Besejring af ferie Stress: 5 tip til at hjælpe dig med at blive jævn

Reklame

Ferien er beregnet til at være en lystig tid fyldt med sjov, latter og glæde - men det fungerer ikke altid på den måde. Der er meget pres, der kan komme med denne tid af året, og undertiden kan presset blive for meget at håndtere.

Og når det bliver for meget, kan helligdagene gøre os til forskellige mennesker og få os til at gøre eller sige ting, som vi normalt ikke ville gøre eller sige. Nå, ikke mere af det! Med disse tip kan du afværge eller i det mindste mindske ferie stress.

1. Planlæg dine udgifter

For mange mennesker er det økonomiske aspekt af ferierne en stor stressor: omkostningerne ved at kaste fester, forventningerne til gaveuddeling, ønsket om at tage på ferie osv. Den mest spændende tid på året sker også for at være den dyreste.

Det kan komme til det punkt, hvor du undgår at logge på din bankkonto, fordi du er bange for, hvad du ser. Og det værste er, at jo længere du undgår det, jo mere vokser stressen.

Så tackle det med hovedet, inden det snebold ud af kontrol.

Du har stadig tid, før ferien rammer, hvilket betyder, at du kan bruge denne tidsplan forude. At tage kontrol over din økonomi er en af ​​de mest effektive måder til at fjerne usikkerhed - og lad os være ærlig, det er usikkerheden, der har en tendens til at være mest stressende.

Nøglen er budgettering, et udtryk, der ikke er så skræmmende, som du tror. Alt hvad du skal gøre er at estimere, hvor mange penge du kan afsætte til helligdage og allokere disse penge til alle de ting, du vil gøre. Det vil være en stor lettelse at vide, at det hele redegøres for, og at du ikke vil gå i gæld for det.

Brug en af disse enkle budgetteringsapps Brug en simpel budget-app til at strømline dine finanserBrug af en simpel budget-app til styring af dine penge kan sænke din stress og hjælpe dig med at træffe bedre økonomiske beslutninger. Her er nogle gode muligheder. Læs mere at gøre dette så smertefrit som muligt. Du vil ikke fortryde det, jeg lover. Du kan også spare penge ved shopping tidligt til ferien Spar penge og tid ved juleshopping tidligtJuleshopping behøver ikke være en økonomisk overvældende oplevelse! Følg disse tip for at få din shopping tidligt for at spare penge og reducere stress. Læs mere !

2. Brug Google Påmindelser

Busyness er en anden stor stressor i løbet af ferien. Du har så meget at gøre - planlæg fester, shoppe gaver, sæt begivenheder ind i din kalender, vælg rejseplaner osv. - at du begynder at føle, at du ikke kan holde alt lige.

En opgaveliste er fantastisk til dette! Vi har sammenlignet bedste tilgængelige apps til listen så føl dig fri til at begynde at bruge en af ​​dem. Hvis du imidlertid allerede er en ivrig bruger af OneNote, bør du tjekke disse nyttige tip til OneNote to-do lister.

Men nogle gange er en to-do-liste app for meget. Processen med at føje nye elementer til en liste er ikke altid hurtig. Hvad hvis du har travlt, og du kan huske, at du skal gøre noget senere, men du ikke har tid til at trykke på en million knapper for at indtaste et nyt element på din liste? Det er når du har brug for Google-påmindelser.

Alt hvad du skal gøre er at sige “OK Google, mind mig om [opgave] på [tidspunkt]” og boom, påmindelsen oprettes. Når tiden er inde, vil din telefon give dig besked - og du kan markere den som færdig eller skubbe den tilbage en time. Det er så flot, og det kommer virkelig godt til rådighed i travle sæsoner i livet.

Tjek vores grundig udforskning af, hvad Google Påmindelser kan gøre 8 Fantastiske, livsforbedrende anvendelser til påmindelser om Google NowGoogle Nu har indbyggede påmindelser, men bruger du dem i deres fulde omfang? Læs mere . Der er meget mere, end der møder øjet. Du kan også forvandle underretninger til påmindelser Sådan gemmer du underretninger i Android og indstiller påmindelser til demGå aldrig glip af en anmeldelse igen ved hjælp af en af ​​disse apps. Læs mere hvis du er så ivrig.

3. Opbevar en taknemmelighedstidsskrift

Forestil dig, hvis nogen fortalte dig, at du kunne være en meget lykkeligere person på kun fem minutters indsats pr. Dag. Ville du tro på dem? Selvom du ikke gør det, ville du i det mindste ikke give det et skud? Fem minutters indsats er intet sammenlignet med muligheden for større lykke, ikke?

