Samsung Galaxy Watch 4 er et førsteklasses smartwatch spækket med smarte funktioner, der gør det nemt at spore dine træningsrutiner. Mens den overvåger almindelige målinger såsom puls, skridt, søvnmønstre og andre målinger, er det den første Samsung bærbare, der også kan måle kropssammensætning.

Lad os tage et kig på, hvordan funktionen virker, og hvordan du kan bruge den til at holde styr på dit vægttab og fitnessmål.

Hvorfor skal du måle kropssammensætning?

Kropsfedt er en af ​​de førende faktorer i udviklingen af ​​tilstande som diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Ifølge denne artikel af American Journal of Clinical Nutrition, den ideelle kropssammensætning for mænd og kvinder varierer med alderen. Dette gør løbende kropssammensætningsanalyse til et værdifuldt værktøj til planlægning af sundere livsstil.

Så hvad er kropssammensætning egentlig?

Din kropssammensætning er forholdet mellem fedt og muskelmasse (eller skelet). Galaxy Watch 4 tilbyder kropssammensætningsmålinger i realtid ved at bruge avanceret bioelektrisk Impedansanalyse (BIA), en medicinsk teknik til måling af levendes elektriske ledningsevne væv.

instagram viewer

Når du har konfigureret det, sender smartwatchet lavfrekvente elektriske strømme til din krop gennem dit håndled og måler modstanden på tværs af fedt og hydreret muskelvæv. Signalerne møder modstand, når de passerer gennem fedtvæv. Det bestemmer derefter fedt- og vandniveauer i din krop ved at sammenligne datapunkter med over 2.400 værdier fra en ekspansiv sundhedsdatabase.

For at få den mest nøjagtige aflæsning på dit Galaxy Watch, skal du manuelt indtaste din alder, højde, vægt og køn. Du kan også notere disse retningslinjer fra Samsung for at få mest muligt ud af denne funktion.

Målinger af kropssammensætning, såsom visceralt fedt, kropsmasseindeks og skeletmuskelmasse, korrelerer med fysiologisk funktion. Dette kan hjælpe med at give indsigt i potentielle risici forbundet med din livsstil, genetiske disposition eller andre forhold. For atleter er det særligt nyttigt at analysere og planlægge, hvor meget ernæring og motion de skal få.

Ifølge National Strength and Conditioning Association, kropssammensætning er en af ​​de mest vigtige målinger for den generelle fysiske kondition hos atleter. For eksempel vil folk med betydelig muskelmasse sandsynligvis være bedre til basketball og svømning frem for fodbold og cykling. Du bør dog ikke bruge værktøjet, hvis du er gravid eller har medicinsk udstyr implanteret i din krop, såsom en pacemaker.

Kom godt i gang med kropssammensætningsmålinger på Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 gør det nemt at spore dine fitnessmål. Du kan opsætte personlige mål og få tips og forslag til, hvad du kan gøre for at forbedre dit helbred, samt se, hvordan du gør fremskridt mod dine mål.

For at komme i gang skal du downloade og installere Samsung Health-appen på dit smartwatch. Dernæst skal du konfigurere din sundhedsprofil for at modtage personlige sundhedsforslag, holde styr på dine daglige træningsvaner og opsætte ernærings- og fitnessmål.

Hent: Samsung Health til Android | iOS (Ledig)

Sådan bruger du Body Composition Analysis (BCA) på Samsung Galaxy Watch 4

Som vi har bemærket tidligere, er kropssammensætningsanalyseværktøjet et nyttigt værktøj til at få vigtig indsigt i dit helbred. Se nærmere på, hvordan du opsætter og bruger funktionen.

Opsætning af dine mål og påmindelser

Værktøjet kan hjælpe dig med at forstå, hvordan vægt- og fedtniveauer påvirker dit stofskifte, energiniveauer og meget mere. Følg disse trin for at sætte dine mål og holde dig selv på sporet:

  1. Start Samsung Health-appen på din smartphone.
  2. Gå over til afsnittet om Kropssammensætning.
  3. Tryk på den og vælg Sæt mål. Du vil nu blive bedt om at indtaste din vægt, kropsfedtprocent og skeletmuskelmål.
  4. Bemærk, at du også skal indtaste din højde og køn i Profil sektion (hvis du ikke allerede har gjort det), når du opsætter dine kropssammensætningsmål.
  5. Hvis dine input er i konflikt med anbefalede mål, kan du justere dem i overensstemmelse hermed, baseret på de foreslåede områder.

For at konfigurere notifikationer skal du rulle ned til bunden og skifte til skyderknappen for Få påmindelser. Vælg, hvor ofte du gerne vil modtage en notifikation, der minder dig om at måle din kropssammensætning – én gang en dag, alternative dage i ugen eller oftere – samt hvilket tidspunkt på dagen du gerne vil være meddelt.

4 billeder

Mål kropssammensætning på dit smartur

Mens BMI-test traditionelt er blevet brugt til at måle din vægtstatus for at indikere tilstedeværelsen af ​​kropsfedt, de er ikke så nøjagtige som BIA-teknologien, der bruges i smarte vægte og premium wearables såsom Galaxy Watch 4. For at få nøjagtige kropssammensætningsaflæsninger på dit smartwatch, skal du gøre følgende:

  1. Først skal du sikre dig, at du har dit ur på.
  2. Stryg derefter til venstre på din urskive få adgang til dine Wear OS Tiles indtil du støder på Kropssammensætning afsnit.
  3. Tryk på Måle, og vælg dit køn.
  4. Indtast din højde og vægt og tryk Bekræfte. Du kan overveje at bruge en normal eller smart vægt til at måle din vægt nøjagtigt.
  5. Følg instruktionerne på skærmen for at justere dit ur og placere det højere på dit håndled. Sørg for, at den er fastspændt.
  6. Tryk nu på Hjem og Tilbage taster med fingrene med håndfladen opad. Dine hænder bør ikke være i kontakt.
  7. Løft begge arme til brysthøjde og væk fra din krop. Hold stille, mens uret tager dine aflæsninger.
  8. Efter ca. 15-20 sekunder vil du være i stand til at se resultaterne af dine kropssammensætningsaflæsninger som en hurtig oversigt.
  9. For at få en bedre ide om dine målinger kan du også besøge sektionen Body Composition i Samsung Health-appen.

Metrikken kan være nyttig for alle - især for mennesker, der er i risiko for diabetes eller hjerte sygdom, fordi de har mindre muskelmasse og derfor har større chance for at udvikle disse betingelser. At kende din kropssammensætning kan hjælpe dig med at afgøre, om du har nedsat fysisk ydeevne eller har taget for meget på.

Få et nærmere kig på kropssammensætningsvurderinger

Det er nemt at måle kropssammensætning med Galaxy Watch 4. Denne funktion giver detaljerede oplysninger til at hjælpe dig med at finde den rigtige balance mellem kost og motion for at nå dine mål og sundhedsmål. Derudover er den nem at bruge og virker ret præcis indtil videre.