tager syv timer af vores dag.

Opdage: Fordelene ved en meditativ meditativ praksis.

Har du nogensinde overvejet den impuls, der forvandler os til udskydere? Næste gang du har lyst til at sætte en pause i arbejdet og hoppe på Facebook, skal du stoppe et par sekunder. Se trangen som en tilskuer. Disse få sekunder er beviset for, at automatiske impulser får os til at udskyde.

Mindfulness gør dig mere opmærksom på, hvad du laver. Og praksis med meditativ opmærksomhed Hvordan enkelheden i mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusereDu kan være mere opmærksom på din browsing for at forblive fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness-muskler". Læs mere ses ikke længere som religiøs mumbo-jumbo. New Age-psykologi har omfavnet den helhjertet for sine direkte fordele.

Det vil tage dig år at blive en mester. Et 21-dages guidet program med animationer og visuals er en primer med øjeblikkelige fordele. For eksempel kan det bare hjælpe dig med at sove bedre. Mindfulness lærer os at være opmærksomme på vores indre selv og miljøet gennem vores åndedrag.

Kurset har opdelt disciplinen i mål for hver uge. Jeremy Woodalls biolæser ex-marine-kommando, klinisk hypnoterapeut, rådgiver, NLP-masterpraktiserende læge og fysisk træningsinstruktør.

Opdage: Sådan beroliger du din kritiske indre stemme med ømhed.

Vær mere venlig over for dig selv og sprang over forhindringer, der holder dig tilbage. Udskydning er tæt knyttet til stress og andre negative efterspørgsler som lav selvtillid. Men kan selvmedfølelse på en eller anden måde passe brikkerne i puslespillet sammen?

En undersøgelse fra 2014 af Fuschia M. Sirois fra Bishop's University i Canada fandt de fortællende tegn. Undersøgelsen afslørede, at vores kampe med udskydelse er uendelige. Dr. Sirois fandt, at folk, der var tilbøjelige til at udsætte sig, havde lavere niveauer af selvmedfølelse og højere niveauer af stress:

Negative selvdomme og følelse isoleret ved ens udsættelse kan være en stressende oplevelse.

Kelly McGonigals TED Talk (“Sådan gør du stress til din ven”) er en af ​​de 20 mest sete TED-samtaler gennem alle tider med 10 millioner visninger. I dette Udemy-kursus smelter hun medicin, neurovidenskab og psykologi med medfølelse og mindfulness-praksis. Lektionerne tager negativt, opmærksomhedens kraft og følelser, der hjælper dig med at bevæge dig mod fred og lykke.

Et par af øvelserne er dedikeret til opmærksomhed, så det kan også være et godt supplement til ovennævnte kursus.

Hvad laver du ved din udsættelse?

Alle af os sidder fast. Hver dag.

Hver dag drager denne produktivitetsbane en omkostning fra os. Det, der betyder noget, er, hvad vi gør ved det. Måske har du allerede startet spørgsmål om dig selv?

Hvis du ikke har det, så prøv at spørge og svare: "Hvorfor udsætter jeg?".

Det kunne være det mindste skridt fremad. Og afslør derefter nogle af svarene til os nedenunder i kommentarerne. Håber, at disse Udemy-klasser også hjælper med svarene.

Husk, at hvert betalt kursus på Udemy kommer med:

• Adgang til levetid.
• 30-dages pengene-tilbage-garanti.
• Certifikat for gennemførelse.

Hvad er dit liv, der er blevet påvirket af udsættelse? Har du nogen ideer til, hvordan du håndterer det? Lad os hjælpe hinanden med denne epidemi?

Billedkredit: Constantin Stanciu via Shutterstock