Øg intelligens, fokus og hukommelse med disse 5 hjerneøvelser

Reklame

Din hjerne fungerer konstant. Selv når du slapper af, er hjernen stadig aktiv og gør tusind ting, du ikke er opmærksom på. Ligesom øvelser holder din krop i form, har du brug for mentale træning for at holde din hjerne i form.

Ved hjælp af et par websteder og apps kan du regelmæssigt træne din hjerne til at holde den på maksimal effektivitet. Fra at øge din intelligens til at genoprette den i en pause, hjælper disse værktøjer med at opnå top hjernekraft.

1. Enkel vane (Web, Android, iOS): 5-minutters meditationer

Det fordele ved mindfulness meditation 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit livAt leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere er blevet betydeligt dækket på dette tidspunkt. Det er måske den letteste form for meditation for en nybegynder og er tilgængelig, selvom du ikke praktiserer den regelmæssigt.

Simple Habit tager opmærksomme meditationer og gør dem til bidstykker, perfekte til når du tager en pause. Dets producenter vil gerne beskrive det som et "Spotify for mindfulness", da appen sammenstiller 50+ topmeditationslærere fra hele verden. Så finder du en række meditationer, som dem for ingeniører, for ledere, for lærere, for vanskelige samtaler og så videre.

Som de fleste af disse apps er nogle øvelser gratis, mens andre betales. Men stort set vil du være i stand til at finde noget i de gratis meditationsøvelser, der svarer til dine krav. Og ligesom vores foretrukne meditationsapp, Stop, Breathe & Think Lær meditation på enhver enhed og brug ikke en kroneI modsætning til hvad der er almindelig mening, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. Læs mere , Simple Habit fungerer på web, Android og iOS, så du kan bruge det hvor som helst.

2. Hjernetræk (Web): Kroppsøvelser for at give din hjerne energi

Når du laver nogen aktivitet, begynder din hjerne at trætte efter et stykke tid. Det er svært at holde opmærksomhedsspænd og fokus. Hjernepauser er korte sinds- og kropsøvelser, der tjener til at genoplive hjernen til en anden vind.

Dave Sladkey, selv lærer, skabte en række af sådanne hjernebrydelser. Dette er ikke gåder. Øvelserne involverer ting som "snap wink", hvor du blinker med dit venstre øje og klikker på din højre hånd tommelfinger og pegefinger samtidig. Derefter skifter du til det andet øje og hånd. Prøv at skifte frem og tilbage så hurtigt som du kan.

Øvelserne er ideelle til tage en pause og slap af fra din computer 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computerenDet er muligvis ikke meget fysisk at arbejde på computeren, ikke desto mindre er det hårdt for din krop. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, skulle du bedre finde måder at gøre noget på ... Læs mere , mens du holder din hjerne skarp. Sladkey opdaterer ikke bloggen mere, men arkiverne har masser af fascinerende hjernepauser at prøve.

3. Brain.fm (Web, iOS): Videnskabeligt bevist bedre end koffein

Når en hjerne-træning og fokus-boosting app siger det er bedre end koffein Sådan øges din hjerne uden koffeinKaffe er en hurtig løsning til lav produktivitet. Men abstinenssymptomer og sundhedsrisici skader produktiviteten i det lange løb. Disse alternative løsninger kan øge din energi på en koffeinfri måde, Læs mere , skal du sidde op og være opmærksom. Adam Hewett, medstifter af Brain.fm, har undersøgt virkningen af ​​musik på hjerneaktivitet i over et årti. Denne app er kulminationen på disse anstrengelser.

Brain.fm spørger, hvilken type aktivitet du laver: fokusere, slappe af eller sove. Det begynder at spille musik i overensstemmelse hermed, baseret på faktisk videnskab. Producenterne anbefaler hovedtelefoner for den bedste oplevelse.

Brain.fm tilbyder 10 gratis sessioner for at prøve det, så skal du gøre det betale $ 7 per måned. Før du starter, skal du tjekke vejledningerne at lære at bruge det effektivt.

4. Hjernepumpe (Web): Uddannelsesvideoer, hver dag

Brain Pump er et af mine yndlingssteder på internettet. Det har en enkel mission, der udføres perfekt hver dag. Hjernepumpe samler pædagogiske og sjove videoer online 10+ steder at se sjove uddannelsesvideoer onlineInternettet er fuld af gode videoer, hvoraf nogle kan være ganske lærerige. De vil ikke sove dig som et foredrag. Dette valg kombinerer det bedste ved sjov og læring. Læs mere , og kategoriser dem for dig at se.

Disse inkluderer nogle populære YouTube-kunstnere som Minute Physics og ASAP Science, samt virale videoer fra lidt kendte kilder. Tanken er at udvide din viden ved at dedikere et par minutter hver dag til at lære. Kategorier inkluderer psykologi, kemi, rum, fysik, historie, forretning, teknologi, matematik og mere.

Den enkle grænseflade gør webstedet til en fornøjelse at gennemse. Og hvis du gerne vil have en daglig påmindelse, er den en værd-det-e-mail-nyhedsbrev for at lære noget nyt Lær noget nyt med 10 nyhedsbreve, der er værd at detDu vil blive overrasket over kvaliteten af ​​nyhedsbreve i dag. De laver comeback. Abonner på disse ti fantastiske nyhedsbreve, og find ud af hvorfor. Læs mere hver dag.

Et af de bedste hjernetræningsspil er et af de ældste: et krydsord. Undersøgelser har fundet at folk, der regelmæssigt laver krydsord, er mindre tilbøjelige til at lide af hukommelsestab eller forsinke dens begyndelse med op til fire år.

The Guardian har gjort sine berømte daglige krydsord tilgængelige online gratis, komplet med sit store arkiv med gåder. Det er over 14.000 hurtige krydsord og 27.000 kryptiske. Du kan løse krydsord online, og de fungerer endda godt på mobile enheder. Med Guardian kan du endda udskrive puslespillet til god gammel pen og papirløsning. Hvis du har brug for hjælp, har vi nogle hurtige værktøjer til at løse krydsord-ledetråde 7 hurtige værktøjer til at hjælpe dig med at løse krydsordpuslespil online Læs mere .

Naturligvis kan dedikerede mobilapper være bedre, hvis du kun vil løse dem på din telefon eller tablet. Tjek disse fem gratis krydsord apps til Android 10 gratis apps til løsning af krydsord på fartenKrydsord er flyttet ind i den moderne tid, og de er så sjove på Android. Læs mere , eller de bedste daglige krydsord iPad apps 5 daglige iPad-krydsord-apps, der skal gøres mens du venter [iOS]Krydsord er et af verdens foretrukne tidsfordriv. Sudoku har fået meget terræn de sidste par år (selvom den rigtige sudoku-dille stort set er beroliget), men denne gamle tidspild går ikke noget sted ... Læs mere .

Har du tillid til hjernetræningsteknologi?

Flere apps hævder, at de kan gøre dig smartere. Vi har dybt ind i neurovidenskaben bag hjernetræningspil Er lysstyrke en løgn? Neuroscience bag Brain Training GamesHjernetræningspil lover at forbedre din hukommelse, forhindre kognitive tab og mindske dine chancer for at vise symptomer på demens - er deres løfter for gode til at være sandt? Læs mere , men nye dukker hele tiden op.

Har du tillid til sådanne hjernetræningsapps og -spil? Er du okay med at bruge dem, selvom videnskaben ikke rummer det, da du forventer en vis fordel ved det? Tror du, at de kan forårsage nogen skade?

Billedkreditter: shockfactor.de/Shutterstock