Det kan du opnå med en taknemmelighedsdagbog. Baseret på principper for positiv psykologi, kan regelmæssige doser af taknemmelighed være en effektiv måde at tackle stress og angst på, og en taknemmelighedsdagbog er en fantastisk måde at omsætte det til.

Skriv hver dag et par ting, som du er taknemmelig for. De kan være mindre eller større, det betyder ikke noget. Taknemlighed er magtfuld begge veje. Start hver dag med at læse nogle linjer fra journalen, og i sidste ende vil du begynde at se ændringer i den måde du tænker på.

OneNote kan være et godt værktøj til at holde taknemmelighed notater.

Til ferien kan du endda starte en taknemmelighedskål. Medlemmer af din familie skal tage et stykke papir, skrive noget, som de er taknemmelige for, og tilføje det til skålen. Læs hver aften gennem dem. Gør dette i løbet af ferien, og du kan måske bare finde det alt er lidt mere bærbart Sådan stopper du med at klage og leve et mere positivt livHer er 10 værktøjer, der kan hjælpe dig med at forblive elskværdig og positiv og få dig ud af den meningsløse vane at klage. Læs mere .

4. Øv Mindfulness

Mindfulness er praksisen med at give slip og fokusere helt på nutiden, ikke blive forkælet af fortiden og ikke blive hindret af fremtiden. Det kan øves meditativt, men det behøver ikke være det. Det er i dets kerne en sindstilstand.

Én ting, der går hånd i hånd med mindfulness, er korrekt åndedræt teknikker. Hurtig, lavvandet vejrtrækning kan bidrage til angst og stress, mens langsom, dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at slappe af - ikke kun mentalt men fysiologisk.

Stressbrydende fysiske aktiviteter kan også hjælpe, såsom afslapningsyoga. Du kan kombinere alle tre sammen (mindfulness, vejrtrækning, yoga) i starten af ​​din dag eller endda hele dagen for at vaske unødvendig stress i løbet af ferien.

Kom i gang med disse mindfulness mobile apps, Disse beroligende apps til at forstyrre dit sind, og disse top yogakanaler på YouTube.

Andre elementer af opmærksomhed inkluderer: at blive i øjeblikket under samtaler, erkende det perfektion er ikke nødvendig for en vellykket ferie og det at kunne sige nej, når du begynder at føle dig overvældet.

5. Vær opmærksom på sæsonbetonet depression

Der er en stor forskel mellem klinisk depression og sæsonåben depression. Sæsonbetinget depression oftest forekommer i vintermånederne på grund af ændringer i vejret og den totale mængde sollys (skønt det kan forekomme i andre sæsoner af andre årsager også).

Hvis du har en tendens til at opleve store skift i humør og mentalitet i løbet af ferien, kan du overveje sæsonåben depression som en mulig årsag. Almindelige symptomer kan ligne udbrændthed og inkluderer:

• Triste, ængstelige eller "tomme" følelser.
• Følelser af håbløshed eller pessimisme.
• Irritabilitet eller rastløshed.
• Træthed, overophedning eller søvnbesvær.
• Tab af interesse for aktiviteter, du plejede at nyde.

Må ikke selvdiagnostisere. Kontakt en læge! Den gode nyhed er, at sæsonåben depression kan behandles, især med lysterapilamper De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysbehandlingHvis din depression kun forekommer i vintermånederne, er den sandsynligvis sæsonåben og kan behandles med en sollys. Læs mere . En simpel livsstilsændring som denne kunne have en enorm indflydelse.

Men forsøm ikke Teknologiens indvirkning på mental sundhed. Vi ved ikke, om overdreven teknologisk brug forårsager depression, men det kan bestemt forværre sådanne problemer. Afhængighed af internet, smartphones, sociale medier, videospil og endda pornografi kan gøre ferien hårdere, end de har brug for.

Se helligdage med et smil

Feriesæsonen behøver ikke være en stressende tid. Det kan føles på den måde, især hvis de sidste ti år alle har været katastrofer på en eller anden måde, men måske er dette år det år, du kan vende det rundt.

Hvordan håndterer du ferie stress? Er stressen uundgåelig, eller er der faktisk en måde at undslippe den? Har du andre tip til at dele med os? Fortæl os hvad du synes i kommentarerne nedenfor!

Billedkreditter: Alliance / Shutterstock