5 ting, du kan gøre i 5 minutter for at udøve din hjerne

Reklame

Med samfundets nuværende fokus på at få mere gjort, hurtigere og med mindre kræfter, bruger vi en masse tid på at finde ud af, hvordan vi automatisere alt fra vores telefoner Sådan automatiseres din iPhone for at tilpasse dig til din rutineiPhone-automatisering er ikke så robust som desktop-operativsystemer, men der er nogle iPhone-funktioner og apps, der kan hjælpe dig i din daglige rutine, hvis du tager dig tid til at konfigurere dem. Læs mere til robotisere vores hjem Hjemmeautomatiseringsvejledning med Raspberry Pi og ArduinoHjemmeautomatiseringsmarkedet er oversvømmet af dyre forbrugersystemer, uforenelige med hinanden og dyre at installere. Hvis du har en Raspberry Pi og en Arduino, kan du dybest set opnå det samme ved ... Læs mere , og tag vores hjerner ud af ligningen. Hjerner kan træthed og begå fejl, så nogle gange er det fornuftigt at ”stole på dem mindre”. Men at holde din hjerne sund og i topform kræver, at du træner og udfordrer den regelmæssigt.

Her er fem ting, du kan gøre for at øge din mentale kondition på bare et par minutter.

#1. Arbejd med et krydsord

Ordopgaver er gode til at træne din hjerne, og at udøve dine verbale færdigheder vil hjælpe i det lange løb, både med verbale opgaver og med mental sundhed. Selv hvis du kun har fem minutter, kan du komme i gang på et mobilt, skrivebord eller papir krydsord. Hvis du har det godt, kan du komme igennem en på fem minutter.

Tilmelding til en krydsord-app eller -websted er en god idé. jeg elsker New York Times krydsord app, og deres daglige minipuslespil er let at få gjort på et par minutter. Du kan få gratis dem overalt på internettet på steder som The Guardian'S krydsordsside og Yahoo! s daglige krydsord og i gratis aviser rundt om i verden (inklusive Løg, et af mine foretrukne papirer til krydsord).

#2. Spil et spil, der får dig til at tænke

Mange af mine yndlingsspil kræver meget lidt tænkning (de involverer normalt også en masse super) high-tech futuristisk våben og store eksplosioner), men jeg kan også godt lide nogle, der kræver, at jeg tænker a bit. På det seneste har jeg spillet en masse Flow Free, et spil, der kræver rumlig tænkning og planlægning Spil er mere end sjovt - det er det, flowfrit kan lære digEr livet et spil? Det er vel ikke, men da spil ofte ligner hverdagen på mange forskellige måder, kan der trækkes masser af livslektioner fra dem. Et simpelt og sjovt puslespil kaldet Flow Free ... Læs mere . Antal-baserede spil som Drop7 og treere Kunne trekanter være det mest vanedannende puslespil til iOS endnu?Hader du produktivitet? Kan du lide at ignorere folkene i dit liv? Træer skal ligge lige op ad din gyde, fordi det tager hele din tid. Læs mere er også gode til at få dig til at tænke, mens du har det sjovt.

For flere indstillinger, se Mihirs samling af seks store antal spil Sjovt med numre: 6 bedste singleplayer-spil til mental matematikDu har brug for matematik, logik eller en kombination af de to for at klare det gennem disse. Og blive advaret, de er vanvittige vanedannende. Læs mere fra tidligere i år.

Hvis du spiller et spil, der involverer enhver form for puslespil, hukommelse eller strategisk planlægning, får du din hjerne til at fungere, og du bruger færdigheder, der kan hjælpe dig i det virkelige liv. Selv førstepersonskydere har vist sig at øge ting som situationsbevidsthed og reaktionshastighed, så forestil dig hvad et spil, der kræver endnu mere højere niveau tænkning, kan gøre for dig!

#3. Brug Brain Trainer Apps

Uanset om disse faktisk gør dig smartere, er der ingen tvivl om, at de hjælper dig med at engagere din hjerne. Lav matematik, arbejd med dine reflekser, forbedret generel viden eller træne for at forbedre din hukommelse Hold din hjerne tikkende med disse 5 Android-hukommelsesuddannelsesappsPå individuelt plan finder jeg ud af, at spærringen af ​​information hver dag forkorter min erindring. Jeg gætter på, at min hjerne kun kan gemme så meget og ikke mere. Som eksperternes råd er det ... Læs mere . Hold din hjerne fleksibel og hjælp med at opbygge færdigheder som opmærksomhed og hurtig tænkning.

En hurtig søgning efter "hjernetræner" i App Store afslører en masse muligheder (en app kaldet Ophøje er afbildet ovenfor), og der er masser af websteder, der også giver dig mulighed for at gøre denne slags ting Lumosity.

Jeg advarer dig om at tage partituret med et salt salt. Mange af dem hævder at have masser af videnskab, der støtter dem, men det er faktisk meget vanskeligt at måle kognitive færdigheder og intelligens, især for noget så enkelt som et iOS-spil.

#4. Læs artikler i Longform

Når jeg har et par ekstra minutter og ønsker at læse noget, tager jeg ofte hen imod Twitter eller websteder, der er specialiserede i kortere artikler, som jeg hurtigt kan fordøje. Imidlertid, tager sig tid til at læse artikler med lang form For lang, men læs: 6 steder at gå til nogle af de bedste læsninger på InternettetTLDR er nu en accepteret del af internetslang. For lang tid ikke læste er symptomatisk for vores opmærksomhedsspænd... eller rettere mangel på den. Men der er et subtilt skift, der sker under lagene på ... Læs mere - selvom du er nødt til at dele dem op gennem dagen - kan være en meget afslappende og oplysende oplevelse.

Længere artikler, som dybdegående rapporter, efterforskningsnyheder og ting om kulturel kritik, er gode til at hjælpe dig med at lære nye ting. Det er underholdende, men det hjælper dig også med at lære og udvide din oplevelse af verden. En fantastisk måde at komme ind på langformslæsning er at bruge Longform-appen til iOS, som hjælper dig med at finde forfattere og publikationer, du kan lide.

#5. Lær en ny færdighed

Dette er en hjerneøvende aktivitet, der kan tage dig væk fra skærmen i et stykke tid, hvilket er rart. At lære en ny færdighed Sådan lærer du en ny færdighed systematisk med spillelister til samarbejde om læringVille læring ikke drage fordel af afspilningslister? Det kan være en pæn måde at give mening om al viden derude ved at gemme de bedste læringsbyte på en playliste. Vi kan gå videre trin for trin ... Læs mere - især en, der tager koordination eller god timing - er en fantastisk måde at beskatte din hjerne på nyhedsmåder. Jeg lærer at tromme, hvilket får mig til at koncentrere mig virkelig hårdt om hånd-fod og venstre-højre uafhængighed, to ting, der er meget mentalt beskattende.

Har du nogensinde ønsket at lære at jonglere? At skære et kortstykke med en hånd? At skrive med din venstre hånd? Du kan finde masser af tutorials online til disse og enhver anden nyttig (eller ubrugelig!) Færdighed, der hjælper dig med at komme i gang. Brug bare fem minutter på at øve en eller to gange om dagen, så er du på vej til at lære noget nyt og styrke din hjerne.

Bonusøvelse: Skrivning

De fleste mennesker har ikke en tendens til at lægge penne på papir meget mere, men det kan være en god måde at engagere sig både i de motoriske og højere funktioner i din hjerne. Og som en bonus kan det integreres i de fleste af de ovennævnte opgaver på en eller anden måde. At sidde i dagbogen i fem minutter eller endda lave en "færdig" liste (det modsatte af en opgaveliste; Hvis du ikke har prøvet at lave en, kan jeg varmt anbefale det!) på papir kan være virkelig glædeligt.

Skrivning tager praksis Sådan udvikler du den dygtige forfatter indeni dig for et vellykket livDet handler ikke om at skrive den næste store roman. Det kunne bare komme ned til at skrive en intelligent Facebook-statusmeddelelse og skabe en indflydelse. Lad os tale om vigtigheden af ​​at skrive godt. Læs mere , men det er en ekstremt værdifuld evne at udvikle. Og hvis du har brug for hjælp til at motivere dig selv til at skrive, skal du investere i en bærbar computer i høj kvalitet og nogle penne 3 Papirbøger, der er værd at afskalde tilVi skriver meget om højteknologiske måder at holde styr på tingene og styre dit liv på. Men nogle gange er en almindelig gammel notebook den bedste ting, du kan bruge. Læs mere —Du vil blive overrasket over, hvor meget af en forskel det gør!

Hvordan træner du din hjerne?

Næste gang du har fem minutter, kan du prøve en af ​​disse fem ting og give din hjerne et lille løft. Du finder måske ud, at det giver dig mere energi og hjælper dig med at fokusere, når du kommer tilbage på arbejde, og det er rart at vide det du laver noget, der hjælper med at forbedre dine tænkningsevner og bidrage til god mental sundhed i fremtid!

Hvilke typer hjernetræningsaktiviteter nyder du? Hvad anbefaler du til andre? Del dine tanker nedenfor!

Billedkreditter: Nærbillede af et tomt krydsordgitter med sorte og hvide firkanter og en blyant (redigeret), Farvede kugler på træ baggrund via Shutterstock.