Brug "Nap Wheel" til at tage lur på det bedste tidspunkt

Reklame

De fleste af os får ikke nok søvn om natten Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. Læs mere , og selv når vi gør det, lider vi ofte af dårlig søvnkvalitet 7 iPhone-apps til overvågning af din søvn og hjælp til at forbedre denI dette "er der en app til det!" verden, der er utallige apps, der lover at overvåge, analysere og hjælpe dig med at sove, så du kan se, hvad der fungerer, og hvad der ikke er. Læs mere , hvilket er næsten lige så slemt som ikke at få nogen søvn.

Dette fører til problemer som eftermiddagsnedgang og søvnighed på arbejdet 8 måder at slå eftermiddagsnedgangen produktivt på, når du arbejder aleneGode ​​spise- og sovevaner hjælper. Planlagte arbejdsvaner hjælper med det uundgåelige endnu mere. Her er otte enkle løsninger, når din produktivitet gennemsøger, dine øjne glaser over, og du kvæler gabben. Læs mere og / eller en samlet dyp produktivitet hele dagen

Sådan forbliver du produktiv, uanset om du er en morgenperson eller en natugleStræb ikke efter at vågne op tidligt eller hold dig sent. Optimer i stedet systemer, så du kan tackle den fase, hvor din produktivitet er lav. Her er nogle smarte strategier. Læs mere .

En af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, er at gøre ændre, hvordan du bruger din computer Sov bedre og forbedrer dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computerComputerarbejde må ikke være hårdt for din krop. Enkle ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig. Læs mere for straks at forbedre din søvnkvalitet. Hvis du dog stadig er træt, skal du finde en måde at gøre det på snig en lur ind i din dag.

Dr. Sara Mednick, en psykolog ved University of California Riverside, udtænkte et hurtigt og nemt online værktøj kaldet Nap-hjulet der giver dig mulighed for at vælge det tidspunkt, hvor du vågnede op og derefter fortælle dig det optimale tidspunkt for at tage en lur.

Se efter, hvor cirklerne "REM-søvn" og "langsom bølge-søvn" krydser hinanden, som vist på billedet ovenfor. Det er når du kan få de bedst mulige lur. Videnskaben bag alt dette forklares i hendes bog Tag en lur! Ændre dit liv.

Prøv det, og lad os vide, om lurene ender med at øge din produktivitet (og kreativitet!) Eller ej. Vi vil meget gerne høre om dine oplevelser!

Billedkredit: deviyanthi79 / Shutterstock.com