De uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig

Reklame

Teknologi og fitness er mere sammenflettet end nogensinde før. Men er alle disse gizmos og apps virkelig nyttige? Jeg faldt 40 pund og brugte ethvert teknisk trick undervejs. Mine opdagelser og lektioner kan muligvis hjælpe dig med at tage bedre valg.

Én ting før vi starter: Jeg var ny i en regimenteret træningsrutine og havde ikke en før dette. Hvis du allerede er en fitnessnød, hjælper mine oplevelser sandsynligvis ikke meget. Men hvis du er nybegynder eller nyligt tager en vægttabsårsag, skal du læse videre.

Ingen app sammenlignes med en personlig træner

På Internettet er uddannelse ofte gratis. Men det betyder ikke, at det er det bedste. Tag f.eks. YouTube. Der er masser af gratis træningskanaler på YouTube 7 bedste YouTube-træningskanaler til træning derhjemmeHjemmesidescentre og personlige træner hjælper de penge, der stiger direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... Læs mere

der lærer dig alt fra det grundlæggende til avancerede øvelser. Men når du begynder, er intet - og jeg mener intet - slår at ansætte en træner.

Ja, det er dyrt, men hvis du er seriøs med at komme i form, skal du gøre det. En træner demonstrerer det grundlæggende og korrigerer gentagne gange din form -det vigtigste trin i træning med vægte. Mens du kan se den rigtige form på en YouTube-video, er det svært at efterligne den og holde den igennem sæt og reps. Det er her træneren kommer ind, og det er vigtigt at få disse grundlæggende rigtige.

Når du har brugt en træner længe nok til at være sikker på at træne uden ham eller hende, er du velkommen til at ty til YouTube-videoer eller andre træningsapps. Men start ikke med at slå gymmet med apps eller videoer alene.

Måltidsplanlæggere hjælper dig med at holde dig til dieter

Bare træning hjælper dig ikke med at tabe dig. Du skal parre det med en passende diæt for at se resultater. Måltider planlægning apps Planlæg ugentlige måltider på under 1 time med 5 webværktøjerDer er en måde at spise sund mad på, der ikke koster meget, og gør det på en måde, der ikke kræver for meget indsats fra din side. Den hemmelighed er ugentlige måltider. Læs mere gøre det lettere at finde ud af din diæt i ugen eller måneden, og de gør det lettere at holde sig til en diæt.

Når du først har din "kan spise" og "kan ikke spise" fødevarer sorteret, bare udarbejd en ugentlig måltidsplan Sådan oprettes perfekte måltider med IIFYM-regnemaskinen og ExcelDu kan nemt designe måltider, der opfylder dine ernæringsindtagelsesmål. Opnå dine fitnessmål ved hjælp af den gratis IIFYM Calculator og et Excel-regneark til sunde måltider hver dag. Læs mere og overhold det. Hvad jeg fandt var, at jeg mest spiste usunde fødevarer, da jeg skulle beslutte, hvad jeg skulle spise. Da beslutningen allerede var truffet, var jeg glad for at følge den. Og det er, hvad måltidsplanlægning gør - du behøver ikke at udøve viljestyrke for at modstå den opfedningsburger, da du allerede ved, at du vil spise en let og sund grillet kylling i dag.

Nogle måltider planlægning apps til at overveje:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Spis så meget (IOS)

Fitnessbånd er nytteløse for begyndere

Fitness bands er den seneste raseri blandt smarte gadgets til at komme i form De 8 bedste fitness-gadgets, der hjælper dig med at komme i formMed den stigende begyndelse af bærbar tech, tingenes internet og smarte gadgets er det nu lettere end nogensinde at komme i form. Læs mere . Jeg prøvede flere fitnessbånd i løbet af mit fitnessregime og kom med en konklusion: de er ubrugelige til begyndere.

Når du er i gang, giver et fitnessband dig data, der fungerer som en feel-good enhed. ”Hej, du gik 10.000 trin i dag og brændte 300 kalorier,” står der. Hvis du er ny i en verden af ​​kaloritælling og træning, synes disse numre godt! Men det er de virkelig ikke. En enkelt omelet pakker cirka 150 kalorier, så afbrænding af 300 om dagen gør ikke meget.

Når du er forbi begynderfasen, er fitnessband faktisk nyttige til at fungere som motiverende. Gamification fungerer ikke for alle Hvorfor gamification ikke er den magiske kugle, alle synes, det erGamification spreder sig over nettet som en pest, som om det er nok at slå et par badges og leaderboards til at engagere brugerne. Sandheden? Gamification kan være skadelig. Læs mere , men hvis du kan lide at konkurrere i leaderboards med dine sundhedsbevidste venner, vil du opdage, at fitness bands er et godt værktøj til det.

Buddy Matters, Not How You Talk

Mens du træner til din fordel, hjælper det at have en ven, som du diskuterer med. Nogle gange er det en humblebrag. Andre gange handler det om at lære af den ven. Men prøv at finde nogen, der støtter og forstår din rejse.

Personligt sluttede jeg med at tale med to venner om det, og vi brugte ingen specialiserede apps. Jeg chattede med en ven WhatsApp og en anden til Twitter, simpelthen fordi det er de medier, vi normalt chatter med. Tricket er efter min mening at holde det enkelt i stedet for at indføre et helt nyt kommunikationssystem på et tidspunkt, hvor du allerede ændrer flere ting i din rutine.

I tilfælde af at du ikke har en ven at dele med, nogle af de bedste subreddits for fitness og sundhed 4 Subreddits, du skal læse for tip til at forblive sunde og fitJeg vil fortælle dig lige nu, at jeg ikke kunne muligvis skrive en artikel om at leve et sundt liv. Jeg er en selvbevidst Taco Bell-kender. Jeg kan dog helt sikkert fortælle dig, hvor du kan finde nogle andre helsetips ... Læs mere har masser af hjælpsomme mennesker, der vil tale med dig og tilbyde uvurderlige råd. Jo mere du bruger det, jo bedre vil du finde en kamp.

“Føler” Fit Trumps data

Den største teknologiske gevinst for vægttab er data. Telefoner, Excel-ark og smarte gadgets gør det lettere end nogensinde at spore alt. Du kan log dit liv med en iPhone Det kvantificerede selv: Sådan sporer du dit liv med din iPhoneHvis du sporer dine handlinger, vil du være i stand til at gøre dem bedre. Sporing kan dog være trættende, hvis du ikke har de rigtige værktøjer. Lad os gøre det så enkelt som muligt. Læs mere og gentag det til enhver tid for at se dine personlige resultater og tab.

Men data motiverer ikke konsekvent. På et tidspunkt rammer du dit vægtmål; du rammer dit push-up-mål; du rammer dit mil-minut-minut. Og så skal du fortsætte. Tilsvarende, før du rammer dine mål, vil du have lyst til at give op, hvis det er for langsomt eller for hårdt. Men du skal fortsætte.

Den bedste motivator til træning er at ”føle sig” fit. Du er nødt til at lære at elske den følelse, at bemærke og nyde forskellene i din krops evne til at håndtere ting. I stedet for at logge statistikker, logg dine følelser om dig selv gennem digital journalføring Begyndervejledningen til digital journalføring Vedligeholdelse af en privat dagbog er en god måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, sprænge dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksioner på papir. Selve selve skrivningen kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... Læs mere . Det er den langvarige motivator.

Skyld ikke teknologien, det er dig

Teknologi er en fantastisk hjælp i søgen efter at leve et sundere liv. Og når det ikke fungerer som det skal, vil din første reaktion være at bebrejde teknologien. Hold op. Det er en "hjælp", det er kun beregnet til at hjælpe med at nå dine mål; Hvis dine mål ikke nås, er det ikke teknologiens skyld, det er dig.

Den gode nyhed?

Alle brister og snubler, mens de prøver at komme i form. Og teknologi gør det lettere at ramme nulstilling og starte din søgen igen.

Hvordan har du brugt teknologi i din vej til en sundere, bedre livsstil? Del dine tip og tricks i kommentarerne herunder!