Hold dig i form: De 5 bedste hurtige træningsapps til Android

Reklame

Den sværeste del af træningen er at finde tiden til at gøre det. Motivation er også en stor del af det, men jeg tror, ​​at der er mange af os der vil have at træne, men kan ikke passe det ind i vores skemaer. Er der et svar for os? Heldigvis, ja. Træning behøver ikke være et enormt tidsforpligtelse, og disse apps beviser det.

Disclaimer: Disse hurtige træningsrutiner er simpelthen beregnet til at få dig op og bevæge dig rundt. De er ikke beregnet til at erstatte en fuld træningssession komplet med cardio-, styrke- og udholdenhedstræning. Men hvis du ønsker at lette træningen, eller hvis du bare vil have blodet til at flyde, er disse apps fantastiske.

Strækøvelser

Stretching overses ofte af dem, der er nye til at udøve, men det er grundlæggende vigtigt for at forbedre fleksibiliteten, øge blodcirkulationen, reparation af dårlig holdning 6 Must-see-træningsvideoer til dem af os, der tilbringer det meste af dagen med at sidde [Ting at se]Dårlig kropsholdning, ikke nok pauser og stillesiddende kontoradfærd kan alle have alvorlige konsekvenser på lang sigt. Denne uges Stuff to Watch fokuserer på en række teknikker, der kan reducere chancerne for en ...

Læs mere , mindsker risikoen for kvæstelser, dæmper muskelsårheden og lindrer spænding fra musklerne (hvilket kan hjælpe med stress). Strækøvelser er en god hjælp til at få dig til at strække dig godt.

Hvad er godt?

Denne app leveres med 30 forskellige strækninger, der er målrettet mod enhver muskelgruppe, herunder arme, ben, ryg, hofter, nakke og endda ankler. Der er også 7 rutiner, der er beregnet til at målrette mod specifikke grupper, såsom "Computer Break", "Just Woke Up" og "Stress Release" -rutiner. Øvelserne er videoer, og de er tidsbestemte, hvilket gør dem lette at følge og efterligne.

Hvad er der ikke?

Så anvendelig som den er, er appen alt for forenklet. Beskrivelsen hævder, at brugere kan oprette tilpassede rutiner, men jeg har ikke været i stand til at finde ud af, hvordan. Øvelserne har også en lydnedtælling af bip, men de kan være irriterende, og jeg kan ikke finde nogen måde at deaktivere bip. Faktisk er manglen på muligheder en reel downer.

Den 7 minutters træning, som nævnt i vores indlæg om lette øvelser at gøre ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebordAt være i form på dit skrivebord er faktisk muligt. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. Læs mere , er en vidunderlig rutine, der er målrettet næsten enhver muskelgruppe i kroppen. Sværhedsgraden kan justeres, så både begyndere og træningsveteraner kan drage fordel af det. Det 7 minutters træning app gør det nemt at få den hurtige træning, du har brug for.

Hvad er godt?

Som standard tager denne app dig gennem et sæt af 12 forskellige øvelser, som hver tager 30 sekunder at gennemføre med en resten på 10 sekunder mellem hver øvelse. I indstillingerne kan du justere hvert af disse numre (sæt, tid pr. Øvelse og tid pr. Hvile). Der er en lydnedtælling for hver øvelse, men den kan deaktiveres under indstillingerne.

Hvad er der ikke?

For det meste er denne app næsten perfekt. Det er enkelt, men ikke mangler på nogen afgørende måde. Jeg ønsker kun, at det gjorde det muligt for brugere at omorganisere træningen i den rækkefølge, de foretrækker, men det er mere en luksus, der ikke påvirker appens nyttighed.

10 daglige øvelser

Ligesom 7 minutters træning, 10 daglige øvelser er en app designet til at få dig op og bevæge dig hver dag. Vil det gøre dig så stærk, tonet og fit, som et ægte træningsregime ville gøre? Sikkert ikke. Men hvis du har svært ved at rejse dig fra dit skrivebord eller din sofa, får du fordel af denne app.

Hvad er godt?

De 10 øvelser dækker en lang række muskler, herunder abs, arme, ben og nogle mindre cardio. I indstillingerne kan du indstille den ønskede hviletid mellem hver øvelse, og du kan indstille en anmeldelse til at minde dig om, at det er tid til at træne. Du kan også indstille træningsvanskeligheden, som skalerer antallet af reps i hver øvelse. Der er endda en kalender, der sporer de dage, du træner på.

Hvad er der ikke?

Den faste karakter af sværhedsgraderingen kan være en irritation for dem, der har brug for noget lettere end “Easy” eller noget mere energisk end “Hard”.

Daglige træning ønsker at være en personlig træner for dem, der ikke har en personlig træner. Denne app er en smule mere avanceret, hvilket kan være godt eller dårligt afhængigt af hvad du vil have af en træningsapp.

Hvad er godt?

Der er over 50 øvelser grupperet i 5 træningspas, der er målrettet mod maven, arme, røv, ben og cardio - såvel som en fuld træning, der dækker alt. For specifikke træning kan du vælge at køre en 5-, 8- eller 10-minutters version, mens den fulde træning kan køres i 10-, 20- eller 30-minutters version. Hver øvelse har en videoinstruktion, og øvelserne varierer fra dag til dag for at variere din træning.

Hvad er der ikke?

Interfacet er nok til ikke at være en interferens, men det er ikke nøjagtigt behageligt for øjnene. Mens den gratis version er fin, er der en premium-version, der kan købes for $ 3,99 USD for at låse op for flere øvelser, flere træningspass, oprette dine egne træningspas og skifte til liggende tilstand.

Sammenlignet med de andre apps på denne liste, Træningstræner er en fuldgyldig træningsassistent fyldt med flere funktioner, end du sandsynligvis har brug for. Det kan være en smule skræmmende i starten, men det er utroligt nyttigt og værd at tage et skud, uanset om du er en komplet nybegynder eller en fitnessfanatiker.

Hvad er godt?

Det starter med en kort oversigt over dit fitnessbehov og giver dig derefter en liste med øvelser, du måske kan lide. Du kan “favorit” dem, du foretrækker, og Workout Trainer udarbejder rutiner til dig. Hjem-skærm widget minder dig om at træne. Desuden kan samfundet omkring Workout Trainer være nyttigt i at dyrke motivation.

Hvad er der ikke?

Du skal oprette en gratis konto for at bruge denne app. Grænsefladen er desværre lidt rodet. Den gratis version drives af annoncer, der kan fjernes ved at opgradere til præmie for $ 6.99 USD pr. Måned (ja, det er et abonnement). Premium version inkluderer specielle programmer, "Workout of the Week" -udfordringer, brugerdefinerede træningspas med mere.

Hvad synes du?

Træning behøver ikke at være en opgave eller en tid synke mere. Du behøver ikke engang at gå væk fra dit skrivebord. Har du en ekstra ti minutter på din dag? Derefter kan du gøre brug af disse apps og forbedre dit helbred med en smule daglig fysisk aktivitet, også når du sidder fast på kontoret i timevis ad gangen.

Og hvis apps ikke er nok for dig, så tjek disse fantastiske YouTube-træningskanaler 7 bedste YouTube-træningskanaler til træning derhjemmeHjemmesidescentre og personlige træner hjælper de penge, der stiger direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... Læs mere såvel.

Brug du nogen apps til at hjælpe dig i dine træningspas? Del dem med os i kommentarerne herunder, og fortæl os, hvorfor du foretrækker dem frem for alternativene!