Sådan gør du mere på en dag ved at blokere for mobile distraktioner

Reklame

Din telefon kæmper konstant om din opmærksomhed. “1 ny meddelelse,” bipper det. ”Nogen nævnte dig på Twitter,” kvitrer det. Når du prøver at koncentrere dig, er dette et mareridt. Det er tid til at blokere for distraktioner og få tingene gjort med nogle gratis apps.

Blokerende distraktioner er anderledes fra apps, der forbedrer fokus. Du skal blokerer for distraktioner, når du afsætter tid til arbejde Tidsblokering - Det hemmelige våben til bedre fokusLeder du efter en mere effektiv måde at organisere dine arbejdsdage på? Prøv tidsblokering. Denne tidsstyringstaktik kan hjælpe med at holde dig på sporet, mens du holder distraktioner, udskud og uproduktiv multitasking i skak. Læs mere , fordi det er sværere at prøve at opnå en zen-lignende tilstand af komplet koncentration end blot at stoppe ting, der prøver at få din opmærksomhed.

Det er bedre at blokere for distraktioner end at sige, "Du har bare brug for disciplin"

Du skal forstå to ting, inden du begynder at blokere for distraktioner. For det første er ingen app fuldstændigt narresikker. For det andet er dette en kamp mellem dit behov for at arbejde og din disciplin. Disse apps stopper ikke magisk alt for dig;

du er nødt til at spille en aktiv rolle i at udøve en vis disciplin.

Nøglen er dog, at apps gør det lettere at sige nej til distraktioner. Disciplin og viljestyrke er muskler, som vi ikke udøver ofte. Ligesom du pludselig ikke ville løfte 200 pund med dine utrættede muskler, bør du ikke blokere forstyrrelser med ren viljestyrke alene.

Er det muligt? Ja. Er det den bedst mulige måde? Ingen.

”Den konventionelle visdom er, at en mangel på selvdisciplin forklarer udsættelse. Der er bestemt en vis sandhed, men som forsker og designer er mit mål at opbygge bedre systemer på trods af vores fiaskoer, ”

Så siger Fred Stutzman, en forsker, der byggede Frihed distraktionsblokerende app.

Hvis du allerede er selvdisciplineret, er du bedre stillet med apps til at finpudse dit fokus De 5 bedste apps, der hjælper dig med at bekæmpe din smartphone-afhængighedEr du afhængig af din smartphone? Disse mobile apps hjælper dig med at redde dit personlige liv og genvinde din produktivitet. Læs mere . Men hvis denne selvdisciplin er et problem, skal du først prøve at blokere for distraktioner.

Bedst til Android: ClearLock [Ikke længere tilgængelig]

ClearLock holder det virkelig enkelt og er den perfekte app til begyndere. Start appen, så får du en liste over alle dine apps. Du kan vælge alle eller vælge og vælge hvilke, du vil blokere, når du først starter en "låsesession". Tryk på knappen Afspil / Start, og vælg, hvor lang tid du ønsker, at sessionen skal vare til.

Når ClearLock er startet, tillader det ikke adgang til eller underretninger fra nogen app bortset fra de godkendte apps. Det inkluderer også opkald og beskeder. Hvis det er en nødsituation, og du har brug for adgang til din telefon midt i en session, kan du genstarte den og bruge den som sædvanligt. Men det er her, det minutte beløb af selvdisciplin er vigtigt. Spørg dig selv, er det virkelig en nødsituation?

Hvis du vil lade telefonopkald fra dine vigtige / foretrukne kontakter komme igennem, men ikke andre, kan du gøre det opsæt Android Lollipops prioritetsindstilling Sådan konfigureres Android's Prioritetstilstand (og gå tilbage lydløs tilstand)Volumenkontroller ændrede sig meget i Lollipop, så vi er her for at hjælpe dig med at give mening om det hele. Læs mere for det, og lad derefter Telefon-appen i ClearLock.

Den betalte ClearLock Pro ($1.99), et køb i appen, giver dig mulighed for at planlægge låsesessioner, der automatisk starter med på forudbestemte tidspunkter. Pro-brugere får også QuickStart-widgeten til at få adgang til ClearLock fra din hjemmeskærm.

Andre muligheder for Android

FocusLock [Ikke længere tilgængelig] var en tæt udfordrer, da det fungerer som ClearLock, men også inkorporerer Pomodoro produktivitetsteknik Udskåret udsættelse med disse Pomodoro-teknik-apps og -softwareProcrastination er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdstagere i alle hjørner af verden, og det smitter både amatører og fagfolk. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker... Læs mere ved at indstille 25-minutters blokperioder med 5-minutters pauser.

Denne tidsperiode kan naturligvis tilpasses. Grænsefladen er dog ikke så enkel og ren.

FocusON [Ikke længere tilgængelig] ville være mit valg, da jeg begyndte at skrive denne artikel, da den også giver dig mulighed for at blokere websteder og underretninger sammen med apps. Denne blokering af websted og anmeldelse er dog ret selektiv.

For eksempel kan du ikke blokere websteder i Firefox, det fungerer kun i Chrome. Og underretningsblokeringen fungerer heller ikke så godt. ClearLocks enkelhed vandt mig, men hvis du ønsker mere tilpasning og planlægning gratis, er FocusON et værd at kigge på.

Bedst til iOS: Ingen. Helt seriøst.

Desværre gør Apples begrænsede økosystem det umuligt for en app som ClearLock at eksistere på iPhones eller iPads. Din eneste mulighed for at blokere apps er at dykke ned i telefonens indstillinger og slukke for Wi-Fi og cellulære data eller tænde Flytilstand.

Ja, det er ikke den bedste løsning, men der er virkelig ikke noget bedre. Jeg prøvede nogle få apps, som den nævnte Freedom for iPhone [No Longer Available], som hævdede at tilbyde lignende distraktionsfri blokering, men de fungerer bare ikke godt.

Adskillige mennesker har delt deres produktivitetsfremmende oplevelser at lave en distraktionsfri iPhone, så du har måske bedre held ved at læse dem. Men her er bundlinjen:

1. Du kan Luk enkeltvis underretninger for hver app, og aktiver dem derefter individuelt igen, når du er færdig med arbejde
2. Du kan sluk for Wi-Fi og cellulære data at nægte internetadgang, mens telefonopkald og tekstbeskeder tillades.
3. Du kan tænd for flytilstand for at slukke for alt.
4. Du kan stryge op fra bunden af ​​skærmen og trykke på månens ikon til tænd ikke forstyrr. Dette stopper underretninger, alarmer og opkald, når skærmen er slået fra. Du får stadig opkald, hvis nogen ringer to gange inden for 3 minutter, så du kan blive advaret om en nødsituation. Du kan tillade favoritter eller filtrere efter kontaktgrupper.

Med Forstyr ikke du kan også choose et tidspunkt, hvor du vil blive forstyrret.

Der er ingen midtersti til at blokere underretninger eller opkald og tekster for iPhone- og iPad-brugere. Du ønsker måske at lege med IFTTT til sæt automatiske triggere til opkald og tekster på iOS Sæt din iPhone til at arbejde med IFTTTIFTTT er et forkortelse for "Hvis dette, så det", og det udtales som den sidste del af ordet "gave". Tjenesten lover at få internettet til at fungere for dig ved hjælp af et system af ... Læs mere .

Regler for distraktionsblokke

Uanset hvilken app du bruger, skal du konfigurere bestemte regler for dig selv og folkene omkring dig for at sikre, at blokken fungerer godt. Når alt kommer til alt er telefonen kun et aspekt af distraktionerne; slaget er i dig selv, er det ikke?

Cal Newport, forfatteren af Undersøg Hacks, har et par lektioner for dem, der ønsker at arbejde i distraktionsfrie blokke:

• Planlægning er supervigtigt. Du skal prioriter din opgaveliste 3-Strike-systemet: Sådan prioriteres din opgavelisteKommer du ikke igennem din opgaveliste? Problemet er måske ikke din produktivitet, det er måske bare dine prioriteter. Lad os lære at prioritere opgavelisten og få tingene gjort. Læs mere og planlæg, hvad du skal gøre i blokke. Det fungerer ikke uden det.
• Klub små opgaver sammen til en stor distraktionsblok. Så hvis din blok er i 25 minutter, skal du afslutte fem forskellige opgaver på fem minutter i det. Men hold den dedikerede arbejdsblocks timing intakt på alle tidspunkter.
• Mens din telefon blokerer for distraktioner, er du også nødt til at styre forventningerne. Fortæl familie, venner og kolleger, at du planlægger at gøre dette, så hvis du ikke henter deres opkald eller besvarer deres e-mails, bliver de ikke skuffede og tror ikke, du er uhøflig.
• Lav en tidsdagbog, og følg fordelene ved, hvor meget du fik gjort fra dine blokke uden distraktion. Det er den samme idé som ved hjælp af en "Udført" -liste til at opfylde mål Grøft din opgave: Sådan bruges en "udført" -liste til at opnå dine beslutningerOpløsninger kommer fra en del af dig selv, hvor du føler dig mangel. I stedet for en opgaveliste, prøv en "Udført liste" for en positiv tankegang for at nå dine mål. Læs mere . At se på resultater og fordele er en stor motivator til at fortsætte med et system.

Newport fuldt eksperiment ved 99u er det værd at læse for flere detaljer om, hvordan det er at arbejde en hel dag uden distraktioner.

Hvordan blokerer du for distraktioner?

• Android-brugere, hvilken af ​​disse apps eller andre apps har du brugt? Del dine produktivitetstip!
• iPhone-brugere, synes du det er svært at blokere for distraktioner? Har du et tip at dele?
• Ligesom vores helt egen Justin Pot, gør enhver af jer afskaffer smartphones helt Hvorfor denne teknologiblogger ikke ejer en smartphone [Opinion]"Har du endnu en smartphone?" Det er et spørgsmål, som mine venner ofte stiller, og det er et rimeligt at stille. Jeg lever hele tiden med at skrive om teknologi og forklarer, hvordan man bruger software og interviewer ... Læs mere fordi de er en distraktion?

Billedkreditter: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay