5 Bedste journal- og dagbogsapps til 2018 til sporing af humør, fremskridt og opløsninger

Reklame

De fleste produktivitetseksperter er enige om, at hvis der er en vane, du skal tage op, er det journalføring. At spore jævnligt med dit liv har flere fordele, såsom at opfylde mål og beslutninger om nytår, samt at være mere opmærksom på, hvad der gør dig glad og taknemmelig. Hvis du ikke er startet endnu, er dette fem af de bedste apps til dagbøger og dagbøger for at lette dig i praksis.

Disse apps introducerer journalføring på forskellige måder, fra blide påmindelser til barske mål, der tager dine penge væk, hvis du går glip af din journaliseringsfrist. På en eller anden måde lærer du kunsten at journalisere her. Og husk, vi har en helhed begyndervejledning til digital journalføring, der fortæller dig, hvordan du gør det.

1. Livskalender (Android, iOS): Farvekodet ugentlig journalføring for begyndere

Daglig journalføring er en vanskelig vane at udforme, især hvis du har andre beslutninger at holde. Life Calendar tager en ugentlig tilgang til journalføring og tilføjer et par farvekodede tricks for at gøre et prikket visuelt instrumentbræt af dit liv.

I slutningen af ​​hver uge skal du give det en farve baseret på, hvordan ugen gik. Du ønsker måske at have grøn for glad, rød for vred, blå for trist og så videre. Appens indbyggede påmindelse beder dig også om at skrive en note om den uge, der gik. Og din fødselsdag uge har et andet diamantformet ikon til at markere det separat.

Når du begynder at tilføje hver uges store begivenheder og humør, vil du begynde at se et øjebliksbillede af dit liv. Pludselig kan du opleve, at du er gladere om sommeren og vinteren kommer dig i doldrums Ha et godt år - Sådan bekæmpes sæsonbestemt affektiv lidelseØnsker "Godt nytår" kan ringe falske for dem, der lider af sæsonbestemt affektiv forstyrrelse, eller "Winter Blues". Denne sammenlægning af værktøjer kan hjælpe med til at forbedre livskvaliteten. Læs mere . Og du kan tage handling i overensstemmelse hermed.

Hent: Livskalender til Android (Gratis) | iOS (Gratis)

2. Journal Jerk (E-mail, web): Fjern dine penge, hvis du ikke journaliserer

Undertiden har du brug for et spark bagpå for at få tingene gjort. Journal Jerk er en abonnementsbaseret service, der giver dig en penge-baseret motivation til aldrig at gå glip af journalføring.

Sådan fungerer det. Du tilmelder dig et abonnement på $ 5 pr. Uge. Journal Jerk sender dig en daglig e-mail. Besvar denne e-mail med en note for at regne den som en vellykket journalpost. Hver uge, når du overholder dine journaliseringsfrister (baseret på hvor ofte du vil journalisere), falder prisen med 50 procent. Så hold på det, og det vil gå ned til en længe 0,09 $ pr. Uge. Gå glip af en frist, og du er tilbage til $ 5 om ugen, så der er den ekstra motivation til at fortsætte.

Det er en variation af Jerry Seinfelds "Don’t Break The Chain" produktivitetsmetode til dannelse af en god vane Hold dig til dine nytårsopløsninger med 5 smarte (og grusomme) værktøjerHoldt nytårsopløsninger i fortiden og fandt dem vanskelige at holde sig til? Prøv disse smarte apps for endelig at holde dine beslutninger til en bedre dig. Læs mere . Du kan også eksportere din dagbog til enhver tid og stoppe abonnementet, hvis du vil.

3. Journaly (Android, iOS, macOS): Gør journalføring nem ved at få data automatisk

Journaly er blandt de bedste fuldgyldige journaling-apps, vi har set. Det kan give tunge vægte som Day One et løb for deres penge uden nogensinde at koste dig en krone.

Det understøtter alle mulige journalposter, f.eks. Fotos fra dit telefonkamera, emoji, GPS-placeringer og så videre. Naturligvis kan du tilføje noter til alt for at opretholde en ordentlig journal. Det er vigtigt, at Journaly er en smart app, der automatisk henter en masse data om dit liv. Det sporer og opdaterer din tid, dato, sted, aktivitet, søvn og vejr for til sidst at give dig et omfattende dataplan over dit liv.

Hvis du er ny med journalføring, gør sådanne automatiske opdateringer en stor forskel i dannelsen af ​​vanen. Selv på dage, hvor du faktisk ikke har skrevet noget, har Journaly sporet nogle data, du har glemt. Til tider er det alt hvad du behøver for at fortsætte.

Hent: Tidsskrift for Android (Gratis) | iOS (Gratis) | MacOS (Gratis)

4. gratefulness (Web, e-mail, telefon): Daily Gratefulness Journal

Opretholdelse af en taknemmelighedsdagbog er en af ​​de bedste psykiske sundhedsmetoder, du kan anvende. Det bygger en større påskønnelse af verden omkring dig og sprænger det menneskelige sinds tilbøjelighed til negativitet. For at komme i gang skal du prøve taknemmelighed.

Appen fungerer enten via SMS (kun i USA) eller e-mail. Tilmeld dig, så får du en daglig påmindelse om morgenen eller aftenen (eller på begge tidspunkter), og spørg hvad er du taknemmelig for i dag. Svar på det, og glem det. Taknemlighed sporer alle dine svar for at udarbejde din dagbog, som du kan tjekke når som helst på webstedet og downloade eller eksportere også.

Taknemmelighedens enkelhed er det, der får den til at skille sig ud. Der er ikke noget mere at gøre end at tilføje 5-10 ord om dagen om noget, du er taknemmelig for, i et let format ved at svare på en meddelelse. Du åbner måske ikke engang appen i måneder, men et simpelt svar på en sms får jobbet gjort. Tricket til en journalføringsvaner handler om at gøre det let at skrive hver dag, og det er, hvad taknemmelighed udmærker sig ved.

Hvis du kan lide at fange tanker i din dagbog og ønsker at tage din skrivning til et andet niveau, skal du kigge på disse skrivning af apps til at slå udsky 5 Skrivning af apps, der kan hjælpe dig med at slå udsat lige nuHvis du er en forfatter eller vil begynde at skrive, kan du prøve disse fem apps for at se, om du kan besejre udsættelse og forfatterblok. Læs mere .

5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Spor dine drømme (og læs andres mareridt)

Hvad drømte du om i går? De fleste af os glemmer, hvad vi drømte om på kort tid efter at have vågnet op. Men hvad nu hvis du kunne huske alle dine drømme? Dream Journal Ultimate beder dig om at spore dine drømme til et helt nyt perspektiv på livet.

Appen minder dig automatisk om at skrive dine drømme hver morgen, så du ikke glemmer, hvad du stadig husker. Jo mere du gør det, jo fremmed bliver billedet. Nogle få uger vil du blive overrasket over hvad der sker i dit sind, og du bliver faktisk bedre til at huske dine drømme også.

Dream Journal Ultimate har også et indbygget socialt netværk, så du kan dele dine drømme på den offentlige "Dream Wall" og læse, hvad andre drømmer om. Det kan endda være sjovt at få fremmede til at springe ind og fortolke dine drømme, hvilket giver dig indsigt, du aldrig har tænkt på.

Hent: Dream Journal Ultimate til Android (Gratis) | iOS (Gratis)

Bør tidsskrifter være digital eller papir?

I aldre har folk ført tidsskrifter i form af bøger, men der er skift mod journal-apps nu på grund af hvordan vi altid bærer vores smartphones overalt. Men der er en bevægelse, der siger, at tidsskrifter skal handle om papir, fordi en del af dets terapeutiske virkning ligger i at skrive med pen på papir. Det skabeloner er de samme, ændres kun metoden.

Hvis du kan lide journalføring, kan du måske også sætte pris på fordelene ved føre en maddagbog 5 mad-dagbogs-apps til at spore, hvad du spiser, og hvordan det påvirker digHvad du spiser påvirker, hvordan du har det. Spor, hvad du spiser med disse maddagbogsapps for at finde ud af, hvordan mad påvirker dig. Læs mere eller for at udvide din skrivning ud over journalisering, tjek disse programmer til kreative forfattere De bedste programmer til kreative forfattereSom forfatter har du brug for de bedste kreative værktøjer til rådighed. Prøv disse fantastiske programmer, der kan dække alle dine skrivebehov. Læs mere .