Beat Procrastination med de 3 typer af Time Wasters-teknik

Reklame

Alle udsætter sig. Klar til at stoppe? Spor problemet til dets kilde! Sådan finder du ud af, hvilken slags procrastinator du er og gør noget ved det.

Vi kender alle følelsen. Vi har tid til at gøre et job i dag, men det skyldes ikke rigtig før i næste uge. Det er ofte lettere at udskyde Stop udsættelse i dens spor med 5 påviste hjernereglerUdskydning findes i alle former. Tro det eller ej, der er adskillige principper i psykologiforskning, der kan hjælpe dig med at stoppe udsættelse i dens spor! Læs mere end det er at få noget gjort. Som det viser sig, er ikke alle udskud nøjagtigt det samme.

Dr. Joseph Ferrari fra DePaul University (Chicago, Illinois) skitserede tre grundlæggende skoler for udsættelse i følgende flowdiagram. Kør dig igennem grafikken og se, hvilken der gælder for dig:

Hvis vi ser godt på årsagerne til, at vi udsætter os, er det lettere at finde ud af måder at ændre denne adfærd på. Når du ved, hvilken af ​​disse former for udsættelse, der gælder for dit arbejde, skal du tjekke disse strategier for at foretage produktive ændringer.

Spændingssøgende

For nogle mennesker handler ikke udskillelse ikke om dovenskab. En stram frist kan være en stor motivator, og nogle gange hjælper det os med at producere vores bedste arbejde. Vi kan dog drage fordel af denne egenskab ved at indstille vores egne frister i stedet for at gå på gulvet tæt på dem, som andre har sat.

Hold en huskeliste

Vedligeholdelse af en opgaveliste 8 Superenkle værktøjsliste-værktøjer til at holde dig fokuseretEn opgaveliste er det enkleste produktivitetssystem. Disse otte minimalistiske værktøjer til opgavelister er til sporing af dine daglige opgaver uden ståhej. Læs mere er en fantastisk måde at holde styr på alle dine tidsfrister, især hvis du arbejder på forskellige forskellige projekter.

Der er forskellige forskellige værktøjer, der hjælper dig med at holde en opgaveliste, og mange af dem giver dig mulighed for at angive specifikke frister for individuelle opgaver.

Når du først har sat denne slags lærred op, hvorfor ikke indstille en regel om, at alle dine frister faktisk er tre dage tidligere, end de er i virkeligheden? Det vil naturligvis kræve en vis disciplin at holde sig til de frister, du har oprettet til dig selv - men prøv at holde det op til en måned, og du kan måske bare opdage, at at slå en frist er den spænding, du leder efter, selvom du er den, der indstiller skære af.

Op dit spil

De fleste mennesker, der falder inden for den spændende søgende kategori af udskydere, lægger arbejde på jagt efter en følelse af præstation. At få tingene gjort lige i tidens krop kan føles godt, men det er risikabelt. Den bedste måde at tackle denne opførsel kan være at adressere, hvordan du tænker på at nå mål.

Lad ikke “få det til” være alt sammen, slutningen af ​​alt hvad du har opnået. Prøv at implementere nogle tidsbesparende teknikker 10 nemme Excel Timesavers du måske har glemtDisse ti tip er sikker på at minimere din tid med at udføre menial Excel-opgaver og øge dit regnearks produktivitet. Læs mere i din arbejdsgang, så du kan indstille tempoet i stedet for bare at slå uret. Hvis du er en spændingssøgende, ved du, at du nyder en god udfordring, så hvorfor ikke sætte gang på banen? Overhold ikke bare din frist, se, hvor hurtigt du kan få dit arbejde gjort, mens du stadig opretholder en høj kvalitet.

The Avoider

Undgåelser afskedige arbejde, fordi de er ivrige efter resultatet, hvad enten det er godt eller dårligt. I stedet for at finde ud af, om deres arbejde lever op til forventningerne, vil de hellere hoppe over andres dom helt. Den slags udsigter kan forhindre dig i at nå dit fulde potentiale, så her er to tip til at hjælpe med at nappe det i knoppen.

Se dine fejl

Dette er sandsynligvis det sværeste tip på denne liste at tage med på, men det er også det, der vil give de største resultater. Alle af os vil mislykkes på noget før eller senere - men hvis du lever dit liv i frygt for fiasko, vil du have det meget sværere at hoppe tilbage.

Start med nogle små ting, som du ikke er god til. Kæmper for at huske navne, når du møder nye mennesker? Lær, hvordan du gør det bedre 2 enkle sindshacks til at huske folks navneHar du en tendens til at glemme navnene på folk, du lige har mødt? Den gode nyhed er, at der er et mind hack, der kan hjælpe dig med at undgå denne sociale faux pas. Læs mere . Hater, hvordan din håndskrift ser ud? Ændre det 10 unikke måder at øve din håndskrift på, når du hader detDu behøver ikke at kede dig med håndskriftpraksis. Her er ti tip og værktøjer, der kan hjælpe dig med at forbedre din håndskrift og penmanship ved at skrive smukke sætninger. Læs mere . Ønske at du læser flere bøger? Gør noget ved det Sådan læser du 50+ bøger i årHvis du er som den gennemsnitlige amerikaner, læser du ikke nok. Læsning af flere bøger kan gøre dig smartere og mere succesrig. Lad os vise dig, hvordan du læser en bog om ugen. Læs mere .

Hvis du kan tackle udfordringer som disse, vil du snart se, hvor styrkende det kan være at overvinde fiasko. Ser det ikke som fraværet af succes; se det som en chance for at få succes.

Fjern dine distraktioner

Det er sværere at undgå den aktuelle opgave, hvis du er fri for distraktioner. Du kan muligvis ikke være i stand til at genkable din hjerne og fjerne kilden til din udsættelse, men du kan helt sikkert skære ned på de måder, din opmærksomhed bliver afledt på.

For eksempel er der en Google Chrome-udvidelse 6 Chrome-udvidelser, som enhver studerende skal brugeSom studerende skal du bruge ethvert værktøj til din rådighed for at gå fra studerende til sudious. Her er Chrome-udvidelser, der holder dig fokuseret, produktiv og organiseret. Læs mere hedder StayFocusd som du kan bruge til at forhindre dig i at besøge bestemte websteder, der har en tendens til at distrahere dig fra dit arbejde. Du kan vælge bestemte websteder og planlægge, hvornår du vil begrænse din adgang til dem.

Det ubesluttsomme

Hvis du er ubeslutsom, kan du opleve, at din søgning efter perfektion skyldes en manglende evne til at vælge en rute frem for en anden. Brug disse teknikker til at modvirke den stress, der følger med at forsøge at undgå fejl.

Brug den minimale effektive dosis

Det er fristende at tro, at perfektion altid er inden for vores rækkevidde, men ofte er det ikke sandt. Hvis du er en udskyder, kan stræben efter perfektion let resultere i, at du ikke overholder din tidsfrist, og det hjælper ikke nogen. Det er her ideen om Minimal effektiv dosis Nå din maksimale effektivitet med en minimal effektiv dosisNår "god nok" faktisk er god nok, hvorfor skubber vi stadig hen mod perfektion, hvilket igen bare skubber os til at spilde tid? Hvordan kan vi stoppe os selv med at gøre dette? Læs mere kommer i.

Den minimale effektive gør er et medicinsk koncept, der siger, at enhver mængde medicin ud over den mængde, der giver den ønskede effekt, spildes. Dette gælder også for dit arbejdsliv. Du kan hælde kræfter i et projekt uendeligt, men hvis det ikke gør slutresultatet bedre, er det spild af tid og energi.

Dette er ikke at sige, at det at gøre det blotte minimum er svaret. Men hvis du ved, at du er noget af en perfektionist, er det sandsynligt, at du udsætter dig ved at udføre denne form for overflødigt arbejde.

Overvej Kanban

Hvis du er en perfektionist, kan opgaver undertiden ballonere op og virke uovervindelige. I stedet for at tænke på dem som en enorm prøvelse, del dem op i mindre dele.

Det Japansk Kanban-teknik Sådan administreres opgaver ved hjælp af japansk Kanban-teknikKanban er en japansk opskrift på at få tingene gjort. Det er en organisationsteknik, der oprindeligt blev udviklet til Toyotas produktionslinje. Vi viser dig, hvordan du kan implementere det for dig selv eller i dit team. Læs mere er en metode til at opdele et job i faser og holde styr på flere forskellige opgaver 'fremskridt til enhver tid.

Det er en god måde at holde et team fokuseret på de forskellige dele af et projekt, de er ansvarlige for. Imidlertid kan det også hjælpe et individ med at imødekomme deres tendens til at udskyde hovedet på.

Opdel dine job i deres komponentdele, og angiv en frist for hvert trin i fremskridt. Når du bevæger dig mod deres forfaldsdato, vil du gøre stadige fremskridt gennem hvert projekt i stedet for at vente til sidste øjeblik med at komme i gang.

Kend din fjende

Det første skridt mod at håndtere dit tendens til at udskyde 3 beslutninger, hver procrastinator skal træffe i det nye årHvis du er en udskyder, hvad kan du gøre ved det? Foretag disse tre beslutninger for det nye år. Og ikke udsætte dem. Læs mere ved at vide, hvorfor det sker i første omgang. Hvis du fandt noget kendt i flowchart øverst i denne artikel, har du allerede taget det første skridt.

Nu skal du handle ud fra den viden. Det er ikke let at ændre dine rutiner, men det vil gøre dig til en meget mere produktiv person i det lange løb.

Har du dine egne tip til, hvordan man kan slå udskud? Hvorfor ikke dele dem med andre læsere i kommentarfeltet nedenfor?

Billedkredit: Elizabeth Foster via Shutterstock.